Cc_Rock柴超_柴伟
不要拿别人的错误惩罚自己，也不要拿自己的问题难为别人，如果你有抑郁症，请先“慢下来”和自己好好谈谈。
抑郁症可以痊愈
抑郁症是完全可以恢复的，和癌症等诸多不治之症相比，抑郁症虽然痛苦但对人的身体损耗和伤害都是最小的。同时如果只是单纯的抑郁症，相比双向情感障碍和躁郁症，它的复发几率和极端情况要低得多。也就是说，抑郁虽然“疼”，却不会要命。
你已进入主战场
得过抑郁症的人都知道，在抑郁道路上有几座大山：
1.害你无力却能减轻痛苦的药，很多时候会伴随着难以预料的副作用;
2.医生大多只是冷漠开药和检查，无法从心情上带来关怀；
3.家人朋友多为不解，就算想帮忙也由于不了解使不上劲;
4.病症本身会令抑郁者自我封闭，陷入逻辑怪圈，从而带来极大的情绪冲击。
我认为抑郁症最大的痛莫过于孤立无助之时没人懂，自我价值崩塌亟待重塑，而亲人朋友们也多会选择回避“抑郁体”。
那么我们就要意识到一个极其重要问题：抑郁症注定是场一个人的战役。而你，如果想要摆脱它的束缚，就必须要决战群敌。
别说没有勇气没有能力等等的借口，这个时候对自己狠一点，是爬出来的关键——时间抑郁着也是过，忙起来也是过，那么不如忙起来，做一些对自己有益的事情，哪怕只是开心。
怎样发起挑战，打胜仗
01 知己知彼，百战不殆
首先你要了解自己，了解“对手”。通常抑郁症爆发会分阶段逐级递增，然后到达一个毁灭性极大，痛苦不堪的极期。之后会逐渐减弱、变缓，震荡退散。不同的时期会呈现不同的对应状态，早晚发作规律也有区别。还有你所服用的药物有哪些特性，服用的方法，开始服用和断药的步骤，以及会带来哪些不良反应等等……了解这些，找到自己的“段位”，你在面对痛苦就会更加从容。
如果想深入了解，可以找一些相关的书籍进行学习，此处推荐《森田疗法》。易读易懂，而且很多内容非常具有参考价值。
02 切勿过度依赖药物
抗抑郁类的药物很多，但万变不离齐宗，都具有很强的镇静作用，长期大剂量服用也会对脏器有损伤。个人不喜欢脚踩祥云却弱鸡到什么事情都处理不了的混沌状态，所以果断停药（如果长期大剂量服药，断药请一定在医生的指导下进行，不然容易产生戒断反应）换用健身、舞蹈、唱歌、画画、外出游玩、写作、冥想等诸多物理状态来替代化学药剂进行自我疗愈的。
当然，如果实在太“痛”，请遵医嘱请吃药，如有不适应，需要和医生及时进行沟通，判断是否需要变换剂量或更换药物，但请明白是药三分毒，麻痹并不是最好的解决方案它——只是暂时让你放松，屏蔽焦虑，
你依旧需要自己走出来。03 生活节奏的调整
生活不是每一天都在百米冲刺，如果状态不好可以放慢速度甚至迂回前进。溜达着看风景也是积极的态度。面对抑郁要做好持久战的打算，为了更好地生活，建议把目标细分，同时积极做好情绪监控和精力分配，事情分步拆解会相应减小压力，但不要拖延。
04 自我价值的重塑
如果生活把你打碎，不要哭，重新造一个出来就好了！
自我价值会跟随情绪变化波动，抑郁症患者的
心灵重塑是必要的进程。推荐路易斯·海的《生命的重建》，里面讲述了她多次击溃癌症与破碎生活的真实故事，同时书中还有很多关于冥想和呼吸练习的内容，多多进行健康的心里暗示，有助于自信心的恢复。她和她的朋友用生命证明：良好的精神状态可以抵御一切疾病。首先，你要学会微笑！
05 试着列一个清单
电影《遗愿清单》讲述了两位癌症老人的故事：他们不仅没有向癌症低头，反而列出一个长长的清单，在生命结束前好好地拥抱生活。
抑郁症何尝不是心灵的“mini癌症”呢？这种精神洗礼式的刷新、归零是一个改变，也是新的开始，你可以试着列一个待做事情清单，或有趣或挑战、或脑洞大开或疯狂……毕竟和癌症不同，你的人生还很长，要记得时刻带给自己希望。
