产后妈妈们有很多苦恼，坐月子的痛苦、带娃的不易、产后恢复的担忧，好多妈妈因为种种原因心情烦闷，尤其是低头看看自己的大肚子，它正时刻提醒着自己——我变成了“大肚婆”。甚至有陌生人以为妈妈们的大肚子是正在怀宝宝，公交都有人给让座位了呢~真是尴尬的坐也不是，不坐也不是。
1.子宫
当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。
分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。
最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。
2.妈妈手
怀胎十月，宝宝的到来，总是让月子中妈妈兴奋不已。对于这个新的家庭小成员，妈妈们总忍不住多抱抱。而小宝宝的手总是不太好控制，很多妈妈会用手去支撑宝宝的头。
因为原本生产消耗了大量的体力，妈妈们产后再长时间过度手部受力，则会疼痛肿胀，也就是老人们常说的“妈妈手”。所以产后妈妈们尽量少抱宝宝，如果一定要抱宝宝的话，也要注意转移宝宝的重心。
3.产妇胃肠功能恢复需要一段时间
产后建议少食多餐，以清淡、高蛋白饮食为主，例如鸡蛋、面条、牛奶等。但产后2天内最好不要吃鲫鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养食物。
4.少卧床
产后长时间卧床，容易囤积水分和脂肪。如果身体允许的话，宝妈要趁早下床走动，不要总是躺在床上，可以逐渐的增加活动量，到了产后42天以后，身体的各项机能也基本恢复了，就可以开始一些锻炼了。可以在专业医生的建议下进行一些适合自己的运动。
5.乳房护理
产后初次喂奶前应将乳房、乳头用温肥皂水及温水清洗干净，乳房湿敷3-5分钟，随后柔和地按摩，拍打和抖动乳房，用手或奶泵挤出足够的乳汁使乳晕变软，以便孩子吸吮乳头和大部分乳晕。如有乳头皲裂，轻者可以继续哺乳，哺乳后可以涂敷蓖麻油铋糊剂或10%安息香酸软膏，下次哺乳前洗净。只要掌握准确的哺乳技巧，保持愉快的心情，合理的营养和休息，大部分妈妈都会有足够的乳汁哺乳自己的孩子。
6.注意卫生
很多老一辈的告诉年轻的妈妈，产后不能洗头，刷牙，要全捂着。不能全风。其实不一定全对的。老一辈那时的生活条件非常艰苦，所以就造就了她们这些经验。但是，现在的人生活条件明显好太多了。要相信科学，月子里要洗头，洗好后及时用吹风筒吹干就好。可以用孕妇牙刷，软毛的。对牙龈不会损伤。用温开水洗漱。尤其是我们的伤口要每天清洗消炎，很多的宝妈都是月子里没注意卫生导致妇科病缠身。
7.产后要及时束缚
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
- 记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
- 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
- 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
8.月子里保持好心情，不能哭
坐月子期间哭泣会导致情绪激动 ，影响心情。从而达不到休息的好效果。而且还会使奶水减少，所以新妈妈一定要保持好自己的心情。心情不好自然不利于产妇恢复，坐月子要多加注意，尽量调整自己的情绪。坐月子期间可以偶尔看看电视，不仅可以舒缓产妇情绪保持良好的心情，还能收集信息、开阔视野。
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