腎臟擔任著人體的排毒作用，對於每個人都十分重要，所以保腎護腎是件刻不容緩的事。中醫認為，夏季尤其是三伏天，由於氣溫升高，人體內陽氣上升，經絡通達，氣血充沛，抵抗力相對較高;同時，人體各個組織器官的機能、自我修復能力也處於一年中最好的水平。所以，有些患者也常常在夏季忽視病情，不急於在夏季進行治療，甚至誤認為自己的病情穩定了、開始恢復了，更加放鬆了繼續治療的念頭。
人的一生當中，在20歲至40歲是腎氣的頂峰時期，身體各方面的機能都處於最佳狀態，但到了40歲以後是衰退期。尤其是對於腎不好的人腰部一般都不好，腎精虧虛引起腰部的痠痛，還有的甚至對著電腦一坐一整天，其實很傷心、腎的，一顆強大而有勁的腎臟是每一個男士都向往的。那麼，如何判斷自己是否擁有一顆健康腎臟呢?下面的幾大特徵，符合的越多，就證明腎臟能力越強。趕快看看你符合幾個吧。
一：滿頭黑髮
中醫理論中“發為腎之華、發為血之餘”，“精血不足，黑髮不生。”頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足，反之，出現灰白髮、頭髮枯燥、易斷裂等，都是和腎氣不足、血虛，毛髮得不到滋養有關。
二：腰好
“練拳不練腰，到老沒提高”，“男人強不強，要看腰力怎麼樣？”！在日常生活中，經常聽到這些關於腰的段子，中醫也認為“腰為腎之府”，“腰不好”等同於“腎不好”看來評判一個男人強不強，大眾普遍是對這個人腰力好壞的評判。
腰部的肌肉是身體的核心力量區，不僅參與所有的力量練習，同時也是維持腰椎穩定性的重要結構之一。發達的腰部肌肉對脊柱會起到強有力的保護作用，可以預防急慢性的腰部損傷。一個男人腰好，那麼腎也好。反之腎不好，腰也好不到哪去。
三：喉結突出、鬍鬚濃密
腎主毛髮，喉結和鬍鬚的生長受到雄性激素分泌的影響，雄性激素分泌會刺激喉結和鬍鬚的發育，而中醫理論中這也是腎主管生殖系統有關。所以喉結突出、鬍鬚黑亮、沒有脫落等也是男人腎好的表現。
夏季最傷腎的2道菜，為了健康養腎，就算扔掉，也不要吃一口！
第一道:隔夜菜
一頓飯如果點菜太多，打包避免浪費是很好的習慣。但是，夏季因為氣溫的關係，很多飯菜即使放冰箱，也難以避免營養物質的繼續氧化。而菜餚在氧化過程中，會產生亞硝酸，導致腎臟受損。
第二道：啤酒+海鮮
海產品屬於高蛋白食物，含有嘌呤核苷酸成分，尿酸是嘌呤代謝的最終產物，嘌呤代謝紊亂或腎臟排洩尿酸減少，均可使血尿酸升高。當尿酸鹽在血中濃度呈過飽和狀態時，尿酸鹽析出結晶可沉積於腎臟，造成腎實質損害，這就是“痛風性腎病”，又稱為“高尿酸血癥腎病”。
夏季正是補腎時
俗話說，病從口入，長期不良生活習慣很容易就會損傷我們的腎臟，造成腎功能異常甚至腎衰竭。人們常有一個認識誤區，以為到了秋冬才可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。中醫注重“冬病夏養”，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養的目的。中醫認為：養以食為上，養腎黑為佳，五臟食為養。
1、飲食有方
世界衛生組織推薦每人每日吃鹽應低於6克，且對於本身就有高血壓、糖尿病或者腎功能受損的病人，每日攝入的鹽分在醫師指導下應控制得更少。否則易導致體內鈉含量增多，形成鈉水瀦留，加重高血壓，導致腎臟疾病發生。此外，還要三餐定時定量，切忌暴飲暴食、大魚大肉，不僅增加胃腸道負擔，更會加重腎臟負擔。
2、喝足夠的水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，並且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。
喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間。
桑葚是“養腎猛將”，男人夏天多吃點，3天差距一眼看出！
桑椹不僅是一種美食，也是常用的中藥材。桑椹可謂是中老年人的佳果和良藥，主治肝腎不足和血虛精虧所致的頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢、津傷口渴、腸燥便秘。
古人告誡“離家千里，勿食桑葚”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要見異思遷，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
中醫認為：南桑葚，北人參，夏季桑葚賽人參。桑葚在民間被稱為“男人果”，現代人喜歡叫它“腎的加油站”，夏天吃桑葚補腎效果翻倍，比人參還滋補！
黑桑葚泡酒不但能有效治療耳鳴耳聾、鬚髮早白、視物不清、小便不利等。而且桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
現代醫學研究發現：桑葚酒中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期喝桑葚酒有良好的壯陽效果。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚
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