相信在劫后的余生里，你的故事可以更精彩！
06 日常小事，快乐无忧
心里学家曾经研究过一些可以让人开心的日常小事，让我们更爱生活：
1）食用坚果、香蕉和巧克力：幸福的食物可以产生快乐因子，为心灵健康助力；
2）每天拍三张照片：拍照可以给你一双发现美的眼睛，而美会代表世界拥抱你；
3）每天记录三件有趣的事：平日里幸福或暖心的瞬间，记录下来，生活会变甜；
4）持续微笑，如果可能请大笑：事实证明，笑可以从嘴型开始，持续微笑姿势20秒就能有效提升幸福感，让自己开心长此以往，甚至能把癌症笑趴，你还在等什么呢？
07 试着养个宠物
温柔的小猫，忠诚的狗狗，它们虽然不会说话，确实很好的治疗师。它们会在心灵上与你相互照应，减轻不安与焦虑，同时带给你很多快乐。宠物的依靠，会给你带来生活的力量。
08 学会感恩——健康是一种责任
如果说，健康是一种责任，关乎个人、关乎家庭；那么，心理健康则是对社会的责任与爱。
抑郁症除了痛苦还能带来什么？我会说：爱与感恩。
它能让人体会到和平年代难以触碰的痛，所以人会因为它充满感恩：感恩生活，感恩生命中的人，感恩每一件事；感恩爱的，也感恩恨的。走过这段路，你会发现，它让人变得更加包容、沉稳，更加细腻、友善，更懂得责任，也更懂生活。
我曾在一篇探讨心灵的文章中提到过：“人与人，本质上并没有什么不同。你既是宇宙，也是整个世界……”而路，终归是越走越宽阔，越走越美好的。
抑郁是困难、也是历练，所以，快点好起来，当你走出包围圈，记得将光亮散去远方，让身后的人，不再迷茫。
MISS.L：80年代帝都出土的非线性饕餮客，游走于城市中的心灵捕手，我的思绪会出现在每一个有故事的地方。
关注密斯森林，你将收获更多具有价值的正能量
密斯森林
我是一个有着20年抑郁症史的患者，现在完全走出来了。
我的认知从此发生了改变，就在两个月前我彻底好了。我的世界也开始有了转机！
我懂抑郁症病友撕心裂肺的痛，所以我想用自己的经验教训帮助那些还在痛苦中煎熬的病友们。
这里谈到的抑郁症只是为了写作方便，实际上抑郁症包括强迫症、恐惧症、焦虑症等精神和心理疾病。
我以20年抑郁症康复者的身份来回答。实际上患抑郁症的本质就是缺乏正能量。就是缺乏正气。
做个由小到大比喻，一个班级集体如果没有正气，那么这个班集体就会邪气上升，班级就会一盘散沙，事事落后。
一个社会如果没有有正气，那么这个就会邪教盛行，人们信仰混乱，社会风气败坏。
一个国家如果正气不足，那么就会歪风邪气上升，贪污腐败盛行，这个国家就会岌岌可危，甚至亡国亡党。
一个人就是集体的最小单位，如果没有正气也和班级、社会、国家一样，最后走向歪风邪气。
抑郁症就是一个人的歪风邪气盛行导致的结果，缺乏正气就是一个人缺乏正能量。
所以说患抑郁症等精神和心理疾病人的本质就是缺乏正能量。只要正能量充足了，抑郁症自然而然的也就好了。所以说抑郁症是完全可以治愈的，绝不是什么不治之症！
抑郁终于好了
你好，我是一个5年重度抑郁症康复者！
抑郁症是不治之症，不知是哪个家伙提出来的，大家还趋炎附势，不知道害了多少人，多少人因此放弃了生命，走向了永无止境的黑暗，这个人应该接受审判！
我想向大家纠正这个观念，抑郁症难以治好，是因为那些想法就是自己的，自己和自己的想法做斗争。能不难吗？我就和我自己的想法斗争了五年！
但是那些想法都是错误的，不然怎么会让你如此痛苦，那你该问了？如果放弃自己的思想和思维，又该如何呢，那就是找一个从抑郁症中完全走出来，完全正能量的思维模式，知道宇宙人生的所有知识，向他取经学习他的思维模式！和他链接，提高自己的能量状态！
