ELF12

吃過兩個月的fancl美白丸，我覺得效果不是很明顯，美白丸其實主要成分是大量的維生素C+谷胱氨酸（L-Cysteine），通過這兩個成分抑制黑色素的合成，從而達到美白皮膚的效果。

為什麼說效果不明顯呢？主要是我並沒有看到膚色有肉眼可見的白，至少這東西讓我變白的程度肉眼並不怎麼看得出來，我是一直有在使用外用美白產品的，平時也很注意維C的補充，包括水果蔬菜，一週也會吃個三四天的維C保健品加強一下，我覺得有可能是因為我平時吃的維C太多了？

至於最出名的pola家的美白丸我沒有吃過，但我一個朋友反饋是吃完覺得有用，真的會白，但是並沒有傳說中那麼明顯，很貴的這東西，她吃了三個月，至少我見到她的時候並沒有覺得她膚色和之前相比有白很多，可能還是需要長期堅持吧。

我後面停了美白丸還有一個原因是，我發現吃了這東西之後，尿會變得特別黃耶，我沒有月經不正常，網上有些人說會導致經期不正常，後面吃完後因為效果也沒達到我理想中的狀態就停了，感覺還是外用美白產品相對來說更安全一點。

而褪黑素這東西雖然名字寫著褪黑，但是並不是用來美白的，而是因為這個成分會使一種產生黑色素的細胞發亮才得到這個名字的，實際上一般它是用來改善睡眠用的，據說也有延緩衰老和抗擊腫瘤的作用，不過我沒吃過呀，我覺得我睡眠質量一直還算不錯，並不需要改善睡眠呢。

至於延緩衰老的話我有在吃膠原蛋白片，雖然說這東西沒什麼用，我吃吃也就是心理安慰下而已，不過既然已經有一些保健品在吃了，就不想摻那麼多種一起吃了。

保健品實際是沒有通過醫藥認證的，對於有沒有效果這件事還真的很因人而異，我自己也在吃各種各樣的保健品，比如膠原蛋白，維C、維E之類的產品，但一般都是吃五停二，讓身體休息一下，我自己個人的感覺是這些產品更多是心理安慰，我吃了這麼久（一年多了吧），真的沒感覺自己變年輕啊，皮膚得到大大的改善啊，反而是良好的睡眠，堅持不懈的運動以及持之以恆的保養，讓我皮膚越來越好了~~~

我是小ka，如果喜歡我的回答，歡迎關注我的頭條號：愛偷懶的小ka。

愛偷懶的小ka

做了6年代購，這6年來，每年夏天都會有買家要求我幫忙購買美白丸，從白兔牌到pola，從美白丸到美白針，白肌酸……總之，娘娘們對白的要求真的是非常苛刻，她們每次諮詢我的時候，我都會給他們說：“藥物美白都是存在風險的，身體不好的不要試，也不要問我效果如何，因為我不需要美白。”

先來簡單的給你們歸納幾款我們代購界的美白藥丸、美白針：

【】

【Pola美白飲】

廣告詞是這樣的：日本Pola White shot IX美白飲口服液配合了POLA獨家成分紅花Q，桉樹樹皮精華，以及POLA獨家成分天竺精華，每一瓶含有維生素C 800mg，是兩粒美白丸的約18倍！18倍！18倍！追求急速美白的妹子可以入這一款哦！

【第一三供美白丸】

文案說：這是一款日本人自己服用的美白丸！第一三共美白丸、價格比pola美膩、暗沉、痘印say拜拜、不僅可以去黃去暗沉、還可以提高皮膚的新陳代謝、讓皮膚處於一個更好的狀態、韓國美妝博主pony也在用、效果真的不錯哦！

【Pola美白丸新版】

【Fancl美白丸】

文案是醬紫的：fancl美白丸，增加原白膚色，新生肌膚亮白均勻橄欖葉精華內含的Hydroxytyrosol ，配合L-胱氨酸，誘導原白膚色的形成，抑制黑色素產生，促進皮膚新陳代謝，加快淡斑，且具絕佳的抗氧化功效，能去除自由基，有效減少黑色素形成，持續食用，能均勻膚色。

【白兔牌美白丸】

文案說：白兔美白淡斑丸，和pola美白丸並稱為日本的兩大聖品～日本超人氣HYTHIOL-C白兔牌美白丸180粒～

這裡要劃重點： 主要成分谷胱氨酸（L-Cysteine），能有助抑制體內黑色素，於黑斑尚未成形之前已先加以對付[陰險][陰險]要達到最理想效果，建議連續服用3個月以上，讓谷胱氨酸在體內發揮最佳效用，肌膚自然持久亮白，光彩動人。而且可以3個月有效的修復肝臟，淡化斑痕美白肌膚。

