據南方都市報報道，深圳22歲男子足浴店洗腳按摩後猝死，留下了年僅3歲的兒子和身懷六甲的妻子
其實近年來，經報道的猝死事件並不少見，年輕人也不在少數，有相當一部分猝死發生於原來看似健康的人，所以這就意味著任何人都不能掉以輕心。對於這些至少表面上看起來正常的人來說，預防猝死最好的辦法莫過於保持健康的生活方式
1 堅持運動
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生，有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，運動是緩解壓力，減少負擔的簡單工具
此外不要過量運動，這樣會有不好影響，運動應注意調節，注意方式和單次運動時間，勞逸結合！
2 早睡早起
日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用
早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，如果你晚睡，什麼1點2 點睡而且長期這樣，那麼你的各器官就十分容易出問題
早起，如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午可以休息15-30分鐘，因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應能力將遠遠不如那些休息充分的人
3 多喝水
我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時的水分流失，大多數成年人每天至少應該補水 1.5～2 L，這樣才能滿足身體對水的需要。要是有運動、天氣炎熱，得喝更多的水,那麼多喝水有哪些好處呢？
>補充人體必需的水分。
>有利於稀釋血液。
>有益於新陳代謝。
>對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用。
>可以通便。
>易食物的消化。
>不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。
>可以防眼乾，避免視力快速下降。
4 堅持每日泡腳
用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感，同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。
泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。泡腳的時候熱水裡面加點陳香足清，促進血液循環，緩解腳部問題。人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。
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