他是全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師；
他創立了具有臨證特色的八法，形成了自己獨特的“動和平”學術思想；
他系國家二部一局第二批師承製導師、國家名老中醫學術思想、經驗傳承研究課題的名老中醫；
他就是已有90歲高齡的河南中醫藥大學第三附屬醫院的張磊主任醫師。2017年，他被國家人力資源社會保障部、國家衛生計生委和國家中醫藥管理局授予 "國醫大師"榮譽稱號。
說起自己的健康長壽經驗，張磊總結為六個字：“三平”、“三勤”、“四知”。
三“平”
平常人、平常心態、平常生活。
張老無論做什麼事都保持平常心態，樂觀大度，不貪不爭，安分守己，也是因為有了這樣的生活，他才會幸福、安康。
【養生提要】
唐代名醫孫思邈告戒世人：暴怒則易損傷肝氣，會導致大病發生；憂思過多則損神，是慢性致病的原因；費心勞神，用過則疲睏，形乃大傷；正氣不足則會侵生疾病，悲歡過度均有害於健康。
三“勤”
腦勤
張磊看病，做到“下筆雖完宜復想，用心一到莫遲疑”的境界。張磊還愛作詩，中藥名也被他“鑲嵌”其中。
體勤
張磊有一個好習慣，每晚10點準時上床睡覺，凌晨4點多起床。年輕的時候早上起來跑步，年紀大了，把跑步改成了打掃衛生，拖地、抹桌子，天天如此。
嘴勤
張磊活得很充實。閒暇之餘，他還會拉二胡自彈自唱。
【養生提要】
孫思邈是古代中醫罕見年過百歲的人，被後人尊稱為“藥王”。他認為人應在晚上9時至11時就寢。
具體到一年四季，中醫給出了精闢的論述睡覺的時間。
春季——晚睡早起
春天陽氣生髮、萬物萌生，重在生髮，《黃帝內經》中記載：“夜臥早起，廣步於庭”，我們可以稍微晚一點睡覺，再早一點起床，保證一定的活動時間，讓身體活絡起來。
夏季——晚睡早起
夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，《黃帝內經》中記載：“晚臥早起，無厭於日”，我們應與白晝時間同步，可以晚些睡，早早起床接受陽光和晨起清新的空氣，要適當活動，以適應夏季的“養長”之氣，使得體內的陽氣得以宣發於外。
秋季——早睡早起
秋天氣候轉涼，陽氣由疏洩轉向收斂，《黃帝內經》中記載：“早臥早起，與雞俱興”，我們要早些睡覺，以順應陰精的收藏，同時早一點起床，以順應陽氣的舒張。
冬季——早睡晚起
冬天氣候寒冷，重在閉藏。《黃帝內經》中記載：“早臥晚起，必待日光”，冬季要保證足夠的睡眠，早點睡，晚點起，等太陽出來了您再起來，以免擾動陽氣，有利於精氣的閉藏，但也並非懶床不起。
四“知”
知度
張磊飲食有度，粗茶淡飯，少油少鹽，愛吃青菜，還愛喝老伴給他做的麵疙瘩湯、玉米糝粥、小米粥。
他常引《黃帝內經》中的句話告誡人們：“生病起於過用。”張磊先生說，過用其實就是過度，無論幹什麼，只要過度，身體就會出現異常。
知足
張磊對生活很知足。他說，如果一個人太過於計較，就會增添煩惱，疾病當然就會找上門了。
知己
要知道自己的健康狀態，知道自己的不足之處，謙虛地接受別人的批評，學習別人的長處。
知害
一個人要知道一些東西的危害而且儘量去避免接觸，特別是吃的東西，像外面賣的胡辣湯、油條、糖餡炸糕之類的食物，他很少吃。
【養生提要】
麵疙瘩湯的麵粉中的多種營養素可以很好地保存。吃疙瘩湯時，連湯帶菜一起食用，也能避免營養素的流失。此外，疙瘩湯比饅頭面條等容易消化，易被人體吸收，有健胃之功效，而且熱量適宜，格外適合晚餐食用。
麵疙瘩湯集肉、蛋、蔬菜、麵食於一身，含有豐富的動物蛋白、植物蛋白、維生素和碳水化合物，適合腦力工作者和兒童。
如果不願意吃葷的，也可以喝碗素疙瘩湯，配上西紅柿、黃瓜、青菜、木耳、雞蛋等，清爽宜人，也適合頭天酒喝多了，第二天需要調養的人。
疙瘩湯的製作關鍵是掌握調面時的水量。要將水流調到最細，把麵碗拿到水流下均勻地淋上幾秒鐘後關水，用筷子把麵粉拌成大小適中的麵疙瘩，拌好的就拔拉到一邊，等確定碗裡除了拌好的麵疙瘩以外就是乾麵粉時，再淋一點點水重複上述過程，直到全部拌好。
這樣拌出來的疙瘩才會又小又細，容易煮熟。
另外，煮疙瘩時，要邊下邊攪拌，以免鍋中的面粘連在一起。
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