半樹鳥鳴

人到過了60歲以後，身體各項機能逐漸減退，因此生活方式和年輕人要有所不同，以適合的生活方式過老年生活，讓自己能一直健康，盡享天倫之樂。

飲食上注意均衡的攝入各種營養，因為胃腸功能有所減退，同時有的人到了60歲以後牙齒有脫落，所以進食時要選擇好咀嚼易消化的食物。少吃或不吃“三高”食物。老年人容易便秘，所以不吃辛辣刺激食物，以免更加容易導致便秘，日常要多飲水，多吃富含膳食纖維的食物有助於通便，例如，糙米，綠豆，木耳海帶等。

生活上也要運動，不要一動不動的躺著看電視，可以參加一些節奏比較慢的運動，上廣場公園打打太極，散散步。多運動也可以增加老年人的平衡度，靈敏度，使得減少摔倒的幾率。運動也可增加骨密度，有效的防止老年骨質疏鬆。同時運動增加了機體的活力，保持愉悅的心情，有效的防止了老年痴呆和抑鬱症的發作。

再有就是養心，養性。中醫學上有一句話叫，凡欲身無病，必先正其心。《黃帝內經》中也寫到“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”這都說明一個良好的心態對於健康的重要性，老年人一定要戒怒戒躁，保持平和樂觀的心態。兒孫自有兒孫福，不要整天擔心後輩的生活，使得自己的精神一直高度緊張，可以參加一些集體的活動，減少一個人獨處的時候，以免產生孤獨，自卑等不良情緒進而影響健康。

共享醫生網

不知道題主是多大年紀？說說我的個人看法吧。

60歲是人生花甲之年，古時講60年為一循環，可見60歲也到了人生之暮年了。在今天，人類的壽命大大延長，60歲還活躍的人也大有人在。但不管怎麼說，人到60歲，各方面機能、條件都大不如前。想要60歲時過得相對愜意一些，在年輕時不得不早作準備。

1.鍛鍊身體。別說你有多少保險、退休金，有懂事的孩子，換言之，你不差錢，但你想遭罪嗎？鍛鍊身體，對自己負責，也是為家人著想，不給他們添負擔。另外，老年人身體健康，直接提高晚年生活質量，笑口常開有助長壽，都是正向循環。

2.儲備金錢。這條和第1條並不矛盾。你再鍛鍊身體，也免不了生病，畢竟人老了，器官、體質、精力都在走下坡路。到了生病那天，錢和人同等重要。甚至有錢還能僱人照顧。現在無論看病還是買藥，都是不小的花銷，明白人自然知道趁年輕儲蓄以備不時之需的意義。

3.教育孩子。是的，你沒了好身體，光有錢也沒用，還得有人。僱人自然能解身體之睏乏，但是在醫院跑上跑下、幫你張羅一切的主體，應該還是你的孩子。外人不會那麼有責任心。所以把孩子教育成人，也等於給老年生活的幸福增添了一個砝碼。

4.繳納保險。我寫的似乎都有些矛盾，但實際是在強調各項的重要性。繳納養老保險，也包括醫保，這樣就算有了大病，也還可以有報銷的渠道，儘管不是百分百，至少也緩解一定的經濟壓力。每月的退休工資再少，也能維繫基本生活。對於普通百姓，這還是有必要的。不要想什麼發生戰爭或者虧空什麼的，未來永遠是不確定的，但是作為人，要懂得未雨綢繆的道理。

5.學會獨立。如果你有錢有閒兒女忙，那麼你就要學會獨立生活。我指的是親子關係和睦，但儘量不要去打擾子女，讓他們安心在社會上打拼。現在很多老人早早到兒女身邊養老，給兒女造成極大經濟和心理負擔，我極其不贊同。如果是達成一致意見，那又另說。獨立的老人，讓人尊敬。同時，兩代人的生活也可以互不干涉，都有個人的自由。

6.改掉惡習。比如你已過而立，直奔不惑之年，這時如果你還是嗜煙好酒，身不離牌桌，暴飲暴食，熬夜打遊戲，縱慾無度......呵呵達，用不了幾年，你的身體將會每況愈下，越來越差。當你的免疫力不斷下降，疾病就會如影隨形，行動乏力，精神不濟，你將離幸福的晚年將越來越遠。此外，還要注意休息和養生。

