尋找那個夢2

悲觀情緒或是負面心態其實很多人都有，但是每個人的區別就在於頻率和程度之分，經常陷入悲觀情緒會影響到正常的工作和生活。如果是在工作中，悲觀情緒可能會讓人感覺壓力山大，對於公司交給的任務會經常產生“無法完成”的感覺，導致有一點困難，就會很容易放棄。而在生活中，悲觀心態會讓一個人自動捕捉生活中不太美好的東西，然後就會盯著這點不美好，絕不放手，讓自己的情緒一直處在焦慮和沮喪中，無法享受生活，也無法振作起來去解決生活中的難題。可以說，對很多事持悲觀情緒的人，他們能感受到的來自生活的幸福，是屈指可數的，那麼要如何改善這種情況呢？

去主動認識一些樂觀的朋友

經常產生悲觀心態的人應該主動去結交一些非常樂觀、積極的朋友。這一招非常實用。我剛步入社會的時候，也是一個負能量爆棚的人，人際關係、工作壓力、親密關係上一點點的風吹草動，都會讓我難受糾結。

我會主動去聯絡一些非常友善、樂觀的朋友，一起約個電影，吃個飯什麼的，後來還和幾個這樣的同學一起租房子。和她們生活在一起，時間久了，就會被她們的放鬆和樂觀心態所感染。有時候同樣的一件事，她們的處理方式和我就完全不一樣，這個過程中，我會發現自己認知扭曲的地方，正是這些扭曲的思維，讓我產生了悲觀心態，繼而產生了各種情緒。

經常和家人相聚

擁有悲觀心態的人，往往懶得行動，因為對生活沒有熱愛之情，所以休息日很容易賴在床上。但是這一類人其實最需要的，往往是家人的關懷，敞開心扉地暢談。一家人坐在一起，吃吃飯，看看景，聊聊天。好像有多少煩心事也就煙消雲散了。和家人在一起的輕鬆愉快，會激發你對生活的熱情。

如果你出門在外，是位異鄉客。那建議你可以在週末或是請個小假，回家看看。上次我回去，看到家裡的爺爺奶奶、姥姥姥爺，覺得特別感動，瞬間心情好了很多。

其實悲觀心態的來源是——負面認知。不同的人對於同樣的事情，能夠產生不一樣的看法，其實就因為認知不同。

比如家裡的孩子在學校不聽話，被老師通知家長。有的媽媽會產生一長串的悲觀心態，她們可能會覺得，請一次家長就意味著孩子可能會被老師不喜歡，那麼孩子就更不願意學習了，以後也不會考到好學校，可能連工作都費勁了……你看只是一次請家長，可能對於比較樂觀的家長來說，根本算不了什麼，頂多是孩子的一次調皮經歷，還豐富了人生呢。

我一直在使用的《伯恩斯新情緒治療法》中，提出了十大認知扭曲，像以偏概全、先知錯誤、非此即彼等等，對應這些認知錯誤可以直接找到令你產生情緒的負面思維。個人認為，最有用的是雙欄法，通過把你對事情的負面認知寫下來，並用正面認知反駁的方法，你就可以將思維中的“隱患”消滅在紙上。“消滅”之後，你會覺得負面情緒減輕了很多哦。

你是如何改善悲觀情緒的呢？有好的方法一定寫下來分享給大家哦！我是泰迪抱枕

泰迪抱枕

人在壓抑的情況下很容易胡思亂想，越想越亂，越亂越煩，越來越悲觀，繼而會影響到日常的生活和工作。這個時候就需要好好的調整調整心態了

天有陰晴圓缺，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美，完美無缺，所以才有殘缺美，曲折美等，所以我們每天有可能會面對障礙，挫折，乃至意想不到的失誤，當然我們盡力了，就不能過分的苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望，失敗，從而失去信心

1.保持情緒的良好不要悲觀，保持樂觀知足常樂的良好心態，對社會競爭個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡

2加強體育鍛煉，，慢跑，瑜伽，打太極等選擇一種堅持每天做下去，同時要作息規律按時睡覺少熬夜

3聽聽一些節奏愉快的音樂吧，什麼都別想，靜下心來帶上耳機慢慢的欣賞

4當反覆進行思考無法停止時，這時最好的辦法就是轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實，馬上去做感興趣的事或者聽聽音樂看會書

5別鑽牛角尖，凡事想開點，不然最後難受的只能是你自己

忙是治療一切神經病的良藥，一忙，也不傷感了、不八卦了、不裝逼了、不花痴了。平靜的臉上無怒無喜，看過去只隱隱約約的寫了一個“滾”字。”很多的病，很多的痛、很多的胡思亂想都是閒出來的；讓身體和腦袋動起來，專注一事，你會輕鬆暢快很多。

