很多時候，食療比吃藥有用，對症的藥物加上有效的食療，效果會更好哦!
今天就來分享一下，菜市場裡有哪些食物可以保健養生，但是一定要長期吃，如果三天打魚兩天曬網的，肯定沒效果的哦！
1、西紅柿--天然防曬霜
西紅柿號稱是 “食物防曬霜”，能提高肌膚對陽光的抵抗力。
煮熟的番茄比生吃效果更好。在烹調過程中植物油會幫助番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發揮抗氧化作用。
西紅柿炒雞蛋、涼拌西紅柿、西紅柿牛腩味道和營養都是不錯的！
2、山藥--天然補腎藥
山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經，不燥不膩，非常適合脾胃虛弱和腎虛的人，是調補身體的天然良藥。
去山藥皮時，如果粘液弄在皮膚上容易過敏，起小紅疙瘩，奇癢無比，可以用帶手套或把山藥蒸熟去皮的方法。
山藥粥、藍莓山藥、山藥燉排骨味道都是不錯的！
3、冬瓜--天然減肥藥
冬瓜利尿，可以幫助消化、消水腫，而且還不含脂肪，有“瘦身瓜”的美譽。
冬瓜丸子湯、醋炒冬瓜好吃又熱量低。
4、銀耳--天然潤肺藥
銀耳的功效堪比燕窩，很多人吃它是為了滋陰潤肺、美容養顏。
銀耳一年四季都比較適合食用，尤其是乾燥的夏天，煮一碗紅棗銀耳湯很適合噢！
5、生薑--天然止痛藥
菜市場隨處可見的生薑其實是個天然的“止痛高手”。不管是感冒、頭痛還是痛經，都可以熬點生薑紅糖水喝。
將生薑切片放在濃鹽水中煮熟，外敷腰部和膝關節，也可以緩解腰痛和膝關節痛。
怎麼樣？
是不是瞬間漲知識？
多吃蔬菜身體棒！
動動手分享文章，為家人的健康添一份保障！
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