手腳發涼用中醫的話來說是陽氣不足的表現，也就是“陽虛”。 中醫認為，陽氣是機體物質代謝和生理功能的原動力，具有溫煦、溫養等作用。當陽氣不足時，由於溫煦作用失調，血液運行不暢，達不到四肢末梢、供血不足就會出現手腳發涼。所以，平素氣血相對不足的女性，在懷孕期間可能會出現手腳發涼的情況。
此外，在懷孕期間，孕媽咪體內的血液分佈也會有所改變，特別是初期，血液為達到供養寶寶的需要，會集中在子宮，這樣會造成孕媽咪四肢血液相對供給不足，從而出現手腳發涼。
那麼，孕期該如何應對手腳發涼？如果僅僅是懷孕初期短暫有手腳發涼的現象，可以置之不理，但若是手腳發涼的狀況持續時間較長，就應儘早改善。既然手腳冰涼是陽氣不足導致的，那該如何從衣食住行“調”陽氣？北京中醫藥大學第三附屬醫院婦科主任醫師李雲波教授表示，在調理陽氣方面，無論從衣、食、住、行哪個角度，中醫都有妙招。
本期專家：李雲波，主任醫師，教授，醫學博士、碩士研究生導師，現就職於北京中醫藥大學第三附屬醫院婦科，任婦科教研室主任。擅長運用中西醫結合方法治療不孕不育、卵巢早衰、多囊卵巢綜合徵、甲狀腺功能異常患者圍孕期診療、月經紊亂、圍絕經期綜合徵、經前期緊張綜合徵、功能失調性子宮出血、先兆流產保胎治療、子宮內膜異位症、陰道炎、宮頸疾患，盆腔炎等各種婦科疾病及生殖內分泌相關內科疾病。
衣：注意保暖，適時增加衣物，早晚有些涼，出門時可以帶上一件外衣，以抵禦早晚氣溫偏涼的狀況，特別要注意氣溫驟然下降。有些孕媽咪由於腳腫，襪子穿起來可能會有些發緊，應更換彈性好的襪子，以免影響腳踝部位血液循環，加重腳部發涼。
食：當孕媽咪貧血或營養不良時，更容易造成手腳發涼，而應對這種情況的最佳方案就是飲食調理，適當多吃一些有補血功效及溫性的食物。可起到補血效果的食物，如肝臟、肉類（特別是紅肉，如牛、羊、狗肉等），紅棗、葡萄、櫻桃、枸杞、紅莧菜、胡蘿蔔、蘋果、山藥，牛奶等。
溫熱護陽的食物也有很多，孕媽咪可適當多吃一些，如堅果（如核桃、栗子、胡桃等）、桂圓、紅棗、山藥、木耳等。相對的，寒涼的食物則不吃或儘量少吃，如西瓜、海鮮等。
此外，有些中藥對改善手腳發涼的效果不錯，如丹參、當歸、阿膠等，孕媽咪在應用前可諮詢相關中醫醫生，在其指導下正確服用。
特別說明：“過猶不及”，孕媽咪的膳食也是一樣，不能單純為了補血而只攝入有補血功效的食物，均衡的飲食是促進造血的重要條件，如果為了達到某一目的而過於強調某種“單一”食物的攝入，反而會造成營養不良。
Tips——紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮一刻鐘左右，即可飲用，特別適合貧血導致手腳發涼的孕媽咪。
住：首先要保證充足的睡眠，入睡時間儘量在晚上10：00~11：00之前，因為晚上11：00到午夜1：00是人體陰陽交接的時候，過了午夜1：00入睡，會耗損機體的陽氣。其次為促進血液循環，休息時儘量抬高雙腿，晚上睡覺時可在小腿下面墊一個枕頭。
行：多曬太陽。陽光是絕好的“陽氣”來源，太陽的“溫煦”作用也是最強的，孕媽咪可在上午九、十點的時候，曬上15~20分鐘。不過需要強調的是，隔著玻璃曬太陽是不行的喲。散步。適度的運動不僅有利於生產，也可起到“養陽”的效果，而對於孕媽咪而言，散步是不錯的運動方式。泡腳。孕媽咪泡腳時，溫度一定不能過高，以40~42℃為宜；泡腳水可用加蔥、姜、米酒的煮開水；水量不能太少，以沒過小腿的1/3為宜。在水溫晾涼的過程中，可用水的熱氣薰腳。
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