根據美國德保羅大學一份統計數據推算，全球約有10億人有拖延症。國內的調查顯示，中國86%的職場人士都被拖延症困擾。
你也在為拖延症頭疼嗎？來看看這個短片，判斷一下自己病到哪一層了~
https://v.qq.com/x/page/o013055dz4r.html
拖延症，從短片開始就呈現了其精髓——拖！！！足足說了三遍 Procrastination 這個詞才開始講解。
「Procrastination 拖延症」
是不是為了反映拖延的本質才寫的這麼這麼長啊，不過我想看完這個視頻大家都能記住這個單詞了，因為整個片子都是在講它。
拖延症，拖延著不做某事，也就是逃避做某事。當你開始拖延，真正要做的事就一直不會開始。而是會傾向去做一些瑣碎的、不緊急的事，像是讀一本書，給水壺除垢。
「descale 給（鍋、管道）除垢」
「kettle 水壺」
按照書的顏色排列書架，類似的是整理櫃子、桌面，都是些簡單的不需要太動腦的事情，做這些事讓人可以自我安慰：我不是懶，我也在做事，只是沒有做那件事罷了。
有的時候不是因為不想做這件事，而是因為太想把這件事做好了，過於要求完美——每一點不是最好的這件事就不算成功。
比如當你想削一支鉛筆
「sharpen 削尖，使變的鋒利」
花了30分鐘去找這支筆，找到後又花了10分鐘去把它弄好，雖然是為了做好，但是，
這也太費時間了吧！
拖延症是找出最難的那種方法去做一件事，感覺就想吃湯圓，放著勺子你不用，偏偏要用筷子夾。
又或者是在開始前，先冒出許多其他問題，比如我打算要好好學習了，先要找個好的環境啊，收拾桌子，扔垃圾，掃地，買個新的掃帚吧，去超市？逛完超市，今天都過去了。明天？總會有新的問題。
也可能是在著手前，先打開手機，看看自己各個社交平臺有沒有新的消息，微信、QQ、微博、貼吧等等等等，然後看到一篇文章不錯，關注一下；他們在討論這個？我也說幾句，然後遣詞造句又要思考一會，是高冷呢還是逗比呢？
「thesaurus 同義詞詞典，分類詞典」
開始工作之前，誒，眼睛有些酸（誰讓你總半夜玩手機），先眺望一下遠方，反正也不會花多長時間？
「stare 盯，凝視」
鄰居在幹什麼？或者其他人在幹什麼？那些人聚在一起是在幹嘛？
「neighbour 鄰居」
更常見的是，工作之前，覺得自己需要娛樂一下，足夠的放鬆是必要的嗎，就像不吃飽了怎麼有力氣減肥一樣。於是，看會電視劇？最近這部劇好像挺火，來，看一眼，我就看一眼。
挺好看的還
再看一眼吧
停不下來
啊！！！都這個點了，我又沒好好學習！明天一定不能再拖了！
男性在打算開始某些重大的事情前，也許會想要抽根菸冷靜一下。女生可能會想先把廚房的碗洗了。
「cigarette 香菸，捲菸」
「do the dishes （飯後）洗餐具」
逃避往往是找一些自己以前應該做而沒做的事，像是最近社會總出這事那事，我得學些安全知識，打開手機，搜一搜如何防身，搜一搜發生災害怎麼辦，啊，我得把這些記下來，然後將思路轉移到要不要買個防狼噴霧上。
重新調整一下傢俱，玩電腦遊戲，又是大半天。
「furniture 傢俱」
放空自己，神遊物外，在想象中沒有那麼多事要做，想象中一切都解決了。
「imaginary 想像中的，假想的」
即使自己也知道是白日夢，還是不肯醒。
「daydream 幻想，白日夢」
也許是對自己該做的事沒有明確想法，我應該寫封感謝信吧？寫不寫呢？
「thank you letter 感謝信」
反過來有些事明明知道沒必要做，還在上面浪費時間，像是亂塗亂畫、刷手機，那甚至不是自己真的想做的事。
「doodle （無聊或心不在焉時）塗鴉，胡寫亂畫」
越是緊急，越是閒的去留鬍子、抓蒼蠅，敲筆。
「moustache 髭，鬍子」
不然就是給自己找一堆活幹，但是不肯專心做其中一件，最後全都做不好。
「at once 同時；馬上」
總有很多事可以排在那件最重要的事之前，打個盹，喝杯酒，撓撓哪裡癢了。
「take a nap 打盹，睡午覺，小睡一下」
如果身體不舒服，就更有合理的理由不幹活了。因為熬夜而頭疼，因為頭疼而不工作，晚上再熬夜，更不想工作。
你說自己是去休息，然而你真的有休息嗎？
拖延是試著逃避那些不可避免的事情，像是期末考試，你當他不存在，但是他不會當你不存在 。
「inevitable 不可避免的，必然發生的」
拖延是一遍遍列下清單，卻從來不去執行。無法決定用什麼方法去做一件事，將一件事的每個細節放大卻離直接相關的內容遠遠的。
「over-complicate 過度複雜化」
拖延的人害怕完成一件事，害怕不如期望的結果，重大的壓力迫使他們選擇逃避，不知道什麼時候什麼時候該結束，不知道如何完成這件事。
看完這個視頻，有沒有覺得自己中了好多槍？
反正小編是深受拖延之累啊，不然能每天文章都這麼晚發嗎？
其實很多人都曾被拖延所苦，比如著名的文學家胡適先生就曾在日記裡寫下自己拖延的問題。
胡適日記
7月4日
新開這本日記，也為了督促自己下個學期多下些苦功。先要讀完手邊的莎士比亞的《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡適之啊胡適之！你怎麼能如此墮落！先前訂下的學習計劃你都忘了嗎？ 子曰：“吾日三省吾身。”不能再這樣下去了！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。
但胡適後來的成就證明，拖延不是無藥可醫的。
首先，你要了解自己的拖延症。每個人拖延的原因都不同，大部分拖延症患者也不是在所有事情上都拖延（小編對於吃飯這件事就很勤快），那麼對症下藥，你究竟在哪些事情上拖延，背後是因為要求過高害怕失敗（一想到可能考不好，就複習不下去了）？是排斥和這件事相關的某些東西（像是孩子可能因為想反抗父母的命令所以拖延）？還是純粹因為懶惰？
然後去採取具體的措施。如何解決拖延，網上有許許多多的方法，但對實際情況不同的個人來說，沒有統一的妙招。
但最基本的，是想想你因為拖延失去了什麼？你為什麼一定要克服拖延？
因為我想成為更好的自己，因為我不想辜負父母的期望，因為我的人生不是用來荒廢的，因為我不甘心一輩子都是現在這樣。
克服拖延也許是一條漫長的路，但我們非走不可。