【ChocolaBB美白丸180粒】

ChocolaBB這個品牌在日本無人不知無人不曉,生產研發各個產品都會從關愛女性的角度出發,切身為每一個女性帶來美的改變。ChocolaBB美白丸憑藉安全、親民捕獲不少愛美女性,妊娠期、哺乳期都可以放心服用,性價比高。祛除老年斑、黃褐斑、曬斑效果顯著,讓膚色變白變亮,夏天曬的比基尼印都沒了。晚上吃完,睡眠不好的症狀都得到了改善,第二天你還會驚奇的發現皮膚變嫩,由內透亮。每天面對電腦工作的人,肌膚都有愛出油的現象,經過服用Chocolabb美白丸也得到了改善。

美白丸為什麼可以美白？

市面上很多美白丸，都含有一種叫：半胱氨酸、谷胱氨酸、還有L胱氨酸的成分，這都是什麼鬼？

雖然“其聲不揚”，但卻是個厲害角色哦！我們都知道，曬太陽會形成黑色素，這個“膀胱”什麼鬼酸，就是抑制黑色素生成的好東西！

但其實，半胱氨酸，他並不是直接作用於黑色素的，作用於黑色素的應該是他的合成物，比如說光谷甘肽或者別的什麼物質。

而這個谷胱甘肽確實可以有效地阻止黑色素生成，但是它在體內的含量已被人體嚴格控制，外加服用，效果甚微。所以為了加強谷胱甘肽的功效，很多美白產品還會含有N-乙酰基-半胱氨酸和阿爾法硫辛酸。

簡單地總結：美白丸的根本理念是抑制黑色素，so~~~抑制黑色素，很大程度靠谷胱甘肽還有它的爹媽什麼什麼酸以及他的兄弟姐妹基友閨蜜團又什麼什麼酸。而這身體內早已存了大量的維C，維C太多就會造成腎的負擔。

小魚兒是一一媽

今天小匠就給大家科普一下什麼是

褪 黑 素！

第一次聽到褪黑素的時候，

小夥伴們是不是傻傻的

以為它是用來美白的？

哈哈~

其實1950年代當時一個

皮膚醫學實驗室也這麼以為的，

但是當他們做了很多實驗後發現，

褪黑素只能讓他們昏昏欲睡，

並沒有讓他們變白!

褪黑素是什麼？

先來點定義~

褪黑素是由松果體（腦子裡一個像小松果的東西）

產生的一種內源性神經內分泌激素，

能通過特異性受體介導，向中樞神經系統發放“時間信號”，

從而影響機體的時間生物效應（即晝夜節律），

調節大腦睡眠中心的睡眠-喚醒期，誘導自然睡眠。

褪黑素最大的好處就是：

改善睡眠，調節晝夜節律，

而且基本沒有副作用！

補充褪黑素能縮短入睡時間，

減少睡眠中醒來的次數，

縮短淺睡，延長深睡，

從而改善睡眠質量~

其實我們自己是會分泌褪黑素的。

人在1-3歲時，

體內分泌的褪黑素會到達到一生中的峰值，

此後分泌量逐年下降，

青春期後下降又慢慢減速。

然後到30歲左右，

分泌速度平均每10年降低10%-15%。

到了40歲以後就需要開始補充了。

然後我們通常說的褪黑素

其實是保健食品，

幾乎沒有毒副作用、

一般不會產生依賴性，

但是它不能“包治百病”。

迪克·沃特曼（Dick Wurtman）就說過

“如果睡眠問題是由於褪黑素缺乏，

那麼褪黑素將對你很有效，”

