一直都覺得健身圈是一個很神奇的地方，只要你熱愛健身並且有不錯的身材就可以一夜爆紅然後又一夜暴富。老人在這裡可以重新拾起青春的感覺，年輕人在這裡可以收穫愛情。健身後的你不僅可以擁有好身材還能擁有許多人的追捧。有個20歲的小姑娘就在這裡成功走上了人生巔峰！
這位年僅20的小姑娘是來自西班牙的佳麗妮，雖然她才20歲，但是在社交平臺上她已經有七百多萬的粉絲了，之所以她這麼受網友的歡迎都是因為她傲人的臀圍，還有媒體稱她為“健身界的奇蹟”。
作為一個以健身模特出道的女生，火爆的身材是她必須要擁有的。她的身材好到了什麼程度呢？身高僅有1米68的她，官方體重是116斤，而她的臀圍竟然有101cm。
臀圍101cm是一個什麼概念呢？作為一個以誇張臀圍而被大家熟知的金•卡戴珊的臀圍都只有98cm，在佳麗妮這裡她只能甘拜下風。很多網友都很好奇，她到底是吃什麼長大的？難道是吃硅膠長大的？年僅20就能擁有這麼傲人的臀圍，真的很讓人佩服啊！
靠著她誇張的臀圍，她也就成了健身圈中的那一個靠著火爆身材一夜暴富的健身網紅，不僅有了很多的愛慕者，各種廣告代言更是多得數不過來，原來健身不僅能給你帶來好身材，還能讓你一夜變成小富婆，這麼美滋滋的事情你難道不心動嗎？現在就趕緊跟著小編一起來了解一些練臀肌的小姿勢吧！
1.交替弓步跳：完成1組，20次/組，交替完成算一次，組歇30秒-60秒。
身體直立，一條腿向前跨出一步，彎曲雙膝，身體向下做弓步蹲的動作。身體儘可能地向上跳躍，擺動雙臂，同時雙腿位置調換，再次向下做弓步蹲的動作。注意下蹲的時候前腿膝蓋不要超過腳尖。全程收緊核心，保持平衡。
2.脈衝深蹲：完成3組，25-30次/組，組歇30秒-60秒。
軀幹直立，雙腳開立與肩同寬，腳尖斜四十五度朝向外側，著重刺激臀部和大腿內側，蹲至大腿略高於水平面。臀部繼續下蹲至大腿接近小腿，同時吸氣。然後臀部發力使大腿略高於水平面，同時呼氣。完成25-30次站起後再用力收縮臀部10秒。
3.俯身後抬腿：完成2組，20次/側/組，組歇30秒-60秒。
腰背平直，頭部保持中立位置（自然向下看），雙手位於肩部正下方。抬起一側膝蓋，收縮臀部肌群使其儘量抬高，慢起慢落。落下時不要觸地，當大腿與地面垂直時即可再次抬起。
4.俯身側抬腿：完成2組，20次/側/組，組歇30秒-60秒。
腰背平直，頭部保持中立位置（自然向下看），雙手位於肩部正下方。抬起一側膝蓋，收縮臀部肌群使其儘量展開，保持膝蓋夾角九十度，慢起慢落。落下時不要觸地，當大腿與地面垂直時即可再次展開。
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