昨天晚上四年一次的世界杯在俄罗斯开赛，不知道有多少妹子的男朋友或老公守在电视机前，熬夜观看。
然后，今天早上揉着干涩的眼睛去上班。
熬夜一天不要紧，年轻人第二天就缓过来了。
可是，如果熬夜三十天呢？没错，这届世界杯将持续三十天！
这种时候，如何保持眼睛湿润就很重要了。
眼睛湿润主要是靠眼泪，而眼泪的主要成分是维生素B2。
下面这3种食物，就富含维生素B2。
西红柿
西红柿是水果中维生素b2含量最高的（如果它也算水果），推荐和苹果一起榨成汁。
菠菜
菠菜中的维生素B2含量是蔬菜之王，推荐做成菠菜面，既可吸收维生素b2，还能当宵夜饱腹。
海带
海产品的维生素B2一般都很好，其中海带是最常见的，家里一般做成海带排骨汤。
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