泡腳
你有沒有這樣的體會，身體寒冷的時候，用熱水泡一泡腳，一會兒就渾身暖洋洋的了。腳底一暖，渾身就暖了，這是為什麼呢？簡單地講，是因為泡腳有舒筋活血的功效。《黃帝內經》中講：“經脈者，人之所生，病之所成。”依據中醫的理論，人體全身是由經絡聯通的，經絡貫通與否，與人的健康狀況密切相關，而腳底是經絡彙集的寶地，經熱水一浸泡，自然經絡通暢，從而達到促進氣血運行、溫暖臟腑的效果。所以有句諺語說：“春天洗足，昇陽固脫；夏天洗足，祛溼除暑；秋天洗足，潤肺濡腸；冬天洗足，丹田溫勺。”不論春夏秋冬，天氣寒暖，泡腳對身體都是有益處的。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離心臟最遠，而負擔最重，因此這裡最容易導致血液循環不好。中醫典籍裡說道：“人只有腳，猶如樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”雙腳對人的重要性，就像樹根對大樹一樣。樹根要時常澆灌，足底也要做好保養。
什麼時間泡腳效果最佳呢？一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足時間，特別是老人，可以在下午四到五點，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果是最好。
一般泡腳要泡多久才算泡好呢？一般以泡到全身發熱，微微出汗為好。泡完腳要多喝水，及時不從水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑糖水，讓身體內部多產生熱，通過出汗讓寒溼及時排出體外。
明代宋濂在《送東陽馬生序》中加載自己冒嚴寒求學的故事：”當餘之從師也，負篋（qie）曳屣（xi），行深山巨谷中。窮冬烈風，大雪深數尺，足膚皸（jun）裂而不知。至舍，四肢僵勁不能動，媵（ying）人持湯沃灌，以衾（qin）擁覆，久而乃和。”這段話是說：“當我去求學的時候，揹著書箱拖著鞋子，在深山巨谷中奔走，深冬颳著凜冽的寒風，大雪有幾尺深，腳上的皮膚凍裂了都沒有知覺。等走到旅舍，四肢凍僵了不能動彈，服侍的人拿來熱水給我暖手燙腳，拿被子把我裹上，過了很久才緩和過來。”宋濂不畏嚴寒苦心求學的精神非常令人欽佩，這裡也有一個有關泡腳的細節。幸而還有熱水“沃灌”泡手腳，否則，四肢已經凍僵的宋濂很可能會落下病根，也無法用心學習了，歷史上就少了這樣一位詩人大家了。
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