高血壓病，又稱原發性高血壓，是以動脈血壓升高，尤其是舒張壓持續升高為特點的全身性、慢性血管疾病，以頭痛、頭暈為主要臨床表現。由於其是一種慢性疾病，治療過程比較長，因而臨床上多采用中西醫結合，小劑量、多種藥物聯合及交替使用，以期減少副反應，防止或延緩產生耐藥性。筆者臨床中給高血壓患者進行藥物治療的同時，常囑咐患者採用自我按摩療法防治高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果明顯。
高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的併發症，嚴重危害著人類的健康。因此，早發現、早治療十分重要。
自我按摩可調節大腦皮層功能，改善腦內血液循環，使微血管擴張，血液增加，血壓降低，防止動脈硬化。
按摩方法有兩種，一是按摩手指甲根部，二是按摩湧泉穴。
按摩手指甲根部的方法是：在手的大姆指的指甲根部，以另一隻手的大姆指與食指夾住，轉動的揉搓，然後，自指甲邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力過度，吸氣時放鬆，呼氣時施壓，儘可能於早起、午間、就寢前做三次，這樣可使血管擴張，血壓下降。
按摩湧泉法簡單、實用，方法是取坐位於床上，用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足根，出現局部熱感後再終止操作，每日１－２次。臨床上足浴、足按摩湧泉兩者常同時進行，一位著名的老中醫曾經每晚用花椒水冼腳後，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，又被稱為“足心上的健身術”，認為其可“引熱下行，壯體強身”。
然後結合食療，這裡是推薦給高血壓腎病的保健粥，不管是腎病高血壓者還是高血壓腎病者，常喝以下幾種粥會對健康有利。
1、芹菜粥：芹菜連根，粳米。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥：菊花末，粳米。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥：綠豆、海帶，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、何首烏大棗粥：何首烏、加水煎濃汁，去渣後加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
對於高血壓腎病，在堅持常規治療的基礎上還能平衡膳食，就能起到更加好的療效。
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