譚敏
H：懷孕之後，孕媽身體上是有些變化的。比如腳腫，很多孕媽都有這個現象。是什麼原因導致腳腫的呢？
1、由於孕媽的子宮不斷擴大，壓迫到了下腔靜脈，使下肢靜脈迴流受阻，是孕媽產生腳腫的最重要原因之一。
2、懷孕後孕媽血容量比非孕期增加40%左右，導致組織間液也增加。
3、孕媽血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
如何緩解腳腫呢？
1、左側睡。睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。首先要確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。
2、食用低鹽清淡為主。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物。以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。飲食要保證足夠量的蛋白質。貧血的孕媽每週要進食2-3次動物肝臟以補充鐵。
3、睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力。
4、孕媽應該避免長時間的站立，應該適當放鬆休息，避免腳腫加劇。
以上是一些孕媽腳腫的情況。也有些孕媽是無明顯的腳腫現象的，基本和懷孕前無太大的分別！祝孕媽好孕！
爸爸不講理
孕期腳腫通常出現在六個月以後，但每個人的體質不同，有的孕媽媽整個孕期都不會出現腳腫現象，有些孕媽在五個月左右就出現腳腫，比如我自己:
我在懷我兒子時整個孕期都很輕鬆，而且一直上班到生產那天，也一直沒有出現腳腫的現象，可能跟自己是頭胎，體質好的原因，而且我在孕中期以後每天晚上溫水泡腳十分鐘，然後孩他爸給按摩雙腳20分鐘，我覺得這個也是沒有引起腳腫的非常重要的原因吧。 
而我懷我女兒的時候就恰巧相反了，因為我還要自己獨自帶三歲半的大寶，每天都累的夠嗆，孩他爸要負擔家裡家外的事情也沒有時間給我按摩腳丫丫了，於是乎我在孕五個月時就出現了腳腫現象，等到孕晚期時就全身浮腫了，尤其是雙腳要穿44碼的鞋子，腹圍達到四尺六，而我卻馬大哈的沒在意，導致剖腹產主刀醫師都被我嚇一跳，肚皮腫成這樣就沒感覺嗎，唉:-(:-(，只能呵呵😊😊了。
總的來說，孕期六個月左右有的孕媽媽會出現腳腫現象，此時要多休息、每晚溫水泡腳按摩半小時，白天不要走動太厲害，儘量避免腳腫現象的出現，愉悅的度過整個孕期。
歡迎大家關注我的話題、從備孕到育兒，讓我們一起愉悅的探索!
RQ育兒話題王
孕期並不是所有孕婦都會發生腳腫的現象，因人而異，和孕婦孕期的飲食、運動等也有很大關係，一般來說孕期水腫多發於孕後期28周左右，也就是懷孕七個月的時候，部分孕婦開始發現自己好像變“腫”了。
孕期腳腫的原因
約有一半的孕婦在孕後期腳踝周圍會出現水腫的現象，這是因為腳部血管受到的壓力增大、不斷長大的胎寶寶壓迫腹股溝的大靜脈造成的。水分滯留也容易加速水腫現象發生更早。
怎麼判斷自己是否水腫
可以用大拇指壓在小腳的脛骨處，壓下去皮膚明顯凹進去，並且不會很快恢復，這就表示孕媽水腫了，要注意調整飲食了。其實在28周以後去醫院檢查時，醫生也會為孕媽檢查有無水腫現象。
怎麼預防水腫
顯然這是個偽命題，但是我們可以採取一些措施防止或者說減少浮腫發生的嚴重程度。
孕媽要學會管理體重，每週體重增長0.5-0.6k為正常，整個孕期增長10-13kg為正常。
多餐少食，飲食清淡，少吃油膩、高脂食物，確保腎臟功能正常，保證泌尿系統的正常運作。
水腫了怎麼辦
平躺時抬高腳，也可以在腿上墊上幾個枕頭，坐著的時候也要抬高腳，放在小凳子上面等。因為下半身的靜脈血很難返回心臟，所以用這些辦法可以讓血液迴流到心臟的速度加快一些，浮腫也就比較容易消除了。
注意飲食清淡，飲食一定一定要清淡了，不管你多愛那些重口味的美食，為了胎兒和自己的身體健康，一定要控制鹽分攝入，對於外賣等高鹽分的食物，堅決杜絕！
