6月不減肥，7月徒傷悲。對女人來說，減肥真是一個世紀難題，而且永遠不會對體重感到滿意。看著身上滿滿的脂肪真是忍不住想仰天長嘯，瘦的人那麼多，為什麼不能多你一個。但是你就是胖也沒辦法，要麼接受要麼改變。所以今天我就為大家推薦幾個減肥的食譜，畢竟管住嘴，邁開腿。吃是減肥第一重要的。
#21天減肥法#
21天減肥法，顧名思義就是在21天內，通過控制飲食的分量和種類、不依靠藥物等達到減肥的目的。21天共分為3個階段，1-3天少食，4-11天蔬果餐，12-21天6成飽。
第一階段：清腸排毒
水OR 蜂蜜水
第二階段：消脂
早：水1杯，蘋果1個
中：水煮菜花1份/水煮生菜1份/水煮冬瓜1份/水煮西藍花1份
晚：黃瓜1根，小番茄1個
第三階段：穩定期
早：水1杯（黑芝麻糊1杯/牛奶泡燕麥1杯/全麥麵包1片）
中：小米燕麥粥1碗/青菜面/蘋果1個/紅豆薏仁粥1碗/黑米粥1碗/紫薯粥1碗
晚：銀耳紅棗枸杞湯1碗/紅豆黑米粥1碗/水果沙拉1份/蔬菜湯1份/小米粥1碗
這個食譜，我嘗試過一次，有效是真的有效，畢竟不怎麼吃。前3天真的特別難熬，但是隻要熬過第一階段，後面的就可以堅持住。我那一次是瘦了，但因為我一輪之後沒有繼續堅持住，後面就反彈到減肥前的體重了，真的是非常痛苦了。所以說如果你一旦想要開始，就必須保持住，自己有想吃的東西最好放在10點之前，而且還得適量。
#明星減肥法#
這個我主要推薦的是南韓小姐姐們的食譜，大家都知道南韓這個造星工廠，對於女藝人的身材管理是非常嚴格的，除了在吃上面要下功夫，還要加上大量的鍛鍊。所以說，比你美的都在減肥，你有什麼理由不努力呢。
☞樸寶藍（成功減掉32kg的食單）
早：西紅柿+雞胸肉+蔬菜+地瓜
中：雞胸肉沙拉+低脂牛奶
下午3點：香蕉1根+煮蛋 蛋清3個+蛋黃1個
下午6點：地瓜1個+雞胸肉+蔬菜
晚上9點：香蕉1個+蛋清3個+蛋黃2個+核桃3個
☞姜敏京（具有芭比型身材而出名）
早：地瓜1個+低脂牛奶+雞肉沙拉
中：地瓜2個+蘋果1個
晚：地瓜1個+低脂牛奶+小番茄
☞IU（瘦小身材代表）
一天食單：蘋果一個+地瓜2個+蛋白質飲料1杯
☞黃靜茵（保持身材的秘訣）
一天食單：豆腐+黑豆
看看這些明星的食譜真的是很驚人了，需要很強的毅力才能堅持下來吧。
減肥其實最好的方式就是擁有一個正常的作息習慣：早睡早起，少玩電子產品，經常鍛鍊，能站著就別坐著，吃的話還是那句老話"早飯吃的好，中飯吃的飽，晚飯吃的少。"
除了這些還有一點非常重要就是↓
我想只要你保持正常的生活習慣，就一定能擁有健康的身體還有你想要的體重。
閱讀更多 號外餐飲 的文章