但是如果睡不著是因為焦慮或疾病等，

那褪黑素對你就沒有效果。

什麼樣的人適合使用？

剛剛也說了不是什麼人用了都有用，

對於褪黑素分泌有障礙的人，

比如老年人；

倒時差的人；

作息混亂需要調整生物鐘的人，

褪黑素都是很用有的~

而且不會像安眠藥一樣對身體有害喲~

而對於家庭和工作壓力較大、

嘈雜的環境、曬太陽比較少、

咖啡因、運動不足等等

這些原因失眠來說的人，

是沒有用的！

要是你非要修仙，

那真的是神仙也沒有辦法讓你睡覺。

懷孕和哺乳期婦女是不能使用的~

因為大劑量的褪黑素會影響排卵，

那麼懷孕難度也就可想而知啦。

另外兒童和青少年也不建議使用。

褪黑素要怎麼吃？

首先，

建議從低劑量開始，

1mg/片選擇，

品牌其實並沒有特別突出，

因為都是人工合成，

你只需要注意劑量就好。

推薦計量：

（1）1mg/片：平時睡眠還可以，這兩天工作忙，

看球，熬夜，忙完了，睡覺有點睡不好，想補回來。

（2）3mg/片：平時睡眠本來就不太好，

這段時間不僅熬夜，還要工作，

而且身體似乎開始接受這樣的生活了，

雖然累但好在入睡不怎麼慢，想把生物鐘調回來。

（3）5mg/片：已經開始烙餅，

正反面各半個多小時才能入睡。

（4）10mg/片：長期在2點左右入睡，

嚴重失眠，可以盯著天花板到天亮，

身體感覺被掏空，想到睡不著會越來越煩躁，

只能短期服用。

其次，

使用週期不要超過3個月，

也避免與其他睡眠誘導產品一起使用。

最後，

服用期間，避免抽菸喝酒，

還有就是睡前避免使用手機，

電腦，ipad這些藍光設備，

你懂的，

因為褪黑素的形成和光線有著密不可分的關係。

褪黑素是否有副作用？

小匠很公正的說，有的！

但是很小~

因為每個人的褪黑素分泌曲線並不相同，

你沒辦法確定該補充多少劑量，

如果長期過量補充，

會影響我們褪黑素的正常合成機制，

長期過量服用的後果還有：

記憶力變差，嗜睡，頭暈，頭痛。

另外

你剛剛開始服用褪黑素的時候，

身體沒有跟上你的節奏，

這都是正常的。

因為身體還是按照你平常的睡眠來調整的，

你吃了褪黑素晚上11點睡著早上7點起床，

但你平時是2點多睡覺8點左右起床，

你感覺睡了8個小時，

但你的身體才睡了4個多小時，

這樣的身體狀況，

能不頭暈，能不困？

總的來說，

褪黑素的副作用還是很小的，

所以大家可以放放心心的使用~

還有人說葡萄裡面含有褪黑素，

有助於睡眠。

沒用的，含量少到可以忽略不計~

眾評眾測

先不講是否對人體有害，這個如果大家手裡面有美白丸的話，可以對造這成分表你百度，如果手裡沒有想打算買的，可以看完今天的問答然後再決定是否要買，所以我們今天主要講一下，美白丸是否有效果。

首先，我要搬上來一個國際頂尖期刊nature雜誌發表的關於口服防曬丸的文章，不知道nature的小夥伴可以上網百度一下。文章非常的長，想看全篇可以去官網查看，整篇文章主要講的內容就是防曬丸根本沒有辦法得到實質性的證明可以起到防曬的作用。而現在防曬丸之所以還能買是因為在fda那邊認為防曬丸只是一種膳食補充劑而且。

胡社光

市面上的美白丸很多，說得上名字的也就那麼幾家，比如白兔，第一三共，皇漢堂，當然還有大名鼎鼎的POLA。要回答吃這些美白丸有沒有危害，還是要具體到某一種美白丸的成分來看。

幫你瞭解了一下，有很多美白丸的成分大部分都是VE、VC還有L-半胱氨酸以及泛酸之類的營養補充劑。這些營養補充劑看似是安全的，但是還是要關注劑量的問題。即便是看起來最安全無害的VC，如果長期過量超量服用也要考慮依賴性的問題。

而眾多美白丸中，POLA就是一個特別的存在。研究了一下POLA的成分表，除了經典的老三樣以外，還發現了一個叫做GILSODin的東西，據說是一種從哈密瓜當中提取的成分。其實不用管它，最終它的作用就集中在SOD上，就是我們熟悉的大寶SOD蜜的那個抗氧化劑。在身體裡就是起到抗氧化的作用，再往下推就是美白啦~~但是這個東西看似好像提取自天然的食品，但食用尤其是長期食用有沒有問題，也並不好下論斷。

說到底，美白丸是一種營養補充劑，它們不是藥品。所以它們上市之前是不用經過那麼嚴格的藥品臨床測試的。有沒有效果見仁見智，有沒有風險一樣因人而異。

當然啦，如果你嗜白如命，一定要用，還是建議要選擇信得過的大品牌，並儘可能地多去了解從你口中經過的每一種成分，為你的追求買單的同時也要為自己的健康負責。

營養師團

關注【糖小姐的閨蜜圈】閨蜜美，世界才美...

