天生就牛逼何来装逼
现在的人们越来越喜欢熬夜，第二天总感觉自己睡不醒，然后一杯浓浓的咖啡就是大家恢复精力的不二选择。想要快速调整回来让自己精力充沛，喝咖啡不治本，练瑜伽帮你。
练习瑜伽不仅能保持轻盈的体态，还能打开我们的身心帮助我们恢复精力，让我们迎接活力满满的一天。
这个动作是一个很好的放松体式。不仅能放松全身的肌肉关节，平静内心，还能拉伸韧带，强化腿部肌肉线条，使身体的精力更加充沛。首先山式站立，然后左腿向左侧伸直，身体也随着这个动作下蹲，右腿弯曲身体直立，双手胸前合十。想要精力充沛，喝咖啡不治本，练习这个瑜伽动作可以帮助我们更加有精力。
这个动作能调动全身的肌肉关节，缓解久坐不适的肌肉酸痛感，还能按摩腹部器官，减少腰腹部和腿部的赘肉，灵活脊柱，防止脊柱侧弯。首先坐在地上，左小腿弯曲，右腿伸直上抬，右手在右腿前方，右手放在右脚上，左手上举过头顶握住左脚脚心。这个动作不适合有腰椎间盘突出和韧带拉伤的人练习。想要精力充沛，喝咖啡不是最好的解决方法，练瑜伽可以帮助大家。
下面这个动作是大家熟悉的简易鸽子式。这个体式能很好的放松全身的肌肉，缓解紧张情绪，消除疲劳感，还能拉伸韧带，打开髋关节，灵活脊柱。想要精力充沛，喝咖啡不治本，练瑜伽能帮助我们哦。下面就进入小密讲课时间，我们一起来看看简易鸽子体式是怎么做出来的吧！
简易鸽子体式详解：
1.坐在垫子上，双手置于身体两侧，调整呼吸。
2.呼气，左腿弯曲，脚心向上，右腿向后伸直。
3.吸气，腰腹部和臀部肌肉收紧，身体略微前倾，双手放在左腿两侧，幅度略大，身体后仰，胸部上挺。
4.头转向右侧，眼睛看向地面，保持自然呼吸，一组20~60秒，一般4~8组。做完一组注意放松身体。
咖啡能刺激大脑让我们的身体兴奋起来，缓解疲劳，可是这也是一个治标不治本的方法，而且咖啡喝多了也不利于我们的身体健康。而
练习瑜伽不仅能帮助我们调理身体让精力更加充沛，还能锻炼身体，提高身体素质，缓解久坐的不适感。总之，练习瑜伽对我们的身体健康有很大的作用，很适合大家练习哦。波罗密练瑜伽
熬夜，人的生物钟改变是很普通的事，实际上所谓生物钟是一种心理因素的暗示，与時间无关，有了这种请况不必着急，只要按正常作息時间去休息，睡眠，基本上不超过三天，就可恢复正常。
我曾不一次的因某些技能业务熬夜，连续几天，大脑某時段呈高度兴奋状态，就出现上所说的生物钟现像，但在全部理想的完成后，神经彻底放松，几天就恢复了。
学习上养成的习惯，似乎更容易改变些，只要计划好排好时间表，几点就歺，几点开始学习，几点睡觉，严挌按计划进行，很快就会改变的所谓生物钟心理。
顺便说一下学习的体会，我读书時，在解决一个问题或课题，实在碰到难处就先放下，睡觉休息，第二天稍早点起床，就特别快的解决了，这比那种不完成不睡觉的方法轻松多了，明明在疲劳状态需两个小时的过程，早上半个小时就行了。这是我的经验。
图片选自网络，与夲文无关。
秋枫135203293
熬夜是对身体很不好的一件事，但长时间的熬夜所形成的习惯，形成的生物钟也不是还不过来的。
以下几点建议一样帮到你:
一，从今天晚上开始，每天十点之前睡觉，睡前不要喝咖啡或者茶之类的容易提神的东西，把需要做的事情放在早上6-8点之间。毕竟早上才是最清醒的时候，做什么都会事半功倍。
坚持21天，让父母或者朋友监督。21天基本可以形成一个习惯。
然后继续保持90天，就完全改变过来了，这是科学。
二，每天睡前喝一些纯牛奶，有助于睡眠，或者下载一些轻音乐，都能帮助你放下烦躁，进入睡眠，起到一定的辅助作用。
三，饮食上面晚上不要吃的太多，夜里不要吃油腻的，吃些杂粮。
国内劳务黄海欧
地球上的所有动物都有一种生理机制，就是一个24小时的循环点。我个人理解的人体生物钟就是人体各个器官的工作与休息的周期循环。当然这个理解比较片面。
可想而知，如果我们的人体生物钟被打乱就意味着各个器官的正常工作和休息被打乱，对身体的伤害是很大的，因为人体器官担负着生理机制的正常运行来完成生命健康的使命。所以，经常熬夜也是打乱生物钟的一种，这种情况是需要慢慢调理的，首先要调整休息，其次慢慢调理身体和时间的顺差。
切勿以为年轻过度的拿身体去换金钱，等老了拿金钱去养身体的时候就为时已晚！以上纯属个人观点！如有建议欢迎评论留言＋关注！（ 附人体休息排毒时间表）
永恒心锁
平躺？不舒服！侧躺？不舒服！趴着？不舒服！抱着被？不舒服！压着被？不舒服！夹着被？不舒服！！我烦，我痒 ，我渴，我饿，我热，我累，我困，我头疼！卧槽，闹钟响了
失眠……失眠是会呼吸的痛，秒睡的人你根本不懂……
想要身体好，熬夜也得靠技巧。那如果需要熬夜，那前一天晚上不要吃太饱，要清淡。
工作结束之后最好洗一下热水澡。不管睡得多晚第二天都要正常按闹钟起床。
一定要忘记自己前一天是熬夜的。
第二天晚上要按时睡觉不要再熬夜，很多人没有一下子恢复是因为继续玩手机玩电脑到深夜，长期留下来的坏习惯。
告诉自己能行，最大的敌人往往就是自己。
失眠到底是一种怎样的状态？失眠的时候你都在想什么:想睡觉啊……
怎么办，我只能睡五个小时了……怎么办，我只能睡四个小时了……怎么办，我只能睡三个小时了……怎么办，还有两个小时就天亮了！明天上班肯定没精神，还让不让人活啦！！
本来迷迷糊糊的已经快睡着了，突然一个激灵，特么又清醒了……
所以人呐，不要想太多，生命总共就那么长，轻松一点，活的不要那么累！
我是轻松盒子，没事打开看看！关注我哟！
