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一個人之所以能夠主動表達自己的想法與需要，是因為他對於積極回應的良好預期，這種預期來源於無數次的積極經歷。相反，每一次被拒絕的經歷，都會喚起種種羞愧、窘迫、丟臉的體驗，出於趨樂避苦的本性，人們就會害怕再去體驗那些痛苦的感受。
於是，壓抑需要、放棄需要就成為一種防禦性的手段。這種習慣防禦的人，在依戀關係中通常是“迴避型依戀”。因為這些人在0-3歲的關鍵時期，種種情感與需求得不到父母，尤其是母親的積極回應。久而久之，他們慢慢學會了自我保護的迴避性策略，把注意力從母親身上轉移，而投注於閱讀、積木、花草、電視、遊戲……之中。
在他們看來，這些一成不變的事物比變動不居的人更為可靠，從這些物件身上，他們能夠獲取更強的掌控感。而一旦必須從外界的他人之中得到滿足，就會喚起他們強烈的焦慮，因為他們害怕再次體驗到嬰兒期那種被拒時的窘迫感受。哪怕內心得渴望像一團火，也做出一副“我不需要”的冰冷態度。
這種依戀模式一旦形成，人就開始陷在其中，被其慢慢蠶食。就像我，兒時需求屢屢得不到回應的成長經歷，讓我一步一步陷入無法掙脫的心理泥潭。這麼多年來，我有意壓抑著自己的需求，時常覺得自己不配擁有。
在對外關係中，也總表現出冷漠拒絕、謹小慎微，並說服自己：“我不需要它。”
——摘自《忽視自己的人，只能過低配人生》
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