這3個壞習慣，易引發肩周炎！4招輕鬆緩解不疼痛
肩周炎又稱五十肩，是因為這種病多發於50歲左右的人群，而且女性發病率明顯多於男性。肩周炎一般是整個關節很僵硬，活動困難，像是被凍結到一塊了，除此之外還會出現疼痛（晚上疼痛會加重）、怕冷等症狀，會嚴重影響患者的生活質量。因此要及早了解肩周炎的發病症狀，一旦出現此類症狀，就要及時調理緩解，以免病情加重！
那麼，哪些因素會引起肩周炎呢？
1、姿勢不對，如白領族或司機，尤其是駝背的人，很容易患肩周炎。因為長期的不良姿勢或者是姿勢失調，會造成肩胛骨傾斜，肩峰和肱骨的位置發生改變，慢慢就會損傷肩袖，導致肩周炎。
2、外感風寒溼邪，外邪滯留在血肉筋脈，使得筋脈失去濡養，筋脈拘急，出現疼痛感、關節屈伸不直。這種情況多發於不注意保暖的人身上，如夏天總是吹空調或冬天穿的少，或者是居住環境潮溼等。
3、肩部缺乏必要的活動，會造成局部代謝障礙，導致關節囊、肩袖肌腱、肱二頭肌肌腱等發生退變，組織液會滲出，最終導致組織細胞變性，也容易引發肩周炎。
瞭解了肩周炎發病的因素，有沒有感覺這就是自己發病的原因呢，雖然很多人花費很多心思來緩解肩周炎，但是並沒有有很好的效果，今天就給大家推薦幾個方法，希望對您有幫助！
1、刮痧或者針灸，刮痧常選擇的經絡是手臂外側的肺經和大腸經，每週刮1~2次。如果是針灸的話，常選擇的穴位有肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關、腕骨等穴位，輕刺激並留針15-20分鐘。這些經絡和穴位的定位要精準，建議在專業人士指導下進行，切莫自己亂刮或亂灸，以免造成損傷。
2、多喝薑茶，身體會變暖，溫度會擴散到脖子、肩膀、手臂，甚至是上背部，能夠有效的緩解肌肉疼痛，減少痠痛等不適感。除此之外，要注意保暖，不能讓脖子感覺到冷，天熱的時候別讓空調的冷氣對著肩頸吹。
3、中藥外敷療法：在眾多療法中，中藥外敷最被大家所熟知的，也是見效最快，最受大家歡迎的一種療法，採用天然中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，一般貼上幾個小時就能止痛，快速見效。
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4、飲食調理，多吃些補氣養血、溫經散寒的食物，如玉米、絲瓜、當歸、芝麻等，少吃辛辣刺激性食物，還不能喝碳酸飲料和啤酒，在調理的同時，一定要管住嘴，管不住嘴再好的調理方法也會功虧一簣。
肩周炎注意事項：
1、禁忌含鐵元素的食物，因為人體本身會含有很多鐵，如果和蛋白質結合就會形成鐵蛋白，飽和之後會有毒性，對肩周炎患者很不利。
2、在座椅上弄個腰墊，糾正不良坐姿，減少肌肉負擔，還要經常動動肩，一個姿勢久了，很容易出現僵硬、經絡不暢通等情況，加重病情。
3、肩周炎疼痛時，有一個誤區就是休息一段時間就好了，其實並不是這樣的，大部分患者越休息越厲害，最後會發展成“凍結肩”，建議大家還是要做適量的鍛鍊。
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