八段錦是一套獨立而完整的健身功法，它歷史悠久，已有千年。
八段錦可起到通經強絡、調理臟腑、平理陰陽的作用。長期堅持練功可去疾防病，無病強身開智，使人們從疾病的痛苦中解脫出來。
今天祁哥給大家分享另一套八段錦，不同的架勢練法，一樣的強腎健體！
習練要領
松靜自然
松靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放鬆。這裡的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。
準確靈活
準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。。靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據自身情況靈活掌握。
練養相兼
練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節有機結合的鍛鍊過程。養，是通過上述練習，身體出現的輕鬆舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態。
循序漸進
只有經過一段時間和數量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深。
一、預備勢
歌訣
立身正直須冥心，摒去紛擾息調靜。
開步同肩膝微屈，然後依次如勢行。
深呼吸3次！
二、雙手抱球左右轉
三、空拳輕捶後腰間
四、左右顧盼搖崑崙
五、原地扭動蠶一般
六、磕牙叩齒幾十度
七、海底撈月扔上天
八、發勁踢開攔路虎
九、渾元揉摩透三關
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