現在的男人們不僅要面對工作壓力，生活方方面面的壓力也壓得他們喘不過氣來。加上缺乏鍛鍊，腎虛這個問題也是越來越突出。雖然說人到了一定年紀之後也會有這個問題，但腎虛已經漸漸年輕化了。因此男人們都應該關注下自己的腎問題。
當腎臟出現問題的時候，我們的身體多少會發生一些變化，但很多人都沒有不知道和腎有關係。因此會錯過治療的最佳時機。當腎出現問題的時候會有什麼徵兆呢？
腎好不好，看尿液就知道！
尿液和腎關係密切，因此也能反映出腎相關的問題。
1、小便比之前少
如果和平時一樣正常喝水，也沒有大量出汗的情況下，一天的尿量明顯比之前少的話，小心是腎臟功能受損的徵兆。
2、夜尿增多
正常人每天排尿量為1000~2000毫升（平均1500毫升），一般正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，就要警惕腎虛了。
3、尿液有泡沫
一般情況下尿液是不容易會出現泡沫的，如果發現尿液中常伴有泡沫，可能是腎臟出現了問題，致使體內蛋白質跑到了尿液中形成蛋白尿。
今天給大家盤點幾個專門真多腎不好、腎虛要保養的中醫膳食小偏方，對補腎養腎非常有幫助。
1、蛋三髒湯
雞蛋三味湯原料：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、淮山藥各9克，白糖適量。一同煎成湯藥，每天吃蛋喝湯，對於腎虛有極大滋補作用。
2、大蝦烹韭菜
鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，醋適量，植物油、黃酒、醬油、生薑絲各少許。
蝦洗淨取仁，韭菜洗淨切段;先用熱油鍋煸炒蝦仁，然後入醋等其餘調味品，稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁即成。每日1劑，經常食用。補虛助陽，適用於陽痿、不育症、不孕症的輔助治療。
3、桃荷三黑粉
中醫認為，黑色入腎，經常吃黑色食物能補腎益精。黑芝麻、黑豆、黑米都是對腎非常好的食物，中醫將這3種黑色食物，配以對腎有滋養效果的其他8種藥食同源的食材，製作成桃荷三黑粉，專門用來調理腎氣不足。
現代研究發現，桃荷三黑粉中含有多種氨基酸、蛋白質、維生素等都能夠促進腎臟排毒、促進新陳代謝。另外，山藥、枸杞、核桃仁、豌豆等也具有養腎、補腎、補陽的作用，對養腎幫助也很大。
桃荷三黑粉的具體做法是：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚烘乾後，放入破壁機打磨成粉即可。
食用方法：在碗中倒入適量桃荷三黑粉，加入開水攪拌均勻，再加入適量冰糖或者蜂蜜調味即可食用。可代餐吃。當早飯、下午茶都可以。
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