不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！

你們好呀，新的朋友可能會有點疑惑，美白丸褪黑素到底是些什麼玩意兒？這東西可以隨便服用嗎？在此小糖科普一下，美白丸OR褪黑素，顧名思義，都是一些服用後可以讓自己肌膚變美白的保健產品。既然是保健品，那麼服用之後是不是一點副作用都沒有呢？

其實不是的！這類的產品早些都是醫生開出來的，你去百度一下，也可以去醫院詢問一下醫生，都是不建議年輕人吃這類產品。比如褪黑素，就對我們人體的大腦有一定的傷害！我們先不妨看一下褪黑素的作用！

1、褪黑素是人的強有效的內源性睡眠誘導劑。能夠幫助中老年人群因松果體分泌功能下降而導致的失眠、多夢、易醒等症狀；

2、有效調整人體生物鐘，調整時差，改善睡眠，適宜出差後倒時差者；改善失眠多夢、提高睡眠質量。

3、褪黑素是人體內分泌系統的調節者，只要機能維持良好，就能幫助維護所有器官組織，讓人體更能有效而順利地運作。

4、能幫助人體維持血中鋅含量的正常。

5、能夠激活機體的免疫功能，調節免疫力，有助於預防癌症及某些衰老性疾病（如：老年痴呆症、白內障、青光眼等）。

6、恢復損傷細胞，延緩機體衰老。

7、維護肌膚、消除皺紋和色斑。

8、調節內分泌、增加免疫功能。

9、淡化色斑，美白肌膚，延緩衰老；

10、促進腸道蠕動，潤腸通便、排毒。

雖然好處佔有80%，但是好處會有反效果，能夠條亂我們的作息時間，以及內分泌失調。我們年輕人可以適當的吃一吃，但不能久服！另外值得注意的是，孕婦、老人、小孩切記一定不可服用！

給看到最後的你一個麼麼噠~

任何疑問的地方歡迎留言評論我們來一起種草拔草！

關注【糖小姐的閨蜜圈】，私信回覆“糖小姐”，你想要的全都有！

糖小姐的閨蜜圈

為了回答這個問題，姑姑做了一點功課，搜索了市面上幾款比較知名的美白丸的成分表，讓我們來看看究竟是哪些成分在起作用？

POLA美白丸（Pola White Shot Inner Lock）

主要成分（一日2粒計）：

エネルギー 2.0kcal

たんぱく質 0.0064g

脂質 0.049g

炭水化物 0.49g

食塩相當量 0～0.0014g

ビタミンC 45mg

ビタミンE 4.5mg

翻譯一下：

能量 2.0千卡

蛋白質 0.0064克

脂質 0.049克

碳水化合物0.49克

鈉 0-0.0014克

維生素C 45毫克

維生素E 4.5毫克

顯而易見起作用的主要是維生素C和E兩種，這兩種都是很好的抗氧化劑，維生素C能夠抑制色素母細胞沉積——自然就是有美白的效果啦。而維生素E又稱生育酚，能夠補充皮膚的水分和養分，這也是很多人在服用POLA美白丸後覺得皮膚變通透了的原因吧。

但是……維生素可以賣到1000+人民幣一瓶的價格嗎？別急，網頁上還顯示其中含有POLA的專利成分：Micro Brannol EX、甜瓜超氧化物歧化酶、Bayberry Bark S，根據官網顯示都是提取自植物的有效美白成分，不過弔詭的是，這些專利成分都沒有出現在成分表上，這讓姑姑實在想不通。倒是在查詢後有個小發現，“超氧化物歧化酶”又稱SOD——沒錯，“大寶SOD蜜”瞭解一下。姑姑只能說，您覺得價格可承受，我也不攔著……

FANCL 美白丸

主要成分（一日6粒計）：

ヒドロキシチロソール：20mg

L-シスチン：240mg

アーティチョークエキス末：100mg

ナイアシン：15mg

ビタミンC：300mg

翻譯一下：

羥基酪醇 20mg

L-胱氨酸 240mg

洋薊提取物粉末 100mg

煙酸 15mg

維生素C 300mg

300mg的維生素C顯然是療效保證沒跑了，其他幾個成分我們也逐一查詢一下，羥基酪醇和洋薊提取物粉末都是天然抗氧化物，煙酸即維生素B3，能夠抑制並減少黑色素沉積。值得一提的是L-胱氨酸，這是一種人體中天然存在的元素，直接決定了皮膚白不白，當皮膚裡缺少這種元素時，受到紫外線照射酪氨酸酶會被激活產生大量黑色素——看起來是最直接有效的成分了吧？確實是，但有個前提，只有體內缺少L-胱氨酸時，補充才能看到美白效果。但目前沒有手段可以測出人體是否缺少L-胱氨酸。姑姑覺得可以一試，但如果無效就儘快停止吧，畢竟是藥三分毒。

