牛奶，是当今生活中比较常见的饮品之一，说到喝牛奶，大家首先就会想到是补充钙，因为牛奶中的含钙量是十分高的。特别是人们在早上起来以后，养生的朋友们会选择喝一杯牛奶，给接下来要开始的一天补充满满的活力！
虽然，早上喝牛奶是件养生的事。但，很多人常常犯了这4个关键性的错误，反倒没有起到补充钙的作用，还伤了自身的身体。
1.错误一:早上喝牛奶搭配鸡蛋，营养价值翻倍。
常常流行就这一句话“早上最有营养价值的早餐伴侣就是牛奶+鸡蛋”，所以人们常常在早上准备完一杯牛奶之后，在一旁在加个鸡蛋。其实不然，牛奶和鸡蛋这两类食物，都是蛋白质含量比较高的食物，倘若你的早餐一起食用了它们，会让你产生饱腹感，从而让你整个上午都有想睡觉的欲望，提不起精神。
2.错误二:早上喝牛奶，牛奶越浓香，含钙量就越高。
牛奶越浓香，含钙量越高，这个说法是完全错误的。有的人，在早上起来冲牛奶的时候，会在牛奶杯中加入过量的奶粉，认为这样牛奶不仅奶味重好喝，还可以多补充钙。这种做法会使你的乳糖含量超标，然后增加肾脏的负担，长此以往会让你的肾脏受到伤害。
3.错误三:早上喝牛奶，煮沸加热对胃部比较好。
很多人常常认为，早上热一杯牛奶，不仅有营养还可以起到暖胃的作用，尤其是在冬天。但，其实大家买回来的这种市面上的牛奶一般都经过杀菌处理，没必要再次煮沸杀菌。因为，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质。营养学家表示，喝牛奶的最佳温度应该和体温差不多，要不然会对肠胃造成刺激，还不利于吸收。
4.错误四:空腹喝牛奶。
有些人由于早上因为一系列的原因，早起太匆忙而没有时间吃早饭。到饭桌上，潦潦草草地喝杯牛奶就结束了。这样的空腹喝牛奶，营养成分吸收效率很低，因为空腹时，牛奶在肠胃内停留时间短，营养成分往往来不及被人体吸收。另外，空腹喝牛奶，会增加乳糖不耐的发生几率。
这些喝牛奶经常犯的4个误区，大家一定要牢记。最后，小编建议大家在早上喝牛奶与食物的搭配过程中，尽量先吃食物，然后再喝牛奶，这样更有利于人体的吸收！
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