这是一条有味道的科普~
嗯~
因为我们今天要讨论的内容是...
大小便！
大小便，真可以算是生活中最熟悉的「陌生人」了。
不少人都是上好了厕所，提裤子冲水。
其实，这时候回头看一眼大小便，
也相当于完成了一次小小的体检。
看大便，看什么？
1、 频率
一天没有大便，是不是就是便秘了？如何准确的判断自己是否便秘？
其实便秘有诊断标准的：
指排便次数减少（＜3 次 / 周）；
粪便干硬；
排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便；
症状持续至少 6 个月。
腹泻也有明确定义：
一般认为，每天大便 3 次以上，整天大便总量大于 200 克，并且大便含水量超过 85%，是腹泻。
如果有了这些问题，一定去医院查明原因，在医生指导下处理。
2 、 形状
大便的形状，这里是有专业描述，那就是「布里斯托大便形状分类」。
最理想的大便形状应该是第四型，第三型和第五型也在可接受范围内。
假如大便过硬，容易引起便秘，且伤及肠道，形成原因可能是蔬菜和水果吃的比较少。
假如过稀软甚至不成形，可能是消化不良、感染等，不过长期进食较少、进食稀软食物，也会导致大便稀软。
总体来说，大便形状只需作为改变饮食结构的参考信息。
3 、 颜色
大便红色或者表面沾血，需要怀疑比较靠近肛门的位置出血，如直肠息肉、痔疮、肛裂等。
大便黑而发亮，需要怀疑消化道比较靠上的位置是否有出血，如胃出血、十二指肠出血等。
当然，也仅仅有可能是因为前一天吃过铁剂补血、或是多吃了一些猪血猪肝等食物。
大便是灰白色或陶土样，需要怀疑肝胆的毛病。
黏血便或者像果酱一样的大便，要考虑感染。
但是，不要单纯因为大便颜色异常而惊慌，发现异常时及时到医院检查。
看小便，看些什么？
1、 颜色
小便不同颜色可能反映的问题，可以参见下面这张图片。
除了颜色之外，有人还会注意到泡沫。正常情况下，排尿时会形成少量泡沫并很快消散。如果泡沫较多，且不易散去，有可能是尿液中蛋白的量高了。
过度劳累、剧烈运动、吃多了高蛋白食物等，都有可能出现蛋白尿，这通常是暂时的。但小便总有泡沫，也可能意味着肾脏有问题，此时，建议去医院检查，确认一下原因。
2 、 量与次数
小便的量与次数，一方面反映了喝水量，另一方面反映了肾脏功能。
像尿路感染、糖尿病、前列腺疾病等，甚至还有精神因素，都会引起小便次数的改变。
3 、 排尿过程
排尿过程是否顺畅舒心也能在一定程度上反映健康状况。
是否存在尿道灼痛？或是尿急、尿不净的状况？
专家提醒大家，这些自检的方法，只是初筛，如果发现问题需要进一步的诊断，要到医院，通过仪器检查，以及专科的医生判断后，才能得到真正准确的结论。
平时多注意膳食结构的合理搭配，保持良好的生活习惯，保证作息时间稳定，少吃油腻荤腥的食物。
閱讀更多 浙大一院 的文章