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胡思亂想，首先有原因如下

1、內心衝突太大。自己和自己處不好，很多事情都不滿意。但是又不敢真實地去做自己。自卑心理嚴重，面對社會適應就會採用壓抑自己，胡思亂想，擔心，杞人憂天，這些心理就出現了。

2、心裡比較敏感，受到一絲絲的外界影響或者刺激，就放不下了。想的特別多特別複雜。越想越多，也就沒完沒了了。

3、心態往往消極。遇到事情，先想壞的一面。自然進入了不健康的自我防禦心理。胡思亂想實際上在保護自己，只是當事人意識不到，這樣不但幫不了自己而是阻礙事情的解決。

4、心理發育往往不成熟。遇到事情多用情緒化，承擔不起來，所以只能用胡思亂想了。

5、往往社交能力差，封閉自己，怕人看法，緩解內心痛苦的能力也很差，有事不說，多悶著，不易結開心結，這些長期積壓也引發了惡性循環，陰影特別大，不安全感加劇，因此，自己偷偷的想來想去，也找不到答案。

6、疑心也特別大，不怎麼相信別人，連自己也不相信。停留在自我思維裡，很容易卡住。

長期胡思亂想，很容易引發焦慮症，抑鬱症，社交恐懼症，疑病症。

多調節好起來吧。

調節方法如下：

1、多學習，多看書，多吸收陽光，正面的。力量。

2、培養彈性思維，不要死板，不要鑽牛角尖兒。自己想通，和別人傾訴，讓人幫助自己。千萬不要壓抑下。很多都是因小事引發，不斷壓抑成了失眠症，抑鬱症。

3、忙是治療一切心病的良藥。千萬別閒著！

在這裡祝福了！有一個快樂的人生！

心岸姐姐！

心岸姐姐

當人處於思考的狀態，無論你是理性的思考還是難以控制的天馬行空，都是大腦在運轉的狀態，這個時候再去調整心態，其實仍是在對大腦施加思考的壓力。

因此，不如解放你的大腦，轉向你的身體，做事，任何事，體育運動、家務活、工作、玩耍，很大程度上調整心態和情緒。

1.跑步。很多人都會在心情不好的時候出去跑步，長跑的過程中可以釋放自己莫名的怒火或者毫無緣由的鬱悶，放空自己，不去思考，大汗淋漓過後，消耗掉過剩的思考能力，不想亦不會煩惱。

2.游泳。在水中，身體會因為浮力感受到一種最直接的放鬆，身體的舒緩會間接引導情緒也歸於平靜。或者像長跑一樣，通過長距離的游泳來消耗過剩的體能，在身體被掏空以後開機重啟，重啟後的自己將前所未有的輕鬆。

3.唱歌。通過大聲唱歌發洩情緒的一個好方法，還有很多人通過大喊來排解自己心中積鬱的不快。唱歌則更具有對情緒的積極引導作用，有些音樂本身就具有調節心情，喚醒愉悅情緒的功能，如果選擇這樣的歌曲跟唱，或者自己由著性子的隨意發揮，都能有效的調節情緒，情緒舒緩調整了，心態就跟著好起來了。

