在中國，說到豪車誰最多，非王思聰莫屬，據說上海某酒店地下停車場快給停滿了！最貴的幾千萬，最便宜的也得300萬！加起來好幾個億......
都說汽車是男人的臉面，這王思聰的車庫絕對的長臉！
儘管小王的車隊如此奢華，但是和今天這位模特的臀部相比，真是黯然失色了。不止顏值還有價格
首先第一位出場的就是翹臀女王，金.卡戴珊。
怎麼說她的影響力呢？在中國狗仔隊都是爬梯子拍個明星的臉，而卡戴珊，經常被狗仔偷拍翹臀。因為對女人來說臀部是她們的第二張臉，可惜很多人沒有，於是卡戴珊的翹臀變成了娛樂圈的驕傲。
對於女人身材的審美，中國人愛看胸，歐美人則看臀，這又不得不讓我們想起另外一個人：詹妮弗-洛佩茲。她既有漂亮的臉蛋兒又有圓潤的翹臀。
女人因臀而讓身材變得火辣，她比只有一張漂亮的臉龐重要，在歐美引以為傲的不是纖瘦的身材，而是完美翹臀！
因為大家審美的不同，所以在亞洲女人喜歡往美容院跑，而西方女人則喜歡往健身房跑，正是他們對不同部位的投資，所以造就了不同的結果。
據說，詹妮弗-洛佩茲投保過總額高達7.5億美元的鉅額“美體險”，臉蛋和頭髮各5000萬美元，胸部2億美元、大腿1億美元、臀部3.5億美元，你自己算算，這錢能買多少王思聰的豪車！
但是好身材除了先天的基因，更離不開後天的努力，為了保持這完美身材，已經49歲的詹妮弗-洛佩茲，還在堅持進行高強度的鍛鍊。因為再好的身材，不持續的鍛鍊也會讓肌肉鬆垮。
時至今日翹臀已風靡全球，沒有哪個女生不為翹臀而痴迷。但是相比於歐美女孩，亞洲女孩的身材多是腰長腿短等問題，特別是扁平、下垂的屁股，所以前凸後翹一個都不能少，來到健身房總能看到為翹臀而揮灑汗水的美女。
有一個圓潤的有彈性的PP，不管是工作中還是生活中，都能增加自信和性感！
如何才能練成想要的翹臀？
首先要找到原因，那就是臀部肌肉被脂肪拖垮，結果就是乾癟下垂，所以翹不起來！
翹臀打造三步走
1、增加臀大肌體積
2、減掉多餘脂肪
3、多角度塑造臀形
具體方法
在通過重量訓練臀大肌和減脂後，才能看到臀部肌肉形態，這時候再進行局部的塑形才會有效果
下面推薦幾個動作：
1.如何安全高效的硬拉
①兩腳分開與肩同寬，兩腳位於槓鈴中心下方。
②兩手握距與肩相同，手臂與槓鈴90度。
③慢慢彎曲膝蓋直到你的脛骨靠近槓鈴，保持槓子不動。
④後背收緊，保持杆子不動。屁股不要放鬆，不要聳肩，不要駝背。
⑤起立；感覺到杆子跟你的大腿進行對抗；過膝蓋之後快速挺髖，不要挺腰，不要聳肩。
⑥感覺膝蓋伸直，屁股收緊。
⑦把槓鈴放回地板，通過向後推動髖部，槓鈴下降，過膝時候彎曲膝蓋；千萬不要先彎曲膝蓋，或者彎腰。
可以參考下圖動作：
2、通過阻力帶進行訓練
3.無器械練習
想要收穫就必須努力訓練，練臀是一項長期要進行的訓練，因為稍不注意肌肉就會放鬆，從而拖垮身材，前功盡棄。所以堅持鍛鍊，方能讓身材保持長久。
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