不少人都喜歡在微信運動曬健身。跑步的曬曬自己今天跑的公里數、練瑜伽的曬曬自己剛剛練成功的高難度動作。殊不知，如果鍛鍊不當，容易導致關節損傷，嚴重的還會導致骨折。
該院五福路院區骨三病區近日收治了一位53歲熱愛健身的李阿姨，就是因為過度練瑜伽，因為旋轉暴力導致了左股骨遠端骨折，如今躺床上動一下也疼的直打哆嗦。
骨三病區運動損傷專家劉銳主任說：“不管是日常工作生活，還是健身鍛鍊，都要注意保護我們的關節，尤其運動時，任何一個運動都是要一步步來的，千萬不要指望一夜之間能達到一種什麼程度。如果鍛鍊不當，容易導致關節損傷。鍛鍊要講科學，因人而異，不要用蠻力。”
那麼如何保護我們的關節呢，劉銳主任接著介紹：
1.選擇適合你的安全的運動方式，做好熱身，控制時間， 持之以恆。一定會從運動中受益。
2.年輕人運動不要冒險和失度，避免激烈對抗。
3.50歲以上的朋友避免爬山，更不要反覆蹲起練習，否則會導致關節軟骨和半月板損傷，造成早期老化。
4.做些柔和的腿部、肩部、頸椎、腰椎肌肉的練習，加強肌肉力量能夠更好地保護和穩定你的關節。也能在運動時更協調，日常活動中更穩定，避免受傷，也減少骨折的機會。（開封市中心醫院五福骨三 郭藝夢）
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