为什么说30岁就要补肾了？
因为大脑的额叶从成熟开始就要走下坡路，30岁是个坎，这之后身体开始走下坡路，而且越高级的器官退化越早，所以补肾要从30岁开始，而且我们也发现，比如白发，一旦出现，再想逆转很难，因为下手太晚了，要提前到30岁，提前补肾预防。
肾虚有哪些危害
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病” 也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
此外，人们的听觉灵敏度、呼吸、头发生长、唾液的生成也与肾密切相关。因为肾在中医里并不是一个单一的器官，它包含了人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统。出现肾虚肾亏后，必然会影响到身体这几大主要系统的功能。
你行不行，30秒自测就知道
1、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
2、早晨起床，眼睛浮肿（孕妇除外）。
3、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
4、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
5、经常做梦，在梦中感觉很累，晨起有疲惫感。
6、体质下降，一熬夜就吃不消，熬夜过后黑眼圈严重。
7、正常洗发（不要大力拉扯）时一次脱落20根以上。
男人养肾可以很简单，动动身体就能养好肾
摩肾腧
动作要领：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
提踵颠足
动作要领：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
中医药是我国劳动人民历经千百年实践经验的结晶，讲究阴阳平衡、辩症施治，相同的症状可能会用到完全不同的中药配伍，于是出现了特别多的中药方剂，有很多并没有被整理收集编入中药方剂应用的相关书籍，至今依然的民间流传。其中不乏补肾壮阳的中药配方，其治疗靶向性较强，需要对症使用。
养肾常喝桑椹水，肾脏健健康康的
【桑葚是药食同源的水果，在古代医书上就有记载，《滇南本草》说桑葚能“久食固肾益精、乌发而明目”。其实早在两千多年前，桑葚就作为滋补的药材被进贡给皇帝食用。】
桑椹不仅是一种美食，也是常用的中药材。桑椹可谓是中老年人的佳果和良药，主治肝肾不足和血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。中医认为：桑葚可以"固肾益精、养肝明目、润肠通便、促进睡眠"，农村有人将其称之为"男人果"。
常吃黑桑葚可以起到很好的明目，补肾的作用，还可以增加精子的产量，让你精力充沛。用桑葚泡酒喝可以补血、强身、益肝、补肾、明目，改善女性手脚冰冷毛病，男人肾虚一喝就好。
- · 《滇南本草》认为“桑椹，益肾脏而固精，久服黑发明目”；
- · 《随息居饮食谱》也说“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”；
- · 《本草经疏》“桑椹，为凉血补血益阴之药”。
桑葚泡酒效果更强：
· 1.把桑葚洗净后放入玉米淀粉，用凉水浸泡，5分钟左右捞出洗净。
· 2.将洗净桑葚淋掉水分，放在阴凉处晾干（可以直接用现成的桑葚干代替）
· 3.用50度以上酿制的白酒，一斤酒用三两桑葚，桑葚泡酒，泡上一个月即可。
如果觉得麻烦直接泡水或干吃效果也会很好的！有条件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天彻底激活肾脏！
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