孕期是不是看著一天天大起來的肚子，
滿滿的自豪呢?
同時又因為
一天天“胖”起來的身子而煩惱
很多孕媽在孕晚期都會出現水腫的情況，嚴重的時候手和腳一按一個坑，整個身體都甚是腫脹。孕媽們以為少喝水就可以了，但是水腫的現象並沒有改善。那麼水腫和喝水有關係嗎？
有很多孕媽表示，懷孕以後，身體就慢慢開始水腫，有的甚至腳腫得像個饅頭，平時的鞋子都穿不進去了。看來孕期的“胖”分很多種，不是每個人都是個“實在的大胖子”，有可能你只是因為水腫而導致的“虛胖”啦~
有很多孕媽表示，懷孕以後，身體就慢慢開始水腫，有的甚至腳腫得像個饅頭，平時的鞋子都穿不進去了。看來孕期的“胖”分很多種，不是每個人都是個“實在的大胖子”，有可能你只是因為水腫而導致的“虛胖”啦~
什麼是水腫
多數孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象，稱之為孕期水腫。
為什麼懷孕後容易水腫？
1.孕後血容量的增加
懷孕後，準媽從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，這使身體組織中間液增加，容易水腫。
2.孕期血漿滲透壓要比非孕期低
由於血漿的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低，使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3.子宮增大
孕期水腫是由以上多種原因造成的，但要注意區分兩種，一種是生理性水腫，一種是病理性水腫。
什麼是病理性水腫？
生理性水腫佔孕期水腫的80%以上，孕婦多可自行緩解，而病理性水腫，則需要及時就醫，以免危害到自身健康和胎兒的安全。
生理性水腫：多發於腳踝或者膝蓋以下，通常晨起不明顯，如果長時間站立或者活動減少的情況下，睡覺前會發現水腫變的非常明顯。
病理性水腫：發生在人體的多個部位，下肢、手部、臉部、腹部等都是病理性水腫的多發部位，膚色呈暗藍，同時可能伴有大腿外側發麻、指尖刺痛感，嚴重者會產生感覺喪失。
建議孕媽無論出現何種程度的水腫，如果自身無法判斷，首先要到醫院進行診斷，對於病理性水腫，孕婦要及時到醫院根據醫生的診斷來確定病因以及治療方案。
對於生理性水腫，則無需藥物進行治療，孕婦只要保持正確的飲食和生活習慣即可恢復。
緩解水腫這樣做
1.充分休息
人在靜養休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那麼緊張，這有助於靜脈迴流，水腫也自然會減輕或消失。
準媽媽可以採取左側臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力。
2.食用低鹽餐
懷孕以後身體調節鹽分、水分的機能下降，如果攝取了太多的鹽分，身體可能無法平衡。因此，在日常生活中，準媽要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在12克以下。對於已經產生水腫的準媽，食鹽每日應該限制在5克以下。平時可食用一些清淡的瓜果和蔬菜。
3.抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
4.適當運動
多做運動也可以緩解水腫的症狀哦。孕媽媽根據自己的身體情況進行適當運動，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不僅能促進血液循環、緩解水腫，還有很多其他方面的好處。
闢謠：喝水和水腫有關係嗎？
孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬於生理性水腫。引起這種水腫的原因，前面我們已經解釋過了，隨著懷孕週數的增加，大部分準媽媽的水腫現象會越來越明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。
因此，孕期水腫的根本原因不是喝水太多，而是自身代謝能力不足，所以孕媽無需特意限制飲水。
孕婦消腫食譜：
鯉魚紅豆湯
材料：鯉魚、紅豆、薑絲
做法：
1、將鯉魚去內臟及鱗，洗淨，切塊。 紅豆洗淨。
2、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放薑絲調劑魚腥。
功效：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。
平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。
番茄汁茭白羹
材料：茭白、番茄、鮮湯、料酒、鹽、白糖
做法：
1、茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍松，切成長條備用。 番茄洗淨，切瓣。
2、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝乾待用。
3、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。
4、然後放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。
功效：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫症等症有輔助療效。
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