我每天晚上在公园里跑步时，看到的都是熟悉的面孔，确实有不少人每天都在坚持跑步，风雨无阻，看着那么多人都在努力的跑步，努力的锻炼，看着真令人高兴！
这确实是一种好的锻炼风气，如果这种锻炼风气能够持续下去，我相信我们国民的身体素质一定会越来越强！如果我们一直坚持跑步，那身体真的是会越变越棒，越来越好！
但是在我们努力跑步的时候，我们也确实会遇到一些棘手的问题，如果不把这些问题处理好，我们可能很难做到健康安心的跑步，那么这与跑步健身的目的就背道而驰！
每天跑步是好是坏？每天跑步又该注意什么？这些问题就属于比较棘手的问题，我们一定要搞懂它，今天作为一个跑步多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲这些问题的答案！
每天跑步是好是坏？
其实这个问题还真不好说，没有绝对的答案！我们绝对不能用简单的好坏来评价它！如果你跑的过多，那么每天跑步对身体就不利，天天跑步就不值得提倡了！
如果你每天慢跑半小时，那么我觉得每天都坚持跑步是没有任何问题！如果你每天都慢跑一小时，距离超过十公里，那我觉得每天慢跑对你来说就是慢性毒药了！
所以每天跑步是好是坏并没有绝对的答案，跑量适中，你可以每天跑步，跑量过度，你不能每天跑步，只有这样，我们才能避免跑步损伤健康的跑步！
每天跑步又该注意什么问题？
1. 最重要的是热身
其实很多人往往在受伤以后才知道热身的重要性，但是那时候是不是已经有点晚了呢？所以为了避免损伤，我们一定要在跑步之前进行充分的热身，这才是跑步健康的措施之一！
热身包括提高心率，拉伸肌肉韧带，保持平缓稳定的呼吸节奏，做到这几个你才能够充分的人生，才能在跑步时更加的灵活自如，才能有效地远离跑步损伤！
2. 冷却身体也重要
很多人在跑步后根本就不知道如何冷却身体，许多人跑完步后直接就走了，这种行为简直是错的离谱！在跑步后，我们一定要冷身，这样才能让跑步的效果更好！
首先均匀减速直至走路的速度，然后慢走几圈，走的时候踢腿，活动手脚，并且大口吸气，吐气，降低心率，保持正常的呼吸频率，然后我们要进行拉伸动作，舒展肌肉！
3. 恢复的重要性
如果你每天跑步，那么我们一定要把握好恢复时间，这样才能让身体越跑越强！最重要的恢复手段就是饮食和睡眠，当天晚上一定要睡得好睡得香，保持七小时以上的睡眠！
跑完步后一定要及时的补充能量，让身体有营养进行恢复，这样我们的身体才能更健壮！瘦肉，水果，蔬菜，牛奶，鸡蛋，这五种食物是最好的补充能量恢复身体的食物！
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