1，早上喝一杯蜂蜜水
既可以润肺，又可以通便，对于缓解秋燥带来的咳嗽、便秘、口干舌燥很有好处。
2，午休一杯喝罗汉果茶。
罗汉果茶能润肺止咳，特别适合吸烟人士及长期用嗓过度的人群饮用。对于风热感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃体炎、咽喉炎等，喝点罗汉果茶，也有一定的缓解作用。
中医认为，燥邪伤胃，会导致胃阴（指有滋润、濡养胃的物质）不足。常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉搏微弱等。
3，煮碗山药百合大枣粥：
将山药90克、百合40克、大枣15个、薏苡仁30克及大米适量共煮粥，每日2次服食。
山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃。这些食物合用，有滋阴养胃、清热润燥的作用。
4，榨点“六汁饮”喝,
取雪梨1个（去核），鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。这些食物合用，有清热生津、润喉止咳的功效。
5，泡茶叶喝
对着茶水吹一吹，入秋后，不少人鼻子发干，容易结痂，用手抠容易抠出血，多喝水也不管用。
在泡茶时把鼻腔对准杯口，慢慢吸入水蒸气，即便是对着茶杯吹一吹茶水也会有效果，不但滋润鼻腔，还提神醒脑。
6，蓝莓
被誉为“食用的美眼化妆品”，其所含有的花青素是一种天然的抗氧化剂，具有良好的抗自由基功效，常被用于保护视力、呵护眼睛。多吃点蓝莓，有助于纾解眼睛疲劳、视力不良、眼干等用眼问题。
平时还应多饮水，多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等生津滋阴的食物，还可以经常自制银耳百合汤饮用。此外，平日要养成使用润唇膏的习惯。
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