念慈黯

你好， 非常高興為你解答問題，大多數七個月的孕媽由於新陳代謝加快，不同程度上會有些浮腫，為了緩解此類情況，孕媽媽必須每天控制食鹽的攝入量。同時保證充足，均衡的營養。多吃些新鮮蔬菜和水果，補充所需的膳食纖維，促進胃腸蠕動。減輕浮腫的身體症狀。

但是晚孕發生妊娠高血壓綜合症的幾率就多了一些，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。

另外，要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，並控制每週體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。 保證優質蛋白質的同時，,充足的維生素和無機鹽的供給也很重要，,尤其是應補充足夠的鐵質,以預防貧血的發生。

孕7個月不存在吃什麼最有營養，營養一定要均衡，更要科學，

希望我的回答能夠幫助到你，祝福你這個準爸爸和你們全家平安健康！

陳慶華大夫

孕七月已經是孕中期的後期接近孕晚期了，沒有所謂最營養的食材，要根據此階段孕婦的生理特點，合理的進行飲食。這個階段胎兒生長比較迅速，需要更多的營養物質才能保障其正常生長。與此同時，母體子宮、胎盤、乳房等也逐漸增大，所以孕婦必須增加營養物質攝入，並使體重有較快增長。孕婦應該格外注意以下幾種營養素的攝入：蛋白質、鈣、鐵、維生素C。

蛋白質：

要增加動物性食物以及大豆製品的攝入量。建議：奶類每天至少250克，雞蛋每天1個，肉類或者水產每天150克，大豆40克（相當於豆腐200克、豆腐乾80克、腐竹30克、豆漿800克、豆腐腦700克）。再加上每天的主食，一天的蛋白質攝入量能夠達到推薦量80克。

鈣：

上面提到的奶製品和大豆都是鈣含量豐富的食物，除了這兩種食物外，蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也還有較多的鈣，也可以安排在日常飲食中。

鐵：

含鐵豐富的動物性食物有豬肝、豬血、瘦肉、牛肉、羊肉、魚類等；含鐵豐富的蔬菜有菠菜、芹菜、小白菜、鮮豆角、薺菜、芋頭、豆芽、紫菜、海帶、蘑菇、黑木耳等；含鐵豐富的水果有大棗、葡萄、山楂、杏、桃等。其中動物性食物的鐵吸收率高於植物性食物，所以優先推薦用動物性食物補鐵。

維生素C：

維生素C可以促進鐵得吸收，富含維生素C的食物主要是新鮮的蔬菜和水果。辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜、土豆、捲心菜、西蘭花、菜花、酸棗、紅棗、草莓、獼猴桃、柑橘、檸檬等維生素C含量最多。

當然除了以上提出來的幾種營養素外，其他營養素也需要，所以孕婦一定要注意飲食均衡。

茄子營養師

到了孕七月時，胎兒的體重增加很快，是胎兒生長髮育較快的時期。各種營養的需求量也相應加大，胎兒體內的鈣、鐵等營養物質也都需要大量的供給，所以這個時期孕婦的飲食一定要合理，以滿足胎兒的生長髮育需求。

日常飲食以清淡為主，少吃動物性脂肪，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。有水腫比較明顯的，更要控制鹽的攝入量，每天限制在2-4克左右。要充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、蛋類、豆類等，多吃蔬菜水果，適當補充鈣元素。如果有輕度貧血的孕媽媽，可以多吃些蛋黃、豬肝、紅豆等含鐵高的食物。

4.要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。

適宜吃的食物：

1.多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

2.多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

3.

4.多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

5.經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。

不適宜吃的食物：

1. 忌食莧菜等寒涼

2. 對子宮有刺激作用的食物

3. 不能吃黴變的食物

4. 慎食大補食品

孕晚期菜式推薦

西葫蘆炒牛肉

做法

1. 西葫蘆洗乾淨，切絲。

2. 牛肉用鹽、生抽、澱粉醃製10分鐘。

3. 熱鍋涼油，蔥蒜起鍋，下入醃製好的牛肉至表面變色。

4. 加入西葫蘆絲煸炒，後下入鹽和辣椒粉炒出水，三分鐘左右就加雞精調味出鍋。

功效

牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力；補鐵補血，很適合孕婦食用，尤其是有些貧血或缺鐵的孕婦。