7.充實自己。人，不應該因為年齡漸長，就失去鬥志和方向，尤其不能完全沒有個人的愛好和追求。很多老年人到了晚年，非常無聊和寂寞，什麼愛好沒有，也沒什麼朋友，甚至親子關係不睦，這時如果生了點病，更是不得了，天塌下來一般。說到底，是缺乏心靈的支撐。多看看書讀讀報、旅遊，多參加老年人活動，沒事上網瀏覽下新聞和資訊，到社區做一些義務工作，哪怕帶帶孫輩，這樣的生活，都是充實的，千萬別閒，容易沒事找事。

8.改善性格。老年人的性格秉性不好改，脾氣基本也定型了。但是中年的話，要改還是有希望的，主要是下定決心。你想你到老了，被人叫老頑固，多難聽啊。有些老年人不僅倚老賣老，還執拗不聽勸，完全墨守陳規，這樣的老年人到哪裡都不會受歡迎。適當地改變自己，體諒年輕人和晚輩，這樣才能獲得和諧、平順的晚年。

9.學會堅強。人活了一輩子了，明明在四十歲時，就應該不惑，可還是有很多老年人“想不開”，其實有什麼想不開的，人生從生到死，就是個過程。想開就好。活著的時候，珍惜時光，愛過，努力過，奮鬥過，可以無悔了。不要一場病把人就打蔫了。堅強面對，記住你是一個有閱歷的成年人。

10.保持樂觀。這點非常重要。很多老年人覺得自己被社會拋棄了，其實並沒有，是你自己主觀認為自己被淘汰了，如果你不看輕自己，別人也不能拿你怎麼辦。當然，就算到了老年，也還是要努力發光發熱，這樣才不討嫌。保持樂觀心態，就像太陽一樣，始終散發正能量，給人帶來光明和溫暖，這樣的老人，不僅可以安享快樂的晚年，也能帶給別人積極的能量。

總的來說，老年是人生比較難以面對的一個階段，60歲就是個分水嶺。但是就算機能退化，在心態上也不能服老。要以更昂揚的面貌面對人生中的每一天，畢竟活著就是一種幸福，而餘生的每一天，都是你最年輕的日子。中年朋友們請切記，想要擁有一個充實、快樂的晚年，最終還是要靠自己。

祝各位老年朋友身體健康，晚年幸福！

南京男科醫生陳鴻

六十歲，人生又一驛站。這一站非同小可。因為，我們成功了。為什麼這麼說，看看六十歲前走了的人，慶幸我們來到60號免費驛站。六十順耳，怎麼講？一耳朵進一耳朵出，順耳啊。60年不長不短一個甲子輪迴。知足了。從健康角度講，活著是人生最大成功。不去比什麼豪車豪房，六十年沒有功勞也有苦勞。以聯合國對年齡的劃分，六十歲並非老年。我怎麼想，我要用60度的熱量，打一路標，警示後來人不要超速。60公里的速度為韻速，不高速，不超速，慢一節，大不了用時多一點，一樣能達到理想的彼岸。60歲的年齡，30歲的心態，活出青春不是夢。往事悠悠，彷彿昨天。天下所有的人，遲早要住進60號驛站。何不以快樂的心境入住。該發生的發生，不該發生的不發生。經歷太多，習以為常。踏踏實實邁進60號擇站，不以己悔，不以物喜，來者都是客，共度來之不易的時光。認真打點行李，象小學生開學一樣。我們的行囊，就是開學的新書包，裝滿希望，裝滿未來！

用戶6667014578

退休也許是人生第二個青春，古今中外的許多名人，晚年依然保持著旺盛的生命力，壯心不已，孜孜以求，繼續為社會做著貢獻。特朗普年70歲當選美國總統；杜特爾特71歲當選菲律賓總統；英國溫斯頓·丘吉爾在82歲時，寫了一部四卷著作，托爾斯泰82歲時寫了名為《我不能沉默》的小說；印度文學大師泰戈爾70歲開始學畫，作畫1500多幅，曾在世界許多地方辦過個人畫展；繪畫大師畢加索90歲還在作畫。在中國歷史上老人們的作為要比這更精彩,比較典型的是姜子牙八十拜相。元朝畫家黃公望已是80歲老翁時，仍外出寫生，創作出巨幅畫《富春山居圖》，成為不朽之作。齊白石以天道酬勤為座右銘，在93歲高齡時仍作畫。如今老齡人已是“七十不稀奇，八十不算老，九十不少見，百歲不難找”。我們這個時代的人從小就記得保爾柯察金的名言：一個人的生命應當這樣度過，當他回首往事的時候不會因虛度年華而悔恨,也不會因碌碌無為而羞愧。如今到了花甲之年怎麼沒有“老驥伏櫪，志在千里”的志向，也沒有老牛自知夕陽晚，不待揚鞭自奮蹄的感覺呢？我該怎樣生活呢？如果一不小心活到了百八十歲那就虛度了幾十年啊。把花甲之年看成而立之年開始新的生活並非易事，白巖松說如果人沒有閱讀沒有音樂怎麼活啊，我的眼睛有點問題了，不能夠經常閱讀、看電腦、手機，多年的伏案工作造成頸椎腰椎也出現問題，繪畫半小時就要休息一下。雖然零部件有點老舊，可還是想過有意義的生活…… 沒理想沒規劃的生活是拼圖，有夢想有規劃的生活是藍圖。以前決定現在，現在將決定未來的生活。 回望我們逝去的青春，如果沒有了奮鬥、掙扎、希望、絕望、夢想，還叫青春嗎？心中永遠充滿希望和夢想，規劃好自己年輕的心，去迎接我們第二個青春吧。晚霞未必遜晨曦，但得夕陽無限好，何須惆悵近黃。