白兔美白丸（按一日4粒計）

L-システイン 240mg

アスコルビン酸（ビタミンC） 300mg

パントテン酸カルシウム 24mg

翻譯：

L-半胱氨酸240毫克

抗壞血酸（維生素C）300毫克

泛酸鈣24毫克

又見L-半胱氨酸和維生素C，泛酸鈣則用來促進皮膚新陳代謝。

資生堂 枸杞美白丸

這款有官網有中文頁面，我們來看一下主要的有效成分（一天量計）：

枸杞子精華 1500mg

油棕油（生育酚類）7.5mg

荔枝種子精華50mg

薏苡精華25mg

菊花精華5mg

全部都是天然植物提取物，看起來很健康，不過能有多少作用，可能也是見仁見智的事情。畢竟相對於西醫，中醫的療效就抽象多了。

所以呢，總結下來，美白丸的本質其實是營養補充劑，雖然營養補充劑不是藥品，對人體未必會有傷害，但每個人缺乏的營養元素都不盡相同，姑姑覺得也不要盲目長期服用，如果真的很想試一試，先諮詢一下營養科醫師會比較安全。

————————————————————————————————————

姑姑不是小龍女

我能說題主這個題目有問題嗎，美白丸的功能是通過一些手段加速黑色素的淡化，達到美白祛斑的目的；而褪黑素可不能顧名思義，以為是褪去黑色素啊，它是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素(melanin)的細胞發亮，因而得名，我們一般把它當作改善睡眠的保健品來食用。

至於有沒有作用，美白丸我沒有吃過，只是聽聞有些明星就是靠這個讓自己白的發亮的。褪黑素我吃過一瓶，的確可以改善睡眠，幫助調整時差，不過要從正規藥店進行購買。

對人體是否有害這個問題以前曾經有國內新聞媒體報道過，有些美白丸中含有雌激素、維生素C和E，對於雌激素水平正常的人，額外補充雌性激素，會出現內分泌紊亂等問題。而長期大劑量服用維生素C補充劑，會增加結石、溶血風險。

而褪黑素是內源性物質，我們本身也會形成的這種物質，所以，短期服用不會有不良反應。但是長期服用會產生依賴性，影響到自身分泌。

家居達人呱呱

我是千江，美容護膚導師，專注問題肌膚護理指導和知識分享，關注我瞭解更多護膚知識。

美白丸：

功效：

• 據我瞭解市面上大部分的美白丸主要的成分是以VC和VB為主，這兩個成分可以達到抗氧化和抗日光的功效，所以說美白丸是不能直接美白的，主要是抑制黑色素的生成而已。
  
  

副作用：

• 因為VC含量過高，長期服用會加重腎負擔，而且會有依賴性，伴隨著多尿，發疹等顯著副作用。
  

褪黑素：

功效：

• 這是激素類產品來的，是屬於人體大腦松果體分泌的一種物質來的，主要是幫助人體調整作息規律，提高睡眠質量，改善失眠，是沒有護膚功效的。
  
  

副作用：

• 跟其它安眠藥一樣，長期服用會導致產生依賴性，長期服用者會容易出現睏乏、頭痛、眩暈、嘔吐、內分泌紊亂等副作用的。據研究表明短期服用還是安全的，是不能長期服用。
  

以上是我的一些護膚經驗，希望可以幫助到大家，有什麼問題想要了解都可以在下方留言，隨時在線解答。

天天護膚知識分享

我從來不吃美白丸，因為覺得自己小麥色皮膚也挺好的，不用特意美白，也擔心吃壞身體。不過在澳洲留學的原因，我也買了維c泡騰片+膠原蛋白片，堅持吃，然後一大瓶膠原蛋白片吃完以後，就完全白了一個色度，不知道是哪個起了作用，同學說是維c的原因，所以呢，建議各位小仙女，如果不是非得要白的發光，就不要吃美白的產品了，在家多補充維c就好，膠原蛋白片個人覺得還是非常好的，可以購入，有個同款的膠原蛋白液，個人喝著感覺剌嗓子，就吃的片劑

關鍵字: 健康 效果 褪黑素