01
健身，運動，放肆流汗
還記得袁姍姍在演《宮鎖珠簾》時一路招黑，網上甚至炮轟她“滾出娛樂圈”！而她帶著實打實的馬甲線回來，成了勵志的“馬甲線女王”。所以說，健身、運動絕對是放鬆和修煉自己的絕佳方式！既能放鬆，又能練就好身材！
02
刷刷朋友圈，多看書
身體和心靈總有一個在路上。雖然現在是信息時代，但我總有“知道的越多，但懂的卻越少”的感覺。從朋友圈可以瞭解實時新聞，而書本系統嚴謹且詳盡，它能讓我們更加接近理解的層面。
03
花點時間做喜歡的事
興趣是最好的老師。比如我喜歡音樂，每天都會花上 1 個小時左右唱歌，學旋律、記歌詞、控制聲音，有趣充實，很有成就感，也很減壓。
04
學新東西
有沒有什麼事是你一直想做而沒有做的？不管是學英語或西班牙語，還是學拉小提琴、唱歌或畫畫，都放手去學吧，任何時候都不晚。
05
制定一個 30 天的挑戰計劃
在 30 天內養成一個好習慣，或者改掉一個壞習慣。比如，熬夜很不好，不如從今天起，逐漸提早睡覺時間，循序漸進，30 天努力改掉它！
06
多給老爸老媽打電話
父母是最低的淚點，沒有之一。以後多給老爸老媽打電話吧，告訴他們你愛他們，要幸福，不要生病。
07
記錄生活中的美好
打飯阿姨多打了很多菜，陌生人善意提醒包包拉鍊沒拉好，這都是值得我們感恩的小美好。記錄下來，它會提醒我們活在世上多幸運。
08
看周星馳，放聲大笑
笑能減壓，增強免疫系統，甚至能燃燒卡路里！它還能使你釋放體內的內啡肽，讓你的心情變好！所以，經常笑吧，看周星馳的電影應該挺管用。
09
學會自我對話
從現在起，整理自己的想法。不管是消極的、謙虛的還是失敗的，都以積極的心態面對它們，這能在很大程度上提升你的生活質量。
10
多喝水
保持身體處於含水狀態，這樣身體的運行才會更加迅速、更有活力。常待空調房裡容易缺水，更要多喝，本人一天至少 7-8 杯。如果怕忘記喝，可隨身帶個水壺。
11
吃得慢、吃得好、吃得少且營養均衡
“You are what you eat”指的就是飲食可以體現一個人的生活環境和質量。在吃方面，我們可以學學法國人，吃得慢、吃得好、吃得少並且營養均衡。
12
偶爾出去吃頓大餐
現代人壓力很大，不妨偶爾犒勞一下自己，出去吃頓好的，比如夏天，去海邊吃個海鮮大餐簡直不能再爽！
13
每天喝一杯葡萄酒
適量的喝葡萄酒不僅美容養顏抗衰老，還能預防各種疾病哦！再說了，葡萄酒本就可口，也是現代人的一大放鬆神器。
14
定時整理房間
研究表明，房間裡太雜亂很容易讓人有壓力。所以，我每週會定時打掃衛生，整理房間，弄完覺得很舒服，特有滿足感，建議你也試試。
15
自戀一點也沒關係
穿喜歡的衣服，看著鏡中的自己，艾瑪，好美/好帥！有時候，臭美一點沒關係，因為那樣你會更自信。
16
為你的一天制定計劃
有時，我們很容易感到沮喪，因為太多事情要做！但是，如果能為一天制定出計劃，按重要性進行排列，依次處理，你會輕鬆很多。對了，別忘了留點時間放鬆。
17
學會存錢、理財
大屏電視、低音吉他等，這些可能是你想要卻暫時買不起的。所以，每週或每月存點錢，積少成多，早晚可以把這些東西收了。
18
留點時間冥想、放空
研究表明，冥想有益身心健康。給自己的大腦留點放空的時間，相信我，你會放鬆很多。
19
一個月出去玩幾次
“陽光、沙灘、海浪、仙人掌，還有一位老船長”。選個比較近的地方，和家人、死黨來一次說走就走的旅行吧！
20
多幫助別人
幫助別人時，我總有一種“原來我還是挺有用的”感覺。因此，不論是陌生人還是熟人，遇到困難，能幫則幫吧。
21
練瑜伽
瑜伽，可塑性，可鍛鍊靈活性和平衡性，可讓你放鬆，實乃一大健康運動也。
22
擁抱大自然
空閒時間可以去爬山、野餐，呼吸新鮮的空氣，忘掉那些世俗雜亂，和大自然來場“戀愛”！
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