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崔玉濤的育學園
常見的疾病問題這裡都有答案，點上方藍字關注。
這裡是月半媽。
儘管在此前的文章中，已經強調過不知道多少遍有關維生素D的知識，但仍然有懵懂的小可愛一次一次地詢問，也拿了很多牌子的補充劑來問我這個牌子怎麼樣。
所以我決定，收集、彙總大家的疑問，今天一次性地來跟大家詳細解釋一下！
總結來看，家長們的問題集中在這幾個方面：
寶寶為什麼要補維生素D？補到幾歲？
為什麼人人都在說D3？跟維生素D有什麼區別嗎？
該怎樣選購可靠的國外進口品牌？
我們一個一個來解決這些問題。
01
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維生素D應該補到幾歲
在說補到幾歲之前，先來說說為什麼要補維生素D。
在我還沒有月半的時候，對各種補劑都有一種迷之抗拒：
難道人體不能合成？難道正常人的正常飲食都無法獲取？老話不是說了，以前的人也沒補，不也長得好好的？……
懷了月半之後，為了月半查了各種資料，諮詢了不止一位專家，我才發現自己犯了一個常識性的錯誤。
就拿維生素D來說，它的主要功能，是
促進人體對鈣的吸收。簡單講就是，人體吸收鈣的主要部位是小腸，之後才能沉澱進骨骼裡，但是小腸的吸收需要一個“助推劑”來提高效率，這個“助推劑”就是維生素D。
這也是為什麼醫生總是強調補充維生素D，而不是大量補鈣的原因所在。畢竟正常的飲食可以獲取足量鈣，但人體未必全都吸收了，需要維生素D的幫助才行。
如果身體內維生素D的含量不足，最直接受到影響的就是無法使充足的鈣進入骨骼。
維生素D應該補到幾歲？育學園醫生的建議是，補充到2歲。
那是因為，2歲以內的寶寶生長髮育快，因而需要的維生素D也相應較多，同時，食物中的維生素D來源相比較大人有很少，因此需要額外補充。
至於寶寶2歲後，並不意味著就完全不用給寶寶補充維生素D了，而是這時寶寶的戶外活動和飲食情況都跟之前有所區別了，補充需求也就相應的不一樣了。
比如有的寶寶屬於天生的“小吃貨”，飲食中海魚、肉類、牛奶、蛋黃來者不拒，又喜歡戶外玩耍，當然就不用補充維生素D了；
而有的寶寶天生喜靜，不愛運動，飲食上更偏愛米麵、蔬菜，不愛吃魚、肉等，那就需要繼續補充維生素D了。
02
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維生素D3跟維生素D有區別嗎
既然要說維生素D3，那就不得不說維生素的代謝和轉化了。
其實，維生素D在人體內，要通過肝臟和腎臟的代謝，轉化為1,25羥維生素D3，才能夠真正對人體產生作用！
因此，家長在給寶寶選擇維生素D補劑時，也可以直接選擇補充維生素D3。
也因為維生素D在人體內有這樣一個轉化的過程，所以不是補了多少維生素D人體就能吸收多少。這就導致有的家長想當然地給寶寶多多補充維生素D。
千萬別這樣做！
對於1歲以內的寶寶來說，每天一共攝入400IU就可以了；對於1歲以上的寶寶，每天攝入600IU即可。注意：這是攝入量。如果寶寶吃的食物裡含有維生素D，額外補充量就要相應減少。
“IU”即國際單位。
細心的家長可能發現了，有的維生素D沒有標註多少IU，而是XXug。
“ug”是微克。
1微克=40國際單位。
家長在給寶寶補充維生素D的時候，一定要注意這點。
另外，喝配方粉的寶寶還需要注意，大部分配方粉中就含有維生素D，在額外補充維生素D時，就需要進行一個換算。
某品牌配方粉營養成分表
比如上圖舉例的這款配方粉，每100ml該配方粉衝調的配方奶中，含有0.96ug維生素D，就相當於38.4IU的維生素D。
那麼，如果該配方粉餵養的寶寶，每天能喝到大約1100ml奶，就不需要額外補充維生素D。
當然，這只是一個假設。
