200斤的農村男孩
大壯，是村東頭老李家的孩子。從小就吃得好，不挑食，長大後體重長得飛快，今年23歲的他，體重達到了200斤，這也正是他的外號“大壯”的由來。
在農村，每家都有很多需要力量的活需要做，所以男生還是長得壯比較吃香。但是像大壯這樣的“巨型”身材，幹起活來也不是很方便。
下定決心減肥
大壯雖然已經23了，但是還沒有找到女朋友，很多次相親，都是由於胖這個問題，被人家女孩子所拒絕的。內心受挫的大壯，最終下定決心減肥。
他由原來的每天三頓飯，改成了每天一頓飯；他原來很喜歡吃肉，現在只吃青菜，不碰肉。
小夥變大叔？
就這樣，過去了半年，大壯的體重卻是減少了挺多，但是他的頭髮也從原來的茂密變成了稀疏；從原來雖然胖但是精神的小夥，變成了精神萎靡的“地中海”大叔。
後來，大壯來到了醫院，做了一系列的檢查，就想知道自己的脫髮和什麼有關係。
最後，醫生經過簡單的了結果後給出了答案：癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
大壯的嚴重脫髮很大一部分原因，是由於他的過度減肥，才導致到營養不夠，最終脫髮。
小夥崩潰大哭
聽到這裡，大壯崩潰大哭：我就是想瘦一點而已，怎麼就這麼難！現在我該怎麼辦啊......
隨著社會壓力的增大，很多人通過食物來進行發洩，隨之而來的就是大量的肥胖的人湧現。減肥過度不僅不會起到很好的瘦身效果， 還會給自身帶來不可挽回的傷害，就想上述的大壯一樣。那麼，真的沒有辦法健康減肥了嗎？
最後醫生給出了建議就是：不要急功近利，減肥是一個滿工程，需要注意細節才能打敗頑固的脂肪。
健康減肥，注意一下幾點：
1 補充足夠的水分
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水不僅能促進新陳代謝，還可以將體內的垃圾帶走。喜歡喝茶的朋友，可以選擇喝一些荷葉苦丁茶，不及能夠補充水分，還可以更好的的促進減肥的進程。
配方：蒲公英葉35g 、荷葉15g、小葉苦丁15g，製成荷葉苦丁茶。
蒲公英具有清熱解毒、利尿消炎的作用。能幫助機體及時代謝體內的廢物，另外，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。
小葉苦丁中的粗壯女貞總黃酮部位及水煎液均具有較為明顯的減肥作用。表現在總黃酮和水煎液可降低肥胖指數和和脂肪組織溼重。
有研究表明，荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。同時荷葉水煎劑能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，說明荷葉水煎劑具有明顯的降脂作用。
2 適當運動不能少
這裡我推薦了兩種運動方式：跳繩和游泳。
前段時間很火的《我不是藥神》中的演員王傳君，他還通過跳神瘋狂減肥，1個月的時間瘦了二十多斤，可想而知，跳繩真的是一個可以快速減肥的方法！
游泳
很早就有研究表明，游泳100米，消耗能量100卡，每次游泳1小時是最佳的減肥方案！
3 飲食要有計劃
飲食要有規律，不能輕易去打破。並且吃什麼也很重要，一定要忌口高熱量高脂肪的食物。
四餐食譜：
早餐：玉米、雞蛋
午餐：少量的飯、青菜、魚
下午茶：西紅柿、香蕉
晚餐：少量的飯或不吃飯、青菜、瘦肉
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