孕期是不是看着一天天大起来的肚子，
满满的自豪呢?
同时又因为
一天天“胖”起来的身子而烦恼
很多孕妈在孕晚期都会出现水肿的情况，严重的时候手和脚一按一个坑，整个身体都甚是肿胀。孕妈们以为少喝水就可以了，但是水肿的现象并没有改善。那么水肿和喝水有关系吗？
有很多孕妈表示，怀孕以后，身体就慢慢开始水肿，有的甚至脚肿得像个馒头，平时的鞋子都穿不进去了。看来孕期的“胖”分很多种，不是每个人都是个“实在的大胖子”，有可能你只是因为水肿而导致的“虚胖”啦~
有很多孕妈表示，怀孕以后，身体就慢慢开始水肿，有的甚至脚肿得像个馒头，平时的鞋子都穿不进去了。看来孕期的“胖”分很多种，不是每个人都是个“实在的大胖子”，有可能你只是因为水肿而导致的“虚胖”啦~
什么是水肿
多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，称之为孕期水肿。
为什么怀孕后容易水肿？
1.孕后血容量的增加
怀孕后，准妈从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，这使身体组织中间液增加，容易水肿。
2.孕期血浆渗透压要比非孕期低
由于血浆的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低，使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
3.子宫增大
孕期水肿是由以上多种原因造成的，但要注意区分两种，一种是生理性水肿，一种是病理性水肿。
什么是病理性水肿？
生理性水肿占孕期水肿的80%以上，孕妇多可自行缓解，而病理性水肿，则需要及时就医，以免危害到自身健康和胎儿的安全。
生理性水肿：多发于脚踝或者膝盖以下，通常晨起不明显，如果长时间站立或者活动减少的情况下，睡觉前会发现水肿变的非常明显。
病理性水肿：发生在人体的多个部位，下肢、手部、脸部、腹部等都是病理性水肿的多发部位，肤色呈暗蓝，同时可能伴有大腿外侧发麻、指尖刺痛感，严重者会产生感觉丧失。
建议孕妈无论出现何种程度的水肿，如果自身无法判断，首先要到医院进行诊断，对于病理性水肿，孕妇要及时到医院根据医生的诊断来确定病因以及治疗方案。
对于生理性水肿，则无需药物进行治疗，孕妇只要保持正确的饮食和生活习惯即可恢复。
缓解水肿这样做
1.充分休息
人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。
准妈妈可以采取左侧卧睡姿，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。
2.食用低盐餐
怀孕以后身体调节盐分、水分的机能下降，如果摄取了太多的盐分，身体可能无法平衡。因此，在日常生活中，准妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在12克以下。对于已经产生水肿的准妈，食盐每日应该限制在5克以下。平时可食用一些清淡的瓜果和蔬菜。
3.抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4.适当运动
多做运动也可以缓解水肿的症状哦。孕妈妈根据自己的身体情况进行适当运动，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不仅能促进血液循环、缓解水肿，还有很多其他方面的好处。
辟谣：喝水和水肿有关系吗？
孕妈妈在孕晚期的水肿，大多属于生理性水肿。引起这种水肿的原因，前面我们已经解释过了，随着怀孕周数的增加，大部分准妈妈的水肿现象会越来越明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。
因此，孕期水肿的根本原因不是喝水太多，而是自身代谢能力不足，所以孕妈无需特意限制饮水。
孕妇消肿食谱：
鲤鱼红豆汤
材料：鲤鱼、红豆、姜丝
做法：
1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。 红豆洗净。
2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。
功效：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。
平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
番茄汁茭白羹
材料：茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖
做法：
1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。 番茄洗净，切瓣。
2、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。
3、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。
4、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。
功效：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。
閱讀更多 閨蜜好物 的文章