按摩促循環，促進血液循環對消除浮腫很有效果，可以邀請準爸爸一邊按摩一邊跟寶寶聊天，睡前按摩比較好，從腳向小腿方向逐步向上，注意力度不要太大。睡前按摩也有助於睡眠。
正常孕期浮腫，只出現在腳和腳踝，並且兩隻都會有，如果浮腫蔓延到小腿，並且按下去有凹陷，建議及時就醫，排除併發症的可能。
祝如願健康足月胎寶寶！
IF枕邊育兒
腿腳腫多發生在妊娠中晚期，一般在孕28周(7個月)開始出現。
腿腳腫出現的原因是什麼
第一，懷孕後期子宮越來越大，壓迫到下腔靜脈，使血液循環迴流受阻，導致腿腳腫，一般在休息或睡眠後減輕。
第二，血容量增加
孕婦的血容量隨著孕周的增加而增加，孕32～34周達到高峰，血容量增加後，組織間液也會增加，這就使血液中的水分滲透進組織間液中，從而造成下肢水腫。
第三，內分泌變化的原因
懷孕後，雌激素髮生改變，體內水，鈉瀦留比較多，會出現水腫。
第三，妊娠高血壓導致腿腳腫。
孕期如何緩解腿腳腫
1、腿腳腫後立馬休息
消除水腫最好的辦法莫過於靜養，從事久站，久坐工作的人，水腫情況會比較嚴重。孕媽媽最好每工作1小時，休息10～15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。
2、抬高雙腿
在午睡的時候，用抱枕墊在雙腿下，抬高雙腿，這樣可以加速血液迴流，緩解孕期水腫。
3、夜間睡覺採用左側臥位
左側臥位，可以用抱枕墊在兩腿之間，這樣也可以避免增大的子宮壓迫到下腔靜脈，增加血液迴流。
4、低鹽飲食
在日常生活中要儘量控制鹽分的攝入量，少吃含鈉，鉀的食物。每日鹽分攝取量控制在10克以內。
5、多補充蛋白質，有貧血的媽媽還要補充鐵元素。
6、補充蔬菜水果
休息8小時以後腿腳腫仍不改善，就要及時去醫院做全面檢查。
育兒妹子一枝花
在懷孕後期，大約有75%的準媽媽會發生手腳浮腫的情況，也就是我們所說的孕期水腫。孕期水腫一般發生在懷孕7個月後，有的晚一點，在懷孕8-9個月才出現。
孕期水腫的原因：
1、下肢靜脈受壓迫：隨著懷孕週數的增加，子宮在不斷的變大，這樣就會壓迫到下肢的靜脈，造成下肢血液迴流受阻，引起下肢浮腫。這是孕期水腫發生的主要原因。
2、激素的分泌：懷孕後，母體雌激素、醛固酮分泌增多，醛固酮是一種能夠調節人體水分平衡的激素，當醛固酮增加，人體對於鈉和水的吸收作用增強，人體水分變多自然就會引起水腫。
3、血液稀釋：孕期血容量增加，相應的體內的水分也在增加，增加的血液中，血漿的量更大， 血液變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
輕微的水腫是正常的生理現象。但如果下肢水腫，休息6個小時以上還不能消退，而且逐漸向上發展，就不正常了，這個時候要警惕妊娠高血壓的發生。
如何減輕水腫：
1、充分休息。靜養是消除水腫的最好方法，休息時心臟、肝臟、腎臟的負擔會減少，排尿量也會增多，有利於排除體內多餘的水分。
2、清淡飲食，減少鹽分的攝入，在飲食中少加一些食鹽能夠緩解水腫現象。
3、睡前抬高雙腿20分鐘，這樣可以加速血液迴流，減少靜脈的壓力，也能緩解水腫。
4、採用左側睡的睡姿。這樣能夠避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力，還能減少對心臟的壓迫，也是緩解水腫的一種方法。
5、進食足量的蛋白質。水腫的準媽媽，尤其是因營養不良引起水腫的準媽媽，要多進食蛋白質，因為蛋白質是消滅水腫的重要幫手。
6、進食足量的蔬果。因為大部分蔬果中含有大量的維生素和微量元素，能夠提高人體的抵抗力，加速新陳代謝，具有解毒利尿等作用。
7、多按摩腿部和腳部，促進血液循環，從而避免水腫的發生。
二寶媽咪的育兒時光
我就是沒腫，每個人體質不同，生活習慣飲食習慣不同，都有一定的因素吧，我33歲才結婚懷我兒子，但是好在沒有妊娠反應，也沒妊娠紋，腳至始至終沒腫過，兒子身體非常健康，我也算是幸運的一個！祝所有的備孕中的懷孕中的女人們都能一樣幸運！