我是很幸运，遇到了这么一个人带我走出黑暗！
治愈抑郁症是需要从三个方面入手
1，提高能量状态！正能量！
2，改变错误的思想观念！
3，建立正面的思维模式！
抑郁症就能彻底治愈！
一步转正，永远超上，绝不回头！
正能量小仓仓
☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者黄利琼老师回答。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。心境低落与其延平不相称，情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁甚至悲观厌世，严重者可能有自杀念头或行为。
据2017年世界卫生组织官方网站发文称全球抑郁症患者数已达3.22亿，中国抑郁障碍患病率为4.2%，任何年龄段都不能幸免。总体说来女性多于男性。抑郁症是世界范围内的首要致残原因，也是导致全球总体疾病负担的重大因素。
抑郁症对个体的社会适应性有极大的伤害，内在冲突激烈，精神极度痛苦，一方面，这种痛苦让抑郁症患者有非常强烈的逃离动机，另一方面，内心强烈的无望无助无力感又让其极度灰心，不相信自己可以好起来，就像一个身患绝症的人，一面热切地渴望生，一面又无奈地接受生而无望的现实。
然而，事实证明，抑郁已不是不治之症，是可以治疗好的，就算是重度抑郁症，配合治疗的话，也是可在恢复到基本正常的生活和工作状态的。
常用的治疗方法有药物治疗，心理治疗以及药物辅助心理治疗等。药物方面，比如服用一些增强5-羟色胺、脑内非肽等神经递质分泌的药物等。而在心理治疗方成，比如催眠疗法，精神分析，认知行为疗法，现实疗法，森田疗法，支持疗法等都有很好的效果。
不过，因为抑郁症患者多伴有人格障碍，所以在治疗的过程中，人格成长也是必不可少的，而人格成长是一个比较漫长的过程，一般都至少半年以上，并且是急不来的。所以，抑郁症是可以治疗的，不过需要一些时间的耐心。
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心理卫生协会妇专委
请宽心，抑郁症是可以治愈的！中国四千多万的患者跟你同在。即使不能完全治疗好，也可以维持用药正常生活！要有信心！
首先，抑郁症是最常见的精神疾病，全中国有4000-5000万人，4%的患病率，所以很常见，不要惊慌！不是绝症！
抑郁症是一种以心境低落，动力低，兴趣丧失，伴法失眠，疲劳，有的有莫名其妙的疼痛，为主要症状的疾病，可以说是心灵的感冒！
治疗上，中轻度抑郁症可以使用心理治疗，特别是CBT认知行为治疗，有效率可达60%，治愈后也不容易复发！
重度抑郁症需要药物治疗，就是抗抑郁药，比如艾司西酞普兰，度洛西汀，舍曲林，帕罗西汀等！有效率可以达到60%，治愈率也有30-40%。所以说，可以治愈！有一部分大学三分之一的是难治性抑郁，就是药物不好使，可采用联合治疗，药物加CBT，无抽出电休克疗法，经颅磁疗法等！
抑郁症很大程度上是受刺激后心理压力大，难以接受，比如失恋落榜等！所以，心态很重要，保持好心态，丑辱不惊！
人生有起伏，生活得继续！抑郁症不是绝症，可以治，祝好！
告别抑郁失眠
我觉得抑郁症，是可以治好的。它来自，自己内心的恐惧，来自，自己无法控制的情绪。很多时候打败自己的不是别人，而是自己。
我从小是个亚健康的人，我父母说: 我一周岁左右，感冒发烧，在镇上的医院打针。那个年代生活水平差，镇上的医院更是可想而知。我爸妈说: 我打点滴打凉了，我的嘴唇又青又紫，大夫就赶快把点滴拔掉了。我爸妈把我抱进锅炉房慢慢的缓过来了。
