相信很多人有這樣子的經歷：睡著之後，然後側翻身體或伸直小腿，就發現抽筋了。強烈的疼痛感，讓你動彈不得，甚至會疼痛好長一段時間，嚴重影響睡眠。嚴重一點的，第二天還會有痠痛的感覺。這到底是什麼導致的呢！
小腿抽筋的原因
(1)：寒冷刺激
在寒冷的冬天裡鍛鍊，如果活動不充分，或者在夏天游泳的水溫太低都會導致抽筋；晚上睡覺小腿受到寒冷的刺激，也是會使得小腿抽筋。
(2)：肌肉連續收縮過快
劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣
(3)：出汗過多
運動時間太長，運動量大，出汗多，沒及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。、
(4)：缺鈣
肌肉收縮過程中，當鈣離子濃度太低，肌肉很容易因興奮而導致痙攣。青少年生長髮育快，容易缺鈣，那麼也就很容易抽筋。
(5)：睡覺姿勢不規範
如果長時間側著睡或者仰著睡，使小腿長時間保持一個姿勢就很容易擠壓小腿，會使得腿部容易抽筋。
如何預防抽筋呢
做好必要的預防工作，根據要求進行，只是簡單的小動作，就不用擔心晚上會小腿抽筋了。
1.驅寒，不讓腿局部受冷
2.運動之前做準備運動，適量運動
3.出汗過多時，及時補充鹽分
4.適量補鈣，必要時還可以補充一些維生素E
5.注意睡眠的姿勢
應急措施
如果是是發生緊急的小腿抽筋時，該如何解決？教大家一些方法，讓小腿抽筋時，能夠緩解疼痛。
第一種方法：是使勁地按摩小腿，也是有一定的效果。
第二種方法：可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，拉伸肌肉，然後再慢慢地伸直腳，再用力伸腿。
第三種方法：身體靠在牆上，然後腳後跟著地，把體重都壓在小腿上，用力撐，也會有效果。可以叫人幫忙，因為這種做法很容易摔倒。
第四種方法：用溫水或者電熱毯，敷一會，但是最好也拉伸一下
學會這這幾應急措施，以備不時之需；也需要做好預防工作，避免抽筋的這種情況的發生；注重睡眠的小習慣，對睡眠有幫助，也是對抽筋的有效預防。
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