不過上述幾種方式，都需要適度，不要因為進行超過自身體能的運動而損傷身體。

龍少52711

說心裡話，凡事都不要鑽牛角尖，胡思亂想有用嗎？把原本很簡單的問題複雜化了，而且還極其悲觀，越悲觀越想不開，又何必呢！

我的宗旨什麼事積極的解決，解決不了的就那麼著不管了，看事的發展，也許柳暗花明了呢！不去鑽牛角尖。更不會悲觀！

京西玉人

以下內容是我多年積累，以及快速從悲觀失望中走出來！

第一點：凡事發生必有好處，積極樂觀，相信現在發生的事情，全部都是為下面的好事做鋪墊！

第二點：相信自己是最棒的，給自己心理暗示，“我行、我可以”大聲說3遍！相信你的心態會馬上轉變（親身體驗）

第三點：給自己訂下遠大目標，每天需要進步多少，才能達到自己的期望值。讓自己忙起來，腦子越用越靈光！

第五點：多和積極樂觀的人交朋友，改變自己現有的朋友圈。
希望以上五點能對博主產生有利信息，對你的幫助，是我最大的樂趣！

言行舉止需文雅

哈哈😄😄，，整天胡思亂想，沒完沒了，說句實話，實話實說，就是閒的蛋疼，無所事事，自然而然無事生非，，，悲觀厭世是因為你覺得對世界對將來控制不住局面，倒黴的永遠的是我。自信心來自於能力，覺得這件事情我能夠很輕鬆的擺平，，簡直就是張飛吃豆芽～小菜一碟，，自然而然就會樂觀了，，比如讓你走路，你會說我不行嗎？但是對於剛出生的孩子來說，就是天大地大的難事了，就成了張飛認針～大眼瞪小眼了。能力從哪裡來，，從實踐中來的，，我們不斷的摔跟頭，早晚有一天學會了走路，，那個時候怎麼沒有人悲觀呢？所以說要堅定信心，信心百倍，信心滿滿，滿滿當當的去學習和實踐，，實踐出真知灼見，，答案基本上就水落石出了，，先去做事情，去學習天天向上，鍛鍊身體，鍛鍊自己，生活不是紅樓夢，不需要天天膩膩歪歪的林黛玉，紅樓夢裡面最有韌性的是底層人民，，劉姥姥就是放到他荒島上，他都可以寫本書～劉姥姥漂流記，，還有一個就是多看我的段子，，讓大家更快樂，更睿智，更幸福！

提升自我

胡思亂想導致的情緒悲觀是一個常見的現象，對於這種情況，也許問題應該為，該如何調整這種狀態。

這樣說是因為，當你處於思考的狀態，無論你是理性的思考還是難以控制的天馬行空，都是大腦在運轉的狀態，這個時候再去調整心態，其實仍是在對大腦施加思考的壓力，其效果不見得樂觀，尤其是你屬於胡思亂想導致精神悲觀的類型。

因此，不如解放你的大腦，轉向你的身體，做事，任何事，體育運動、家務活、工作、玩耍，讓你的行動帶來給直觀的收穫，這樣的收穫將很大程度上彌補你在胡思亂想中零獲得的失落情緒。如果你執意希望用思路戰勝思路，那麼下一次你開啟胡思亂想模式的時候，記得兩個原則，第一不是所有問題都有答案，第二所有答案也可以不是所有答案。但願記起這兩點的你此時可以將自己拔出那個悲觀的泥潭，開啟行動模式。Don't think， do.

下面幾項活動都是身邊的人親測有效的，

1.跑步。很多人都會在心情不好的時候出去跑步，長跑的過程中可以釋放自己莫名的怒火或者毫無緣由的鬱悶，放空自己，不去思考，大汗淋漓過後，消耗掉過剩的思考能力。

2.游泳。在水中，身體會因為浮力感受到一種最直接的放鬆，身體的舒緩會間接引導情緒也歸於平靜。或者像長跑一樣，通過長距離的游泳來消耗過剩的體能，在身體被掏空以後開機重啟。

3.唱歌。通過大聲唱歌發洩情緒的一個好方法，還有很多人通過大喊來排解自己心中積鬱的不快。唱歌則更具有對情緒的積極引導作用，有些音樂本身就具有調節心情，喚醒愉悅情緒的功能，如果選擇這樣的歌曲跟唱，或者自己由著性子的隨意發揮，都能有效的調節情緒。

不過上述幾種方式，都需要適度，不要因為進行超過自身體能的運動而損傷身體，重要的是通過身體上的行動，改變大腦的“行動”。

三聯愛樂

日常生活中，我們難免會被悲觀情緒所困擾，想要擺脫這些負面情緒、調整心態，第一步就應該瞭解這種負能量是什麼，正面迎戰，才能對症下藥，找到解決的辦法。一起來聽聽專家怎麼說“悲觀”。

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知我心理學

現代社會每個人的壓力都很大。有些時候我們會覺得自己太渺小了，很多事情我們都無法掌控，生活完全和我們想的不一樣。感覺人活著很累，也不明白為什麼要活著。活著的意義到底是為了什麼。內心也會非常的壓抑，情緒也會變得非常的低沉，心裡面就會想一些亂七八糟的事情，有時候還會杞人憂天。整個人會變得異常的悲觀，對生活沒有熱情，對工作沒有激情，對身邊的人也是不冷不熱。有種看破了紅塵的感覺。如果出現這樣的情況，偶爾想想也無妨，如果長時間這樣下去，對自身的影響是非常不好的，也極有可能導致抑鬱症狀。面對這樣的情況，你要努力的開始對自己進行調整，儘快的改變這種現狀，告訴自己不要再去死鑽牛角尖了。你不妨可以讀一些自己喜歡的書，看一些自己喜歡的電影，寫寫文章抒發一下自己的情緒，多和朋友出去聚聚，有空的話可以去外面旅行。總之凡事都往好處想，這個世界比我們悲催的人多了去了，他們仍然堅強樂觀的生活著，我們有什麼理由去悲觀呢。如果你有經濟能力，你可以嘗試著做一些慈善，你的靈魂會得到一次全新的洗禮，更加的懂得活著的意義和生命的價值。你要知道這個世界真的除了生死，其他的都是小事。最後真誠的希望你儘快從不良的情緒中走出來，積極樂觀的去生活，過好每一天。

關鍵字: 悲觀 心理 經常