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男人不能說不行！

但是據調查，男人一旦過了30歲這個分水嶺，就會明顯感到力不從心，男人腎虛的話題並不新鮮，腎臟對於男人來說是非常重要的器官，同時腎虛的問題也確實是男人很容易遇到的難題，也是我們不得不面對的男性疾病。

其實你知道嗎?有權威調查顯示，30歲以上50%的男性都有腎虛的困擾。

其實大家也大可不必過於緊張，想要知道自己到底虛不虛，自行檢測一下：

腎虛在腦力方面的表現：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
腎虛在情志方面的表現：情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。
腎虛在意志方面的表現：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
腎虛在泌尿方面的表現：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。

腎虛後，自我調補的人很多，他們往往自作主張，在分不清腎虛類型的情況下亂用補腎藥物或者保健品，這些都會在不知不覺中給身體埋下隱患。“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，吃了反而有副作用。如果你發現你腎虛了的話，一定不要盲目吃補藥，這裡推薦你幾種常見的食物，同樣有滋補腎虧的效果。

補腎食材大推薦

山藥

食用山藥也能預防尿頻，山藥也是藥食兩用食材，有補腎健脾功效，食用山藥還能進行補脾益腎，對治療脾虛久瀉有很好的幫助。在冬天，山藥成熟，經常尿頻的人或者腎臟出現病症的人能食用一些山藥，可以把山藥、紅棗煮成山藥紅棗粥。

蓮子

蓮子也屬於藥食兩用食材，食用蓮子對保健身體有好處，能起到養心安神、補腎固精的作用，豐富的碳水化合物還能起到利尿的作用。可以把蓮子用來做成蓮子粥，食用一些對身體非常好。

黑桑葚——天然的“養腎猛將”，睡前溫水裡泡幾粒，效果立竿見影！

黑桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視黑桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，黑桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把黑桑葚叫做“腎的加油站”。

西醫官方認證：黑桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。黑桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！

黑桑葚怎麼吃才最補？

古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。