对于颈椎，很多人，都知道痛，很痛，僵硬
若一直忍受，不管不顾，继续，不重视
后续，就会变的更加严重
最明显的是，觉得，天旋地转
1哪里在痛呢？
颈椎病，称为颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的骨科疾病。
大多数，变形的颈椎，是这样的，
而正常脖子的，生理弯曲度，是这样的！
2哪些原因，导致的痛呢？
久坐不动，且坐姿不正的
沉迷”花花世界”的，手机族
脖子贪凉，空调直吹等
中老年人，由于身体退化，肌肉劳损，运动少等引起的
外力冲击，加重负荷，使脖子承受过重的压力引起的
3如何，更好的避免疼痛呢？
- 学会正确的坐姿
- 走路，眼睛直视前方
- 别直吹脖子，觉得冷，请戴披巾
- 脖子，免受外力撞击
学会一套“脖子操”，缓解问题，毛病少
1，抬头式
双手上举，颈椎缓慢后仰，眼睛望向指端，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
在拉伸颈部的同时，眼睛也得到活动，使“目常运”，能有效疏通肝经。
2，摇转双肩
双手轻放在肩上，双肩依次由中立位向后、由后到前，至中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
3，左右拉伸
头部，缓缓向右拉伸，至极致处，保持5秒钟，回到原位，再向左拉伸。重复10次。
拉伸后，能有效缓解肌肉的紧张。
拉伸后，能有效的修复肌肉的损伤，提高肌肉的柔韧性。
颈椎病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。
生命健康，贵在坚持。
斐壹度.家庭康吧，关爱您的健康
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