清水純心

人到了60歲，作為公職人員來講，就已經退休了；作為農村的人來說，也已經進入到老年人階段了。

那麼，就從我們中國的國情和特點來說，人到了60歲以後應該怎麼生活才能更加快樂、健康、長壽呢？我認為主要可以從以下八個方面來安排自己的生活：

第一、過自己的生活，不跟別人比

人過了60歲，重要的是你的感覺而不是外在的東西了。如果常拿自己的狀況跟境遇比我們好的人比，會讓人變得沮喪。比如有的人會抱怨，為什麼他的退休工資有8000元，我只有5000元？也別總跟差的人比，這不但不會使你的心理更健康，反而會讓你的生活停滯不前，覺得不需要做更多努力。所以，人到60歲以後，更重要的是自己的感受。

第二、凡事要看到好的一面

這是60歲以後很重要的幸福之道。比如，在看到半杯水的時候，樂觀的人會說“還剩半杯”，悲觀的人卻說“只剩半杯”。生活中，時常會有“半杯水”的情況，我們不妨好好享受這半杯水的幸福時光。

人們對於退休後的生活常有消極的想法，但如果換個積極的角度看，你會發現，在這個時期你擁有很多年輕人無法擁有的東西，比如時間和自由。但擁有這種自由，就要學會如何使用。其中有一個基本原則，就是儘量過有規律的生活，按時吃飯、睡覺、鍛鍊，定期會友、下棋、出遊，保持相對穩定、健康的生活。

第四、別放棄年輕時的夢想

許多年輕時有很多未實現的夢想，卻沒有時間去圓夢。60歲以後有了時間，卻經常受許多消極的想法牽絆，比如，“我老了學這些有什麼用”，“我老了做這些很困難”。其實，60歲以後大可放手一搏，不留遺憾。

第五、學些新東西，做些慈善事

據一項對老年人進行的追蹤研究顯示，有兩種行為對長壽非常有幫助：一件是學習，另一件就是做慈善、助人為樂。學習對認知能力的保持很重要。做慈善事則有利於保持人的心理平衡。

第六、停止抱怨不發牢騷

越抱怨就越覺得生活不如意。有負面感受時，我們要儘量想辦法解決。比如視力減退，光靠抱怨不能解決問題，我們應該配眼鏡。還可以換個方法，視力好時從報紙上看新聞，視力不好了可以從收音機裡聽新聞。

第七、不要壓抑憤怒

如果生氣了卻假裝不生氣，很可能使人抑鬱，抑鬱對人的健康危害很大。所以要適度表達憤怒，可以適當生氣，生氣也是一種對自己的尊重。當然，憤怒也有合適的表達方式，要學習表達技巧，儘量不要傷害別人。

第八、和充滿活力和希望的人在一起

人的想法和行為是相互感染的。你可能本身不是特別愛動，但常跟充滿活力的人相處，就會增加你活動的機會，使你更健康。另外，他們樂觀向上、豁達開朗的性格也會傳染給你。

即：真正重視“一個”，以健康為中心，權、名已是過去的，財產是後人的，健康才是自己的。

經常做到“兩點”糊塗一點，瀟灑一點。

充分認識“三個忘記”，忘記過去，忘記年齡，忘記恩恩怨怨。注意“三個不”，不要不服老，不急躁，不生氣。

努力做到“四樂”，進取有樂、知足常樂、助人為樂、自得其樂。

處事求得“五然”，凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時暢然，失意之時坦然，艱辛曲折必然。