从那以后我就经常生病。从我记事起，我就感觉整天难受，不是拉肚就是感冒。我记得我上学的时候整天迷糊，记忆力差。没有精神头，也不开心。因为我每天都不舒服就不愿意和小伙伴们玩。她们就感觉我好像是很特性，也不愿意和我玩！
在我13岁那年，我哥哥自杀了。当时我还小，不太懂事。当天我和他在一起，发现他有点不对劲，我就安慰他。但是他隐藏的很深，没有太明显的表现。我爸妈也没有在意，他就去野外喝农药自杀了。他的性格就很内向，心里承受能力很差。这件事情对我们全家打击很大。妈妈经常哭，接受不了这个事实。每天都想自杀。
我是家里最小的孩子，哥姐都在城里打工。我就很担心妈妈会自杀，所以我每天去上学都惦记妈妈。为我哥哥自杀的事情，我也很自责。当时我的身体更不好了，性格也更内向。经过了这件事情，我整天更不开心，感觉没有高兴起来的理由。那时候我的身体更糟糕了。有时候还出现幻觉！
当时不懂什么叫抑郁症，我父母在农村也不懂。只知道我从小就身体不好，有病就给我打针吃药。直到我渐渐的长大，去城里打工，结婚 生孩子以后。出去工作接触的事物多了，性格开朗了。感觉好一些，到了中年，我才懂得什么是抑郁症。
我感觉抑郁症，就是自己性格内向。不和群，不爱接触别人，自卑，情绪化，坐立不安，烦躁，睡不好觉。如果受到什么强烈的刺激就像疯了一样。
这样的人很容易得精神病，需要家人和朋友的耐心陪伴、开导。严重了就得看心理医生，再继续发展的话，有可能就是精神病！
绿叶上的小蝴蝶
感谢阅读，抑郁症可以治好。不必过份担心。你要有足够的自信心，主动配合医生进行治疗。你可以先了解抑郁，然后打败抑郁。最终从抑郁的阴影中摆脱出来，回归正常的生活。
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这是今天回答的第二个关于抑郁症的问题。（更多的回答大家可以关注我去查看）现在还是再来回顾一下：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症主要表现为两大特征：情感低落，抑郁悲观。也伴有思维慢、活动少、兴趣下降、睡眠差，严重者伴发消极意念和行为。
人生路很长，请以积极乐观的态度来面对，医院里更加严重的病人多得是，别人都能好好的活着。要相信解决方法，总比困难要多。每天都免费为大家解答感情和生活中的问题。喜欢的可以关注我 帮忙点个赞，以后我有最新的动态，你会在第一时间收到。谢谢（图片来自网络）
偏远农村猎人
在西方,抑郁症被称为‘蓝色隐忧’,‘心灵感冒’。这意味着,它就像伤风感冒一样常见。只不过，一个是身体的，一个是心灵的。既然和感冒一样，那就不是不治之症。
抑郁症，很多时候是患者主观意识认为自己这不行那不行，这不舒服那不舒服。到医院检查，很少会有器质性疾病。
要想好起来，第一，需要积极到医院诊治。心理治疗对有些人有效，对大部分人的作用微乎其微，所以建议服用医生开出的抗抑郁药物，而且要遵医嘱，坚持服用。
第二，在服药后，症状减轻，要积极行动起来。参加体育锻炼，增强血液循环，提升体内的多巴胺，让自己快乐起来。
第三，找份轻松的工作做。因为生病，自我价值感低，总是觉得自己是累赘。所以一定要有份工作做，提升自我价值感。抑郁症患者最显著的特征，就是想得多。有工作了，想的自然会少一些。另外，抑郁症患者要避免从事精神高压的工作。否则会有反复，之前的努力就白费了。
我周围就有人有过抑郁症，现在他已经痊愈了。
要相信现代医学，抑郁症不是不治之症。按照以上三个步骤，一定会恢复健康的。祝好！
