最近，一項刊登在國際雜誌Journal of the American Heart Association上的研究報告提出了讓人們重新考慮週六早上的睡眠，很多人並不會在週六在上設置鬧鐘，然而研究人員卻發現，睡眠時間通常超過八小時的人或許存在患心臟病或過早死亡的風險。
但研究人員並未闡明，睡眠時間過長會導致上述這些健康問題，這可能是因為有健康、心理或社會問題的人可能會睡得更久一些。
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研究是如何進行的？
文章中，研究人員調查了睡眠持續時間與心血管疾病和死亡風險之間的關聯，心血管疾病會影響心臟和血管的健康，同時還會誘發心臟病發作和中風發生，這些因素都是導致個體死亡的主要原因，而且很多風險因素都是一些可修正的健康行為，比如沒有進行足夠的鍛鍊等。
研究人員調查了每晚睡眠不足7小時和超過8小時所帶來的心血管疾病風險，同時他們還觀察了個體睡眠質量、心血管疾病以及死亡之間的關係。
研究者對1970年至2017年涵蓋330萬參與者的74項研究進行了綜合性的分析，當前很多研究都會利用人口登記、死亡證明、調查問卷、訪問和醫療記憶來獲取關於心血管疾病和健康的相關信息，為了獲取參與者的睡眠相關信息，研究人員會採用調查問卷或採訪的形式。
發現了什麼？
研究人員發現，睡眠時間超過8小時會增加個體心血管疾病的風險，睡眠9個小時會增加17%的風險，而睡眠10個小時則會增加23%的風險。同時睡眠時間過長也與個體過早死亡風險增加直接相關，睡眠9個小時會增加23%的風險，睡眠9個小時會增加23%的風險，睡眠10個小時會增加52%的風險，而睡眠11個小時則會增加66%的風險。
而睡眠時間不足7個小時常常與個體中風風險直接相關，睡眠5個小時會增加29%的中風風險，而睡眠10個小時則會增加41%的中風風險。而且睡眠質量較差與個體過早死亡風險增加直接相關，同時還會增加個體44%的冠心病風險。
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研究者表示，相比睡眠時間少於推薦水平的個體而言，睡眠時間超過7-8個小時或會給個體帶來中等程度的傷害，睡眠持續時間和質量或許能作為一些特殊的標誌物來指示個體機體心血管疾病的風險是否會增加。基於此，研究人員建議臨床醫生：1）注意那些報告睡眠時間過長或醒來後感覺沒有精神的人，並對其進行進一步臨床評估；2）告訴患者養成良好的睡眠習慣並與患者討論一些睡眠問題。
這意味著什麼？
不要對自身的睡眠模式做出任何草率的改變，我們並不能從這項研究中得出結論，即長時間的睡眠會導致心血管疾病或更大的過早死亡風險；目前研究人員並不能確定二者之間的因果關係。在研究人員深入討論睡眠時間較長和心血管疾病之間的關係之前，或許還需要考慮如下幾點：即研究中研究人員使用了主觀的睡眠測量手段，而且參與者關於他們睡眠時間長短或許存在一定不同。
基於實驗室的睡眠研究結果表明，我們很難記得睡著所需要花費的時間、在夜裡醒來了幾次，以及夜晚總共睡眠了多長時間；一個人在床上花費的時間與他在床上睡覺的時間相比通常會影響自身對睡眠時間和質量的主觀評價。因此研究人員最多隻能說，那些自認為睡得多、睡眠質量差的人患心血管疾病的風險更高。
由於這項研究中研究人員對74項研究進行了一項綜合性分析，他們無法觀察到單個病人級別的相關數據，因此就無法對心血管疾病、睡眠和其它可能起作用的危害因素間的關係作出假設，換句話說，其它一系列潛在的問題也會促成這些研究發現，這些健康問題會導致個體睡眠時間增加，或降低個體的睡眠質量，比如抑鬱症、阻塞性睡眠呼吸暫停，貧血，炎症性紊亂和其他睡眠紊亂等。
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有很多心理學和社會因素會影響一個人的睡眠時間，失業、較低的社會地位、體育活動水平較低、營養狀況不良等因素都會導致個體睡眠時間增加以及白天狀態不佳。我們也知道，很多健康問題和心理因素也是引發心血管疾病的風險因素，因此這些因素可能是導致心血管疾病風險增加和睡眠時間延長的潛在機制，而不是過多的睡眠直接影響心血管疾病的風險。
研究人員非常感興趣研究睡眠過多如何影響人們的機體健康，他們希望能對大批量的研究對象進行隊列研究來證實睡眠時間和機體健康之間的確切關聯。
少睡一點好嗎？
如果你為了能多看幾集習慣的電視節目而熬夜，那麼請三思，在受控條件下的許多研究結果都表明，睡眠不足會影響身體好心理功能，而且還會誘發慢性的健康問題，比如2型糖尿病等。成年人每晚需要7-9個小時的睡眠時間，這因人而異，確保你有足夠的睡眠，這樣你就會感到精神煥發，同時還需要與醫生分享自身的一些睡眠問題。（生物谷Bioon.com）
【1】Self‐Reported Sleep Duration and Quality and Cardiovascular Disease and Mortality： A Dose‐Response Meta‐Analysis
【2】Heart disease in Australia
【3】Self-reported and measured sleep duration： how similar are they？
【4】Correlates of short and long sleep duration： a cross-cultural comparison between the United Kingdom and the United States： the Whitehall II Study and the Western New York Health Study.
【5】Risk Factors
【6】The Cumulative Cost of Additional Wakefulness： Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation
【7】How much sleep do you really need？
【8】Research Check： can sleeping too much lead to an early death？
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