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【看见丽江】
整天呆在办公室里，朝九晚五的工作让您没了动力，看着女神婀娜的身材，再看看自己与日剧增的肥肉，是不是很羡慕？不要眼热，离开沙发，走出办公室，动起来。2009年开始，每年的8月8日被定为全民健身日。
那么，在丽江这个边陲小镇，人们最喜欢的健身法方式有哪些呢？
丽江人的健身方式花样百出
健身，对于热爱运动的丽江市民来说不陌生，随时随地都能看到有人在运动健身。而健身方式也各有不同，有晨跑、健身房健身、爬山、游泳，还有最受中老年阿姨喜欢的广场舞。
每天晚上到附近的广场跳舞，是住百姓医院附近的张阿姨多年以来的爱好。“每天除了做家务就是带带孙子，晚上家人回来了，就有时间出来跳跳广场舞，跳完广场舞，晚上睡眠特别好，并且对身体也有好处。”张阿姨笑着说。
和张阿姨不同，张阿姨的老伴和先生最喜欢的健身方式是晨跑，晨跑一段时间后，做一些伸展运动。晚上则是在家看电视或者和朋友们在小区里下棋聊天。
而青壮年则普遍表示喜欢去健身房锻炼，“和朋友约着一起去健身房锻炼，很有感觉，效果也不错。”
一市民跑步6个月 甩肉32斤 健身效果明显
健身不仅能瘦身减肥，还能提高身体素质，每天晚饭后跑步成为了市民李先生的爱好，长期下来，原本体重82公斤的李先生在跑步6个月之后，成功甩肉32市斤。
“每天坚持跑步40-50分钟，大约7-8公里，跑步之后自己精气神变好了，也很少生病。”李先生说到。
“看着他效果那么明显，一直都想去减肥但是狠不下心来。”看到李先生成功蜕变，体重快200斤的市民郭先生说到。
“健身不仅能减肥，还有意想不到的收获。”云大旅院大四的秦学生说。原来小秦有180多斤，后来励志减肥，现在瘦到了140多斤，不仅人变帅了，还找到了一个女朋友。
祥和实验学校四年级的王段思晗小朋友，通过运动健身让自己更强壮起来了，“原来自己身体不好，经常生病。后来在体育课上多运动，在家里陪爸爸一起跑步，现在身体也好了，吃的饭也多了。”
制定健康的健身计划
健身是有益的，但是不能盲目健身，要有计划的健身。下面“看见丽江”针对不同的阶段的健身爱好者提供一些参考意见。
初级健身爱好者
应该做的：经常健身，逐渐增强体质，给身体充分的时间休息放松。
不应该做的：过分迷恋跑步机，训练方式单一，情绪低迷，意志消沉。
中级健身爱好者
应该做的：为自己设定新的目标，注意在运动中正确调整呼吸，完成更多的训练。
不应该做的：过分注重鞋子外观而忽略了其功能性；忽略平衡能力的训练。
高级健身爱好者
应该做的：挑战自己平时不愿意去做的动作，寻找更高水平的训练搭档。
不应该做的：过分关注数据，使训练变得无趣，过分强调饮食。
温馨提示：
避免运动损伤的最好方法之一就是：充分了解自己身体的极限。如果存在膝盖问题，请避免慢跑，腿举这类动作。如果背部不适，应尽量将注意力放在强化腹肌方面，做一些核心力量练习。为了避免运动损伤 ，必须通过锻炼强化那些薄弱部位，而不是选择逃避。
采写：郭铭达
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