“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”，是健康減重的黃金法則。
雖然很多人都是
早餐誠可貴，美食價更高，
若為懶覺故，二者皆可拋。
但早餐真的非常極其特別重要！
晚上睡覺時間消耗光的營養和減緩的代謝率，
都要靠早飯吃回來。
及時補充血糖才能讓我們的大腦醒過來。
更重要的是，吃早餐這事兒，
即使你嘴上說不要，身體也會很誠實！
飢餓狀態會使你不知不覺地
在午飯和晚飯中吃下更多能量！
還會帶來低血糖、腸胃不適和便秘的隱患。
但吃早餐可比掃雷還艱難，
發現不少人都踩進了早餐雷區。
快來看看你中招了嗎？
一號雷區：豆漿油條類
豆漿油條基本屬於“不吃不是中國人”型的經典套餐了，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。
這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。同類高油脂早點還有煎雞蛋、蔥油餅、雞蛋灌餅等等。長期食用高油脂食物會引發心臟病等，即使只是早餐，油脂攝入量超過身體所需，那也是一定會胖的啊！
二號雷區：餅乾麵包類
餅乾麵包吃起來方便卻並不適合單獨作為早餐，它們的主要成分都是澱粉，添加糖含量通常也不低！
而且這些澱粉類小零食轉化成能量速度太快，飢餓感也會隨之而來。此外，餅乾、麵包這類食物過於乾燥，在飢渴了一夜後並不適於腸胃消化。
三號雷區：西式早餐類
西式早餐類的代表也就是漢堡、煎培根、炸雞、香腸等等，這樣的西式早餐不僅熱量過高、油脂較多、容易發胖，也存在營養不均衡的問題，比如缺少人體必需的維生素、礦物質、纖維素等營養成分。
四號雷區：省事類早餐
還有的朋友可能太忙會選擇隔夜飯菜或再加工肉作早飯，可是隔夜飯中如果有蔬菜，可能產生致癌的亞硝酸鹽。
加工食品如臘腸、火腿等，通常鹽分過高，體內鹽分濃度上升，為中和食鹽中鈉的濃度，身體會自動積存多餘水分，本應作為尿液或汗液排出的水分被強制留在體內，使身體變得浮腫。
閱讀更多 跑步老奶奶 的文章
