如果要問腎對於人的身體是什麼樣的一種存在，可以打一個比喻。腎=儲存人體基本生命物質的倉庫，這個倉庫建得越大、功能越完備，儲存的能力就越強，在人體需要時可以提供的物質就越多，人體自然就越有保障。
腎主藏精，腎是補充人體能量的倉庫。所以，從儲存生命基本物質的角度看，養腎很重要。
中醫認為，如果一個人腎氣虧損，就會表現為體弱易病；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。因此，腎好=命好！但是現在很多男性都是30歲就開始腎虛了，每天力不從心，顏面掃地。
腎虛多半是這幾個原因導致的，及早防治，趁早改正吧！
1、房事過度。
2、過度勞累
從事正常的體力勞動是生活的需要，也能很好地鍛鍊身體，但長時間超負荷地進行體力勞動，導致體力的過分消耗而傷及腎氣，對健康十分不利，腎虛的發生幾率自然比較高。即使是腦力勞動，長時間的運作也會導致燈盡油枯，所以工作也不要太拼命了，要適度的勞逸結合。
3、不合理的飲食
現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標；有些人因上班匆忙沒時間而顧不上吃早餐、正餐，總是吃麵包、方便麵、飲料、咖啡，過度攝取會間接損傷腎，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。還有抽菸酗酒、飲食過鹹等都會導致慢性腎臟病的發病率明顯升高。
那麼，科學補腎吃什麼最好?這幾種食材是公認的養腎佳品，趕快pick吧！
1、海參
中醫認為海參具有比較強的滋補作用，富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。近年來還發現海參有抗癌作用，海參中提取的黏多糖，經動物實驗，具有抑制腫瘤細胞的生長和轉移作用。
2、無花果
研究表明，無花果可增強男性活力，增加jing子數量，並治療男子不育症。它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對心臟健康也有重要作用。而且，高纖維食品能夠讓男性飽腹，為夫妻生活增加能量。
3、核桃
核桃是腎陽虛衰者的療養佳品，具有較強的溫補腎陽的功能，體質虛寒的人食用效果更好。一般來說，每人每天食用核桃仁的量應為40克左右，大約相當於五六個核桃，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜多吃。
4、黑桑葚——男人的“加油站”，早晚悄悄喝一杯，7天變化一目瞭然
對於桑葚的藥理研究很早就開始了，桑葚獨入腎經，對男性腎虛引起的房事障礙、頭暈無力，腰痠背痛、白髮脫髮有很好的治癒效果，尤其適合中老年男性食用。
黑桑葚為中醫常用的滋補強壯藥
《滇南本草》言其“益腎臟而固精，久服黑髮明目”。
《隨息居飲食譜》言其“滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，息虛風，清虛火”。
現代醫學也對桑葚的補腎作用進行了核實，研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，是天然的“雄性荷爾蒙”能強力促進性激素分泌，從根源上提高jing子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到強壯的效果。
桑葚怎麼吃滋補效果最好？
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
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