喝水原本是一件與吃飯一樣再普通不過的事情，我們常鼓勵大家多喝水有利健康。
但有的地方的習俗宣稱“新媽媽產後坐月子千萬不能喝水，喝水就會造成大肚婆！”
真的是這樣嗎？
Wendy媽咪只能說，喝水對於產後媽媽的身體恢復是相當重要的，但月子裡喝水不能亂喝，產婦應該喝哪種水？如何喝才健康？這些都事關媽媽產後恢復的大問題！
總之，月子裡喝水有大講究，快一起來學習月子喝水到底怎麼喝？
月子裡喝水有哪些好處？
傳統觀念裡認為喝水會造成媽媽大肚婆，這是絕對不對的。月子裡喝水對於新媽媽身體是非常有好處的：
1.維持產婦體液平衡
產婦分娩後是急需補充水分的，因為分娩過程中會消耗大量汗水，並有一定量的出血，所丟失的水分必須得到及時補足，否則難以維持體液的平衡。
2.幫助順利排尿
產婦因為分娩過程中一些生理改變，如胎兒頭部壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痺，以及產後腹壁肌肉鬆弛等，加上傷口的疼痛感，往往排尿困難，甚至排不出尿，以至於膀胱過度充盈，形成尿瀦留，進而引起子宮收縮或產後出血而誘發尿路炎症等嚴重後果。因此產後儘快排出第一次尿非常重要。
3.促進產後身體代謝
喝水能幫助產後媽媽促進代謝與排毒，增強腸胃蠕動防止便秘；幫助產奶給予新生寶寶可貴的“口糧”；促進多餘脂肪燃燒，幫助產後瘦身，避免產後水腫。
這6種水，月子裡到底怎麼喝？
1.白開水
人類的主要飲品，尤其是煮沸後自然冷卻到25℃左右的溫開水，最容易透過細胞膜進入人體，促進新陳代謝，調節體溫，輸送養分，進而提高機體抗病能力。
醫學研究顯示，習慣喝白開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易疲勞。白開水老少咸宜，更適合產婦，可作為產後飲品首選。
飲用禁忌：產後新媽媽不宜喝涼白開，尤其不能喝冰凍的白開水，否則寒凝氣血不暢，可能導致淤血喝濁邪無法排出，損害身體。
2.紅糖水
中醫認為紅糖水有活血補血之功效，對於產後子宮復原，惡露排出、乳汁分泌都有一定好處，而且富含微量元素以及葡萄糖等營養物質，既可防止產後貧血，還能利尿，補充體力。
飲用禁忌：紅糖水雖好，但並不是多多益善，也不要喝得太久，一般不超過10天，當惡露變成黃色或白色以後立即停飲，否則惡露可能增多，易誘發缺鐵性貧血。另外喝紅糖水後要及時漱口，防止糖分損壞牙齒。
3.米酒水
用特製的米酒再加工，儘量除去酒精製得，是民間的一種傳統月子飲品，可以驅寒，補充身體因生產失去的熱量。
飲用禁忌：購買時應注意米酒水的品質，留意產品的來源是否正規，添加物是否健康，特別要注意酒精的含量，因酒精可滲入乳汁中，可能給母乳的寶寶帶來風險。
4.果蔬汁
楊桃汁、鴨梨汁、番茄汁、檸檬汁等，既補營養又消暑。果蔬汁最好自己製作，市場上買的添加劑過多，不健康，不適宜產後身體虛弱的新媽媽。
飲用禁忌：性味涼的果汁，適合於夏季防暑飲用，其他季節要慎飲。果汁中含糖較多，媽媽應適當飲用，也可配合一些蔬菜榨汁。
5.中藥材水
民間有杜仲、桂圓、紅棗、生薑、陳皮等中藥材煎水服用的習慣，也可獲得補水的效果，且有一定改善腰痠、貧血、食慾差等較為常見的月子症狀。
飲用禁忌：服用時應向中醫師諮詢，弄清中藥材的功效，以及是否適合自己，不可盲目聽信偏方，以免受害。
6.催奶湯
豬蹄湯、鯉魚湯、蛋花湯等。湯水味道鮮美，容易消化吸收，並有一定的催乳作用。
飲用禁忌：分娩不能馬上喝催奶湯，因為乳腺管還沒有完全疏通，催奶湯可刺激乳汁分泌，分泌的乳汁堵在乳腺管裡，輕者可引起脹痛，重者可引起乳腺炎，應在分娩3天后，已經開奶的情況下，並保持乳腺通暢時才可考慮喝催奶湯。
月子里科學喝水的5要點
1.少鹽以利排水
從產婦的水鹽代謝特點看，孕末期體內積蓄的水分比懷孕前多了40%，需要在分娩後逐漸全部地代謝出去，所以產後一段時間尿較多。為了幫助排水，飲食要清淡，尤其喝湯要注意鹽量控制。爭取將每天的總吃鹽量減少到正常量的1/3左右。
2.根據體質選擇水品
如寒性體質（表現為面色蒼白，怕冷或四肢涼，口淡不渴，大便稀軟，尿頻量多色淡，易感冒等）應多喝溫開水；若為熱性體質（表現為面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，尿少，色黃赤、味臭等），應多喝溫開水，且適量多喝，以促進體內鬱熱排出。
注意無論是哪種體質，產後可樂、咖啡等飲料都不宜。
3.多補食物水
食物都含有水分，如米飯的含水量達到60%，湯、粥等含水就更多了，故宜多燉煮少煎炸。如煮麵條儘量多放點水，可讓麵條吸收高達本身重量6倍的水分；蒸米飯時多放半杯水，也有異曲同工之效。
4.分多次喝水
月子媽媽的的循環系統喝消化系統仍處於恢復之中，一下子攝入大量的水會造成水腫現象，宜採用多次小口喝水的方式分步到位。
舉例：一天的喝水量從1500毫升開始，分6次-8次（每次200-250毫升）喝完，切忌一氣呵成。也不能想起來隨便喝兩口，敷衍了事，這樣無法令身體真正吸收利用，達不到補水應有的效果，對產後恢復沒有幫助。
5.遠離不健康的水
世界衛生組織提出健康水的標準是：沒有汙染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質；含有人體所需的天然礦物質喝微量元素；生物活性沒有退化，呈弱鹼性。生水、千沸水、老化水、過軟的水、重新煮沸的水都屬於不健康的水。
月子裡健康喝水有講究，媽媽們你們學會了嗎？
歡迎分享和評論，一起說說月子裡那些事兒！
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