3，青棗

青棗皮薄肉脆、香甜多汁，營養十分豐富。另外，青棗中含有的鈣和B族維生素能夠有效促進胎兒視覺發育。

4，蘋果

蘋果幾乎是營養最均衡的水果了，孕期吃蘋果不僅可以使胎兒皮膚白白，還可以使寶寶的眼睛變得又大又亮哦。

除此之外，孕媽咪還可以多吃富含α―亞麻酸的食物（比如核桃、金槍魚等），這些對胎兒的視力也有很大幫助。

學而時習之育兒

懷孕了，準媽咪吃什麼對寶寶眼睛好？經驗豐富的育兒達人給你推薦：

葡萄

葡萄維生素、果酸、氨基酸含量豐富，對於孕婦具有促進消化、安胎的功效。孕期吃葡萄能讓寶寶眼睛大而亮。

我懷大寶的時候就吃了不少葡萄，寶寶出生之後眼睛很圓很大，特別可愛。生二寶的時候時間沒趕上應季葡萄，吃的葡萄乾，寶寶眼睛就不如大寶的大。

藍莓

藍莓中含有豐富維生素和礦物質，尤其是含有很豐富的花青素。花青素可預防近視，保護眼睛，以形補形的效果還是非常不錯的。

聖女果

聖女果中的維生素A含量特別豐富，對於眼睛有很好的保護作用，準媽咪可經常食用。

懷孕期間，準媽咪都希望寶寶出生能更漂亮，更可愛，這就需要準媽咪在孕期注意飲食的調節。雖然寶寶外貌形態很大一部分是靠遺傳，但是後期通過飲食等手段也可以起到一些不錯的效果。

懷孕期間，建議準媽咪均衡飲食，合理搭配，比較不錯的水果推薦有：蘋果、香蕉、葡萄、藍莓、獼猴桃。祝各位寶寶健康可愛

我是欣然育兒，我是經驗豐富的育兒達人，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享

欣然育兒

吃水果遵循一個大原則，就是一定要吃應季水果。應季水果營養正當時，而且少有因打蠟保存等添加的額外化學制劑。

多吃含有維生素A的食品，比如桔子，葡萄，藍莓，櫻桃或者車釐子等，寶貝的眼睛會黑亮黑亮的。

我是很愛吃葡萄的人，每年葡萄上市時都要吃大量的葡萄，但是據說葡萄農藥也比較多，所以我會先用麵粉泡一下葡萄，然後洗淨，剝皮再吃。

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分。還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

藍莓也是我的最愛，酸酸甜甜很適合準媽咪們食用。

蔬菜類，可以吃聖女果，胡蘿蔔，南瓜，都是富含維生素A的食物，體內缺乏維生素A，眼睛適應黑暗能力差，就容易患夜盲症。

其他，還有吃黑芝麻，肝臟類，對寶寶眼睛也很好。