你要是心裡知足，生活就會幸福；你要是淡泊名利，一切都如意；你要是心境開朗，眼前就是一片明亮；你要是心情愉快，健康就會常在。

潤友

60歲以後是退休的年齡應做好：1.做好心態調整，在單位忙忙碌碌，退休閒了，保持心情快快樂樂；2.在外退休，在家也要退休，以前管這管那有人聽，退休後放下架子，少指揮多參謀聽取家人及別人意見，在家多幹少說少問少管，否則指手畫腳會遭人煩；3.保重身體健康，身體是革命的本錢，沒有好身體將會一事無成，一塌糊塗，再拼命掙錢已力不從心，強幹輕者累壞身體，重者60歲左右早逝的不罕見；4.少折騰，退休後別認為身體還好，還想折騰做事情，做不好賠錢了遭人抱怨，弄不好身體出現問題了後悔莫及；5.接學生送孫子孫女上學，兒女們忙於工作上班，是需要老人幫忙的時候，老人接學生做家務，兒女們會高興會感恩，使家庭和睦；6.六十以後思想上不能甘於落後，要與時俱進，勤學習多上網多看書多交流，不但對大腦有好處，也不容易患老年痴呆症；7.生活、飲食起居要更加有規律，以前上班慌慌張張，退休後時間由自己安排，按時吃飯按時睡覺，特別睡好子午覺，適當適應合理的鍛鍊身體。8.適當適時與老同事、老朋友聚會，暢談交流養生經驗；9.根據自己愛好選擇自己的活動，如畫畫、寫字、打牌、散步、旅遊等等。

平安健康知足常樂

因為工作原因，經常會接觸到60多歲的老年人。和有的老人聊得開心、相處得很快樂，慢慢成了忘年交，幾天不見心裡還挺惦記的。而有的老人，脾氣古怪、倚老賣老，讓人很厭煩，一輩子都不想再見面。

哪個老人也想被人喜歡，活得開心。但60歲以後的老人到底該怎麼生活才好呢？

我認為首先是心裡要接受自己60歲這個事實。

人都有老的時候，這是自然規律不可更改，那就坦然面對吧。不要覺得自己依然年輕氣盛，什麼事情還想和年輕人爭個高低。

有的方面不服老可以說是你心態年輕，人老心不老，但有的方面若是忽略年齡問題，吃虧的還是自己。

我們團隊有個大叔，62歲了，年輕時當過兵，退伍後一直堅持鍛鍊身體，看起來比很多年輕人還壯實。有一次我們在沙灘上搞活動，一人一個節目來表演，輪到這大叔了。讓他唱歌，他說不會唱，讓他講個故事，他說沒意思。

非要表演軍人的那種側臥、後倒。結果摔壞了胯骨，受了不少罪。

咱老就是老了，沒有必要逞強，身體是自己的，一定要根據實際情況來，萬不可拼意氣做事。

第二，老人得有個老人的樣子，不要和年輕人斤斤計較。人活大半輩子了，經歷過人生的風風雨雨，見得人情世故也多了，應該什麼事情都能看得開了，遇到事情豁達一點，不要橫挑鼻子豎挑眼。看見別人什麼也不對，要有一顆寬容心，對待別人慈祥一點。

否則還是和年輕人一樣計較，就顯得沒有個老人樣子了。時間長了，人家也不會尊重你，你倚老賣老指責人家時，未必會聽你的。

第三，最重要的還要有點生活追求。活在希望之中的人是最快樂的。儘管已經進入老年階段了，也不可混吃等死，虛度光陰。

跳跳舞、唱唱歌，或者去做一些年輕時候想做而沒時間做的事。一起去旅行或者組織些什麼活動。每天都有點事做，心裡也不至於空虛，心情自然就好了。

有很多退休的叔叔阿姨，重新拾起年輕時的愛好，開始畫畫或者寫作。因為沒有了生活瑣碎事情的羈絆，反而有了不小的成就，讓晚年生活過得是有質有量。

各個年齡段都有它的優劣勢，不管到了什麼時候，永遠保持一顆積極向上的心，活出自己的風采，才對得起人生。

24幀半

先請親朋好友歡聚一堂慶祝六十歲生日，然後，為子孫們做一點力所能及的事情;然後，與自己的老朋友隔三差五的聚一聚;然後，走街串巷瀏覽一下城市日新月異的變化;然後，寫一點日記和心得體會，用文字記錄自己的生活;然後，積極主動的參加社會公益活動為社會奉獻愛心;然後,與老伴一起遊山玩水享受大自然的美麗風景;然後....早睡早起，適當體育鍛煉，粗茶淡飯，快快樂樂，開開心心生活每一天

