如果孕媽咪長期缺乏鍛鍊,或者沒有良好的皮膚護理習慣,可能會造成腰、腹部肌肉力量弱,皮膚彈性差。這樣就更容易出現妊娠紋。
妊娠紋通常出現在這些地方:腹壁、後腰部、臀部、大腿內側。
為什麼懷孕會產生妊娠紋?
1、孕期糖皮質激素分泌增加
人體在懷孕期間,腎上腺分泌了大量的糖皮質激素,增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性,當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時,就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂,形成妊娠紋。
2、肚子變大拉伸皮膚彈性纖維
懷孕超過3個月時,增大的子宮突出於盆腔,向腹腔發展,腹部開始膨隆,受增大的子宮影響,尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時,皮膚彈性纖維發生斷裂,腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是,在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。
孕期3個好習慣
1、注意鍛鍊
注意鍛鍊身體,經常做按摩,堅持冷水擦浴,增強皮膚的彈性。同時也要注意營養,多吃富含蛋白質、維生素的食物,增加皮膚的彈性。
2、合理飲食,控制體重
懷孕期間,預防妊娠紋還應控制體重增長,避免腹部被撐得過大。
均衡飲食:懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。多吃一些對膠原纖維有利的食物,像豬蹄,同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物,每天喝一杯脫脂牛奶。所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。另外減少糖分、鹽和脂肪的攝入,避免肥胖和身體水腫。
3、注意護膚
淋浴時水溫不宜過高,可用微涼於體溫的水沖洗腹部,並輕輕按摩腹部皮膚,增強皮膚彈性。
妊娠紋出現前的預警信號及緊急應對
肚皮乾燥和有瘙癢感的孕媽咪要特別警惕了,你即將產生妊娠紋的幾率更大。此時你需要採取緊急措施,每天在容易出現妊娠紋的高危部位塗抹含有維生素E的油脂或者橄欖油等,並認真按摩,令皮膚滋潤保溼。
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