說出來
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友說出內心的恐懼核和問題，有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂是無法冷靜思考，如果能夠聽聽別人的想法發現問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
寫出來
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後寫出可能的解決方法，無論能否達成目標，但此種宣洩方式也可以減輕內心的壓力
呼出來
感覺壓力重時候最簡單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然後閉氣倆三秒，在微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環回覆正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
跑出來
也可以在戶外找個清淨的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
打出來
如果壓力來自權威的力量而又無法發洩時，可以找一個沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當緩解內心壓力。
想出來
冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一種場景。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
泡出來
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
動出來
開始先輕輕甩動手臂，手腕，在逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動腿，軀幹和頸部，是使全身的肌肉放鬆下來。+
唱出來
喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發心情。
喊出來
也是釋放壓力的好辦法，不要不好意思，為了高考的勝利！
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