對於頸椎,很多人,都知道痛,很痛,僵硬
若一直忍受,不管不顧,繼續,不重視
後續,就會變的更加嚴重
最明顯的是,覺得,天旋地轉
1哪裡在痛呢?
頸椎病,稱為頸椎綜合徵,是一種以退行性病理改變為基礎的骨科疾病。
大多數,變形的頸椎,是這樣的,
而正常脖子的,生理彎曲度,是這樣的!
2哪些原因,導致的痛呢?
久坐不動,且坐姿不正的
沉迷”花花世界”的,手機族
脖子貪涼,空調直吹等
中老年人,由於身體退化,肌肉勞損,運動少等引起的
外力衝擊,加重負荷,使脖子承受過重的壓力引起的
3如何,更好的避免疼痛呢?
- 學會正確的坐姿
- 走路,眼睛直視前方
- 別直吹脖子,覺得冷,請戴披巾
- 脖子,免受外力撞擊
學會一套“脖子操”,緩解問題,毛病少
1,抬頭式
雙手上舉,頸椎緩慢後仰,眼睛望向指端,保持5秒鐘,再回原位。重複10次。
在拉伸頸部的同時,眼睛也得到活動,使“目常運”,能有效疏通肝經。
2,搖轉雙肩
雙手輕放在肩上,雙肩依次由中立位向後、由後到前,至中立位,做最大幅度緩慢搖轉10次,再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。
3,左右拉伸
頭部,緩緩向右拉伸,至極致處,保持5秒鐘,回到原位,再向左拉伸。重複10次。
拉伸後,能有效緩解肌肉的緊張。
拉伸後,能有效的修復肌肉的損傷,提高肌肉的柔韌性。
頸椎病三分治七分養。功能鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。
生命健康,貴在堅持。
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