此刻看文章的你是在拖延其他的事嗎？放下手機去做吧。
今日英文
Procrastination
拖延症
Procrastination is avoiding doing something.
拖延症是逃避做一些事情。
Procrastination is not being able to get started.
拖延症是無法開始做事。
It's reading a book.
拖延症是讀一本書。
It's descaling a kettle.
是給水壺除垢。
It's color-coordinating your shelves.
是按照（書的）顏色去排列書架。
It's sharpening your pencil.
是削鉛筆。
Procrastination is spending 30 minutes looking for the right pen.
拖延症是花三十分鐘去找一支合適的筆。
It's spending 10 minutes getting the right pen to work.
是再花十分鐘將這支合適的筆修好。
Procrastination is making a cup of tea.
拖延症是泡一杯茶。
Procrastination is finding the most difficult way of doing something.
拖延症是找出最難的那種方法去做一件事。
It's jumping from one idea to another, to another.
是從一個方案想出，另一個，和另一個。
It's checking your emails, writing your emails.
是檢查郵箱，寫郵件。
Procrastination is thesaurus sizing words in your emails.
拖延症是對你的郵件反覆遣詞造句。
Procrastination is making a cup of tea.
拖延症是泡一杯茶。
Procrastination is staring at the window.
拖延症是盯著窗外。
It's watching the neighbours.
是看著鄰居在幹嗎。
It's watching television.
是看電視。
It's being unable to stop watching television.
是無法停止看電視！
It's smoking a cigarette.
是抽菸。
It's doing the dishes.
是洗碟子碗筷。
Procrastination is tidying your desk.
拖延症是整理桌子。
It's creating a, a fire escape plan.
是制定一個，一個火災逃生計劃。
Procrastination is rearranging your furniture.
拖延症是重新擺放傢俱。
It's playing computer games.
是玩電腦遊戲。
It's playing imaginary computer games with your furniture.
是想象著和你的傢俱玩電腦遊戲。
Procrastination is pairing up your socks.
拖延症是給你的襪子配對。
It's writing thank you letters.
是寫感謝信。
It's not writing thank you letters.
是不寫感謝信。
Procrastination is daydreaming.
拖延症是做白日夢。
Procrastination is petting something.
拖延症是照顧某樣東西。
It's watering a plant.
是給植物澆水。
It's doodling.
是亂塗亂畫。
Procrastination is trying to grow a moustache.
拖延症是試著留鬍子。
It's chasing a fly.
是捉蒼蠅。
It's tapping your pencil.
是敲筆。
It's doing eight thing at once and not getting one done.
是同時做八件事但一件都不完成。
Procrastination is taking a nap.
拖延症是打個小盹兒。
Procrastination is getting drunk.
拖延症是喝的爛醉。
It's scratching yourself.
是撓撓自己。
It's making you a cup of tea.
是泡一杯茶。
It's cutting your finger.
是不小心割破手指。
It's oiling the bike.
是給自行車上油。
It's picking your nose.
是挖你的鼻子。
It's waiting for the postman.
是等待郵遞員。
It's trying to avoid the inevitable.
是試著逃避那些不可避免的事情。
Procrastination is writing lists.
拖延症是列清單。
It's not being able to decide what way to do something.
是無法決定用什麼方法去做一件事。
It's over-complicating things for yourself.
是將事情複雜化。
It's being afraid to finish something.
是害怕完成一件事。
It's not knowing when to finish something.
是不知道什麼時候該結束一件事。
It's not knowing how to finish something.
是不知道如何完成這件事。
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