雞蛋玉米羹

做法

1. 將一半的玉米粒煮熟，再加一碗清水，用料理機打成漿。

2. 將玉米漿和另一半的玉米粒一起倒入鍋中，加一勺白糖，小火煮。

3. 雞蛋一隻打散。

4. 玉米湯煮五分鐘左右，用水澱粉勾芡後，將雞蛋液一點點淋入湯中，用筷子攪一下。

5. 淋少許香油、出鍋。

功效

玉米富含維生素B6

洋蔥爆豬肝

做法

1. 豬肝提前3小時用清水泡著，最好中途換幾遍水。

2. 泡好的豬肝切成2毫米厚度的薄片，用清水再衝洗掉血水。

3. 豬肝加澱粉、胡椒粉、生抽、醬油、鹽、料酒等，攪拌，醃製10分鐘。

4. 洋蔥、姜蒜等配料切好，按個人偏好還可加青椒、胡蘿蔔。

5. 熱鍋冷油，將生薑大蒜放進鍋中炒出香味。

6. 下豬肝爆炒，炒至變色後乘到碗中備用。

7. 油留在鍋中，將青椒、洋蔥、胡蘿蔔放進鍋中炒熟後調少量鹽。

8. 最後加炒好的豬肝再翻炒均勻即可。

功效

動物肝、動物血是補鐵補血首選食品，但每週吃一次即可。洋蔥爆豬肝去除了豬肝的腥味，孕晚期孕婦可以嘗試。

鴨血粉絲湯

做法

2. 冷水加薑片，將鴨肝，腸，心，珍等放入氽燙去血水，另用滷水用小火滷約1小時。

3. 鍋內燒開水，將鴨血放入，煮至沸騰時撈起。

4. 鍋內燒開鴨骨湯，放入鴨血煮至沸騰時，連湯一起放入碗內。

5. 另起一鍋開水，將泡軟的粉絲煮至軟，後把粉絲也放入湯碗內。

6. 放入所有調味料及香菜，薑蓉，切片的滷鴨內臟即可。

功效

動物血、動物肝是補鐵補血的首選，不喜歡豬肝、豬血的孕婦可以試試這道鴨血粉絲湯，好喝又補血。

小米蒸排骨

做法

1. 小米先泡起，排骨加了生抽、料酒、五香粉、姜蔥蒜末、幹辣椒絲放冰箱裡醃半天。

2. 把瀝乾水的小米拌進排骨裡高壓鍋蒸半個小時。

功效

小米有滋陰養血的功效，還能解除口臭，對腳氣病、皮膚“出油”、頭皮屑多等都有功效，孕中期孕婦經常感覺皮膚油膩，便秘，飲食中可以經常用小米代替大米來食用。

希望你孕期快樂，準備迎接可愛的新生命

秋茶記

孕7月營養重點：蛋白質，膳食纖維。這個時期胎寶需要大量蛋白質，你也要注意增加植物油的攝入，不過不宜多吃動物性脂肪。這時容易便秘，飲食最好選擇富含植物纖維的食物。

這個月是孕中期的最後時期，此期間胎兒需要大量的蛋白質，孕媽也要注意增加植物油的攝入，不過不宜多吃動物性脂肪。這時容易便秘，飲食最好選擇富含植物纖維的食物。那懷孕七個月吃什麼好呢?孕媽怎樣吃出漂亮聰明寶寶呢?

千萬別忘了補充以下的幾種營養元素：

1、蛋白質。需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類。

2、脂肪。適量，來源於油類、奶類、肉類、穀類、堅果。平均每天主食(穀類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據體重增加情況進行調整。

3、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源於穀類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥麵包、麥麩餅乾、紅薯等點心，補充膳食纖維。

4、維生素C。需攝入130毫克/天，主要來源於蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。

5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。

這個回答藉助了參考書，希望對你有幫助。😁

茉莉小分享

我覺得孕晚期吃魚膠比較好，我懷孕的時候都一直在吃魚膠，魚膠燉湯，其他什麼都不吃，生出來的寶寶眼睛好大，也很少生病，而且奶水很充足，自己的皮膚也很好，睡眠很好，沒有什麼嘔吐反應，感覺很輕鬆，這只是我個人建議，具體要看自己的需求

中鮫養生堂37

只要你家裡有條件，想吃什麼就吃什麼。這個時候要多吃水果，多吃瘦肉，多吃綠色食品。

只要吃了沒有妊娠反應，什麼東西都可以吃。多吃魚，牛肉，驢肉，龍蝦，不要有脂肪的的東西，如果吃脂肪多的東西，到時候孩子吸收不了，就把自個長胖了，生孩子還費勁。要吃有營養的，低脂肪的東西。還要多活動，對胎兒也有好處。

個人建議共參考。

關鍵字: 你好 最有 孕產