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一个人之所以能够主动表达自己的想法与需要，是因为他对于积极回应的良好预期，这种预期来源于无数次的积极经历。相反，每一次被拒绝的经历，都会唤起种种羞愧、窘迫、丢脸的体验，出于趋乐避苦的本性，人们就会害怕再去体验那些痛苦的感受。
于是，压抑需要、放弃需要就成为一种防御性的手段。这种习惯防御的人，在依恋关系中通常是“回避型依恋”。因为这些人在0-3岁的关键时期，种种情感与需求得不到父母，尤其是母亲的积极回应。久而久之，他们慢慢学会了自我保护的回避性策略，把注意力从母亲身上转移，而投注于阅读、积木、花草、电视、游戏……之中。
在他们看来，这些一成不变的事物比变动不居的人更为可靠，从这些物件身上，他们能够获取更强的掌控感。而一旦必须从外界的他人之中得到满足，就会唤起他们强烈的焦虑，因为他们害怕再次体验到婴儿期那种被拒时的窘迫感受。哪怕内心得渴望像一团火，也做出一副“我不需要”的冰冷态度。
这种依恋模式一旦形成，人就开始陷在其中，被其慢慢蚕食。就像我，儿时需求屡屡得不到回应的成长经历，让我一步一步陷入无法挣脱的心理泥潭。这么多年来，我有意压抑着自己的需求，时常觉得自己不配拥有。
在对外关系中，也总表现出冷漠拒绝、谨小慎微，并说服自己：“我不需要它。”
——摘自《忽视自己的人，只能过低配人生》
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