胃食管反流病是一種常見的疾病，據統計，在全球範圍內有20%~40%的普通人群有過胃食管反流病的情況，這種病的一個典型的症狀就是反酸和燒心，必須提前預防才能阻止這種病症反覆發作。
每2個人裡就有1個人得過胃食管反流病，胃食管反流病這麼高發，你對它瞭解多少呢？
本期《大醫本草堂》請到北京中醫藥大學東方醫院，孟捷主任醫師胃食管反流的高危人群有哪些？又要如何做好預防工作！一起看看吧！
【簡介】
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師從楊晉翔教授，2005年畢業獲醫學博士學位，分配至北京中醫藥大學附屬東方醫院消化科工作至今，其間2006年在解放軍總醫院消化科進修1年，2008年晉升副主任醫師。擅長消化系統胃腸疾病的診治，靈活運用中西醫方法治療慢性胃炎，消化性潰瘍，功能性胃腸病。。
【擅長】
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消化系統胃腸疾病的診治/靈活運用中西醫方法治療慢性胃炎/消化性潰瘍/功能性胃腸病。
01
消化能力差的人
比如說患者的消化道酸的清理程度，比別的正常人降低了，就容易使酸停留在食管及上消化道的部位。
02
腹部肥胖的人
肚子大的人更容易發生胃食管反流病。由於腹部較大，腹內的壓力也比較高，很容影響胃的容納，導致胃內的容物溢出返回食管，發生胃食管反流病。因此肥胖人群、孕婦等這類肚子較大的人群也要當心。
03
生活習慣不好的人
有不良生活習慣的人，胃食管反流病的發病率也會大大增高。例如有抽菸喝酒習慣的人，由於胃部常常受到刺激，胃食管返流病發生率也會相對較高。另外，愛吃辛辣刺激性食物的、甜食、脂肪含量高的食物，往往也是胃食管反流病的高危人群，很多人在吃完這類食物後，胃食管反流病都很容易發作。
04
高齡人群
年齡因素是胃食管反流病發病的最常見因素。胃食管反流病的發病率會隨著年齡的增加而越發增多。其中胃食管反流病在老年人的發病率遠高於年輕人。根據臺灣的調查數據顯示，發現在中國人群中，60歲-70歲年齡段的中老年人發病率非常高。也就是說隨著年齡的增加，胃食管反流病病的發生率越來越高。
預防胃食管反流病，從改變不良的生活、飲食習慣開始！
01
規避不良飲食
平時儘量少吃高脂肪的食物，如油炸、肥肉等食物。多吃低脂飲食，不僅能減少對胃腸道的刺激，還有利於控制體重，預防胃食管反流病的發生。過多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋蔥、大蒜等容易誘導反流的食物也要少吃。
02
禁忌菸酒
菸草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，加重反流；酒則會刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管反流的原因之一。
03
減少腹壓的動作
減少或避免長久增加腹壓的動作和姿勢，包括過度彎腰、穿緊身衣褲、腰帶扎得過緊等。
04
規避餐後就躺
胃內過飽就躺下使反流更易發生，建議餐後2-3小時後才躺下。
05
減輕體重
超重者宜減肥，因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位尤甚，故應積極減輕體重以改善反流症狀。
06
健康的睡眠習慣
睡前不能吃得過飽，最好睡前2-3小時不吃東西，包括零食，保持肚子空著睡覺；睡覺姿勢很重要，左側睡比右側睡好，可以減少反流。
07
給胃保暖
要注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
08
注意勞逸結合 心情舒暢
日常生活中要講究心理健康，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
不僅要改變壞習慣，還要養成隨時養胃的好習慣！
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