天氣逐漸回暖，萬物復甦，小夥伴們外出春遊踏青，不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情，到外面的世界走一走，身心都會有益。但春季天氣比較多變，容易傷風感冒，怎麼預防？多喝水是個好辦法！
圖：涼白開，春節出遊請多喝水
春遊踏青好處多
首先是調整人體代謝，開春時節，春和景明，大地綠遍，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——陰離子較多，是調整人體代謝的天然“藥物”，更是治療精神緊張的理想“解毒劑”；適當“按摩人體臟器”，此時芳草萋萋，心戀崎嶇，信步閒遊，全身都會受到震盪，這種“震盪”有助於肌體活動，促進血液循環，而且，有節奏的步行，低頻、適度的四肢擺動，對內臟器官更能起到“按摩”的作用。
圖：涼白開，踏青喝水要少量多次
踏青喝水要少量多次
踏青出遊時容易大量出汗，容易口渴，需要適當補充水分，然而旅途中喝水大有學問。現在生活水平提高，市面上有多種飲料選擇，如果汁、汽水、啤酒、葡萄酒等，一些家長認為，果汁中已經含有大量的水，只要給孩子飲用果汁，完全可以替代飲水，他們覺得這樣做既能給孩子解渴，又能省去吃水果的麻煩，可謂一舉兩得。其實，果汁等飲料都含有大量碳水化合物，身體需要消耗大量水分去消化吸收，喝果汁等飲料會產生越喝越渴的感覺，而且酒、咖啡等還是利尿類飲品，會加快體內水分流失，外出時最好少喝。
圖：涼白開，踏青自備涼白開很重要
踏青自備涼白開很重要
那麼，踏青喝什麼？飲料雖然美味，卻確實不及自帶的清水來得解渴和健康，需要提醒的是，途中喝水要次多量少，不能一次大量喝水，而應分多次喝，每次最好別超過150毫升。
熟水就是指燒開晾涼的白開水，是平常生活中人們喝得最多的熟水涼白開，涼白開雖清淡無味，但其不僅能改善血液循環，還能促進新陳代謝，對人體的生理機理具有很重要的調理作用。我國一般家庭都有燒開水飲用的習慣，很多年輕人，也保持著早起一杯涼白開的好習慣，但是，當今人們生活工作忙碌，尤其外出旅遊，沒有過多的時間和精力，去等待將水燒開晾涼飲用的煩瑣過程。
2016年初，市場上出現了今麥郎涼白開瓶裝飲用水。區隔於採用臭氧化學試劑殺菌的礦泉水、天然水及純淨水等生水，熟水涼白開的核心技術就是採用UHT125℃純物理燒開滅菌工藝，產品杜絕溴酸鹽等化學物質殘留隱患，沒有任何添加劑，沒有熱量，方便人們隨時飲用補充體內水分。
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