母乳餵養或者配方粉餵養達不到標準的寶寶，家長可以選擇購買維生素D製劑來補充。但一定要注意，具體的數值，家長一定要仔細換算，不要一味追求大劑量單位的維生素D補充劑，適量為佳，總的補充量合起來達到400IU即可。
03
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哪些方法可以補充維生素D
為什麼以前的人沒有強調需要補充維生素D呢？
這就要說到人體對維生素D的獲取途徑了。
最簡單的，就是通過曬太陽來獲得。
人體皮膚在日光照射下能夠產生維生素D，並且會被吸收到體內。
但與從前不同的是，現在很多孩子的皮膚受光照時間太少，即使有機會在戶外玩耍，家長往往也會塗上防曬霜等，因此，這一途徑獲取的維生素D其實遠遠不夠人體所需。
第二個渠道是通過動物性食物來獲得。
動物性食物中，比如豬肝、蛋黃、牛奶、深海魚類等都會含有一些維生素D，但含量是極其有限的。
所以，我們才需要通過第三種渠道來獲取維生素D ，那就是口服維生素D製劑。
3條途徑需要綜合來看。
以月半媽所在的北京為例，冬天光照少，夏天過於炎熱不宜曬太陽；再加上飲食方面深海魚類的攝入也較為不足，因而難以保證維生素D的攝入量。
相比較之下，維生素D補充劑可以說是更為穩定可控的補充來源了，所以會特別考慮這一點。
月半媽の心裡話
最近看新聞，發現很多新聞都在說一些海淘品牌只在中國銷售，但國外沒有賣沒人用的消息。
我不禁想起此前跟隨醫生看診的時候，見過無數家長都說到給孩子添加各種營養品，但如果問營養品是什麼牌子，卻都答不上來，唯一知道的就是包裝上全都是外文。
很多家長都想給孩子最好的，往往覺得各種“洋品牌”更好。
家長有這樣的想法無可厚非，但這種心態反而容易被一些不法分子和不良商家利用。他們往往會把國外一些不知名的小品牌，或者根本沒人用的產品，包裝成“海外大品牌”，號稱是海外進口的暢銷品牌來欺騙消費者。
這樣的“假洋牌”，不僅僅產品質量沒有保障，危害了孩子的健康，同時也讓更多的家長陷入迷茫，到底該如何選擇和辨別真正的優質進口產品，成了縈繞在家長們心頭的疑問。
那麼該如何甄別真正優質的進口品牌和“假洋牌”呢？
建議各位家長們在購買產品之前，先對品牌進行詳細的瞭解。
不僅要在網上查詢品牌相關的全面信息、向用過的消費者詢問意見；也要通過各種渠道瞭解清楚，這個品牌在它的原產地到底有沒有銷售，本地人民用不用它、口碑怎樣。而不是隻聽商家或代購的一面之詞，人云亦云。
對於這次有關維生素D的補充，我更推薦澳大利亞本土品牌佰澳朗德（bioisland）。
bioisland是澳大利亞國家游泳隊官方指定營養合作伙伴
bioisland全線嬰幼兒產品均通過了澳大利亞聯邦藥管局TGA認證，並在澳洲全境各大藥店正規銷售，是澳洲藥店暢銷的本土品牌。
澳大利亞政府為當地孕產婦提供的官方福利Bounty Bags孕婦待產包，裡面包含的產品都是專業營養師科學合理挑選的，bioisland的產品就被選在其中。澳大利亞有76%的孕產婦使用過Bounty Bags孕婦待產包呢。
月半媽瞭解到，澳洲幾乎所有的城市都遍佈銷售bioisland的藥房（除了中部熱帶沙漠地區鮮有人居住），而且在新西蘭也有不少實體藥房銷售bioisland的產品。
並且月半媽也有在澳洲的朋友，她們也和我確認了澳洲大大小小的藥房都有bioisland的貨架，而且十分暢銷。
澳洲bioisland實體銷售店鋪標註
及連鎖藥房Chemist Warehouse實拍bioisland貨架
進入中國市場的bioisland也受到中國消費者的喜愛，在2016年就已成為嬰幼兒營養品銷量和品質領跑品牌，是真正值得信賴的進口品牌。
現在bioisland為了方便咱們消費者安心，也開通了官方微博，大家如果有什麼產品上的問題，都可以去官方微博詢問客服人員哦。
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