樂山樂水利彪

60歲以後怎樣生活，一天的生活這樣計劃怎樣？

老人睡眠少，六點起床，慢跑，打太極一小時；

7:00作早餐；

8:00走路或騎自行車送孫子去學校；

9:00到10:00去老年協會喝茶聊天，或下下棋，打打牌；

10:00以後去菜場買菜；11:00左右弄午餐；中午接孫子；

13:00午休30分鐘；

送完孫子下午騎行兩小時後，喝下午茶；

晚餐後，廣場舞兩小時，回家看新聞一小時，喜歡音樂的老年朋友可以聽半小時音樂，爭取在23:00以前睡覺。

週六週日可以和老人舉行30公里的騎車活動，兩小時爬山活動；

五一，國慶，元旦可以來次說走就走的旅行！

老人健康第一，健康和鍛鍊成正比，適合老人的鍛鍊就是比較緩慢的鍛鍊，比如慢步，慢跑，騎車，太極，爬山，擇其善者而從之。

第二幫助家人，接學生，買菜，煮飯，看家。

第三，從事興趣愛好活動，開發智力的鍛鍊，比如象棋，撲克，簡單的手機遊戲。還有寫作，書法等。

第四，娛樂活動，比如唱歌，唱戲，廣場舞，聽音樂，看書讀報。學樂器，比如二胡，口琴，笛子，瑣吶……

老人要保持身體健康，生活充實，開心愉快，睡眠充足，定期檢查身體，保持愉快心情，什麼事要看得開，想得通，那麼就會老當益壯，長命百歲！

我是笑點友，喜歡的就關注 👌

笑點很特別

人生的6O歲，也是花甲之年，是人生的成熟年華，這個時候依然保持著旺盛的生命力，雄心不減，壯志乃在。但是體力已不如當年，身體尚好，尚可繼續為社會做著貢獻，為國家發一份餘熱。享受夕陽的美好。

五，順其自然，隨遇而安。人生到了花甲，人生的路己走過了一大半，俗話說土己埋到脖子了。什麼事情也是司空見慣，真理的概念有時不見得以人多少來認定的。沒有必要爭的臉紅脖子粗的，該磨的稜角己經磨去了，己經到了不好抓住你的時候了，再讓人抓住你的把柄，那你真是傻子，不是圓滑，是釋然，不是老謀深算，是老成，是隨遇而安。六，堅持鍛鍊。任何鍛鍊都是循序漸進的，到了花甲以後，鍛鍊就是相對消遣的事情，帶有一定娛樂性質，要適當消耗，不要認為你還可以和年青人一比高低，最後趴下的一定是你，那就得不償失了。

七，儘量少生氣或不生氣。不要找著生氣，一生中生的氣夠多了，別人生氣，自己儘量做到不生氣，氣是一隻虎，抓肝又傷肚，不要把有些事情放在心上，老了要學得臉皮厚一點，不怕背後嚼舌頭，遇到有些不講理的人，稀裡糊塗開上幾炮，出出惡氣也無妨，到了不能受委屈的年齡，誰還敢把您宰了不成?我想他不會有那膽量。即使他氣得吹鬍子瞪眼的。我依舊是我，開心而去，依舊不生氣，有一點滾刀肉精神。八，不要相信廣告上的養生補藥。不要相信那些養生的鬼把戲，吃什麼補藥都不如一日三餐。自己安排妥當，酸辣稀稠，自己找自己的感覺，不要讓別人說了算，就是吃的全是概念食品轉基因，也抹不去你身上的老相。動物的任何自然規律你都存在。不是吃把藥，就能到老還童。長生不老。把錢花到不必要的地方，還不如多吃點山珍海味，落個嘴福。

天有不測風雲，人有旦夕禍福。不知前程兇吉，但求落幕無悔。朝夕一日歸西去，幸勞終身一場空。今日有酒需當醉，誰見墳前酒一盅。人生百年，不過是一個過程，好壞冷暖自知，想要瀟灑，就必須有自己的生活信條，不為他人所動，追尋輕鬆自然的活著，就是你生命精彩的路經，感覺只有自己知道。謝謝閱讀，請評論。(花豔小妹止上)。

關鍵字: